Re: 胰島素抗阻

看板Engineer作者 (我怕練太壯)時間1天前 (2026/01/18 00:22), 編輯推噓11(11推 0噓 48→)
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※ 引述《hidog (.....)》之銘言： : 這個階段身體依然不太容易察覺異狀,繼續升高下去 : 會在某個階段體重開始降低,到這個階段治療就會變得很辛苦 : 改善方式是健康飲食多運動,而且需要規律周期的運動才能讓胰島素抗阻降低 我家人就是內分泌科醫師...所以我對這個算蠻懂的... 簡單來說 就想成是胰島素阻抗高的話 受體變得不靈敏 要把血糖降下來 就要分泌更多的胰島素(就是效率低) 久而久之 你的胰腺過度使用 像是被大力榨汁的橘子 榨乾了就GG了 但大部分人其實要看糖尿不要那麼麻煩 飯前血糖<126 糖化<6.5 或是更精細的 把6.0-6.5這段preDM當成是可逆的留校察看期 就差不多了 是那種非典型肥胖(BMI正常但體脂高或中央型肥胖的泡芙人) 血糖高才會懷疑是否胰島素阻抗偏高 不然沒事其實也不會去驗這個(我驗過 其實大醫院都能驗啦) 當然內臟脂肪跟胰島素阻抗息息相關 所以才會有那種看起來不太胖 有個小肚子 但血糖偏高的人 很可能就是胰島素阻抗高 如果年逾35 可以先注意自己是否是代謝症候群(看那幾個指標) 只要不是慢性病風險就會低不少 不過瘦身真的治百病 我年輕時BMI大概20附近 出社會就在22-23遊走 但翻公司體檢數據 23甚至23.多的時候 血糖 LDL 三酸甘油脂 尿酸數據都會差些 瘦回BMI22或以下就海闊天空惹 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.136.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Engineer/M.1768666976.A.BD4.html
推
01/18 01:55, 1天前 , 1F
這篇專業 ^_^
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01/18 01:55, 1天前 , 2F
真的是一瘦(體型健康)治百病
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01/18 01:56, 1天前 , 3F
話說去年總統盃桌球賽，我去新竹看熟識的選手打球。一下高
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01/18 01:57, 1天前 , 4F
鐵，就覺得身旁的"肥胖指數"上升了一個檔次。雖然不是人人
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01/18 01:57, 1天前 , 5F
都這樣，但可以明顯感受到差異(遠高於合理標準差)
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01/18 01:58, 1天前 , 6F
各家工程師在賺錢拼事業的同時，真的也要顧一下體型/體態
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01/18 01:59, 1天前 , 7F
錢，永遠都還有機會賺(或是"量入為出"可能更自在開心)，但
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01/18 01:59, 1天前 , 8F
健康卻有可能一去不回…
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01/18 07:48, 20小時前 , 9F
哈 家人在新竹執業 病人不少竹科工程師 是真的胖的很多
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01/18 07:48, 20小時前 , 10F
超多人要來打猛健樂的
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01/18 07:49, 20小時前 , 11F
現在錢太好賺 熱量取得又太便宜 加上工作壓力
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01/18 07:49, 20小時前 , 12F
不少人用吃來犒賞自己 大家都有點年紀了 焉能不胖?
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01/18 07:49, 20小時前 , 13F
何況有小孩以後 運動機會更少 惡性循環
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01/18 07:50, 20小時前 , 14F
但真的一瘦治百病 BMI降到20 21 慢性病全部遠離
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推
01/18 08:02, 19小時前 , 15F
剛好遇到懂的，感謝分享
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01/18 08:02, 19小時前 , 16F
工程師生活型態真的很難不胖XD
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推
01/18 08:19, 19小時前 , 17F
工作壓力大，工時長真的是健康殺手，工時長也會更難運動
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01/18 08:32, 19小時前 , 18F
https://reurl.cc/dqjW88 或許有空可看看這個
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01/18 08:32, 19小時前 , 19F
對呀 所以一定要提醒自己多運動 然後要忌口
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01/18 08:33, 19小時前 , 20F
我已經手搖喝無糖超過十年 平常也會讓自己添加糖攝取<30g
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推
01/18 10:41, 17小時前 , 21F
我是本來就不太喝手搖飲了,最近也在調整飲食
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01/18 10:42, 17小時前 , 22F
不吃垃圾食物真的蠻難的,尤其壓力大的時候QQ
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推
01/18 11:54, 16小時前 , 23F
感覺家族遺傳佔比比較高，我平常只喝白開水和牛奶，
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01/18 11:54, 16小時前 , 24F
飯量一碗半，有在運動沒小肚子，可是健康檢查起來還
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01/18 11:54, 16小時前 , 25F
是標準偏高一點（紅字）…還記得紅字部分酒尿蛋白和
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01/18 11:54, 16小時前 , 26F
血糖，其他全都正常值，想說要是我飲料成癮的話糖尿
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01/18 11:54, 16小時前 , 27F
病就上身了。
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酒更正就
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01/18 11:57, 15小時前 , 29F
垃圾食物可以挑好一點的 ex.無調味堅果
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01/18 11:57, 15小時前 , 30F
一碗半有點多 我是覺得可以再少
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01/18 11:58, 15小時前 , 31F
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01/18 11:59, 15小時前 , 32F
這是我吃員工餐廳的飯量 給你參考看看 (我180/72)
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推
01/18 12:02, 15小時前 , 33F
那應該是飯量問題了，怕飯吃太少撐不到下午，我都蔬
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01/18 12:02, 15小時前 , 34F
菜和飯就可以撐一餐了，肉可有可無
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自從前年健康檢查完以後蛋糕我就盡量不碰，去年抽血
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01/18 12:06, 15小時前 , 36F
檢查血糖還是紅字，謝謝你的建議，應該是飯量問題，
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01/18 12:06, 15小時前 , 37F
雖然老一輩的人都說年輕沒差，但我家族有遺傳史（三
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01/18 12:06, 15小時前 , 38F
高），還是要注意一下。
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推
01/18 12:39, 15小時前 , 39F
遺傳有差沒錯，也可以諮詢醫生意見
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01/18 12:40, 15小時前 , 40F
重點是不要跑到重度糖尿病（體重減輕）那個階段
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01/18 12:41, 15小時前 , 41F
運動的話就看強度吧，也分有氧，重訓，HIIT等，可以看運動
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強度夠不夠
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01/18 12:44, 15小時前 , 43F
我都有氧跑，一週差不多15k上下，有流汗差很多，要
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逼自己流汗
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01/18 12:47, 15小時前 , 45F
那就看要不要抽血驗一下胰島素，過多過少我印象都會變糖尿
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01/18 12:47, 15小時前 , 46F
病
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也有第一型糖尿病這種東西
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01/18 13:14, 14小時前 , 48F
會上這個版的年紀都不會是T1 第一型糖尿病很早就會發現
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01/18 13:15, 14小時前 , 49F
當然現在還有所謂一點五型T1.5LADA成人晚發自身免疫性
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01/18 13:16, 14小時前 , 50F
這種有點少見 大概就三十多歲發作 驗GADA就知道
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akira你可以再檢視看看平常吃的東西
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推
01/18 13:30, 14小時前 , 52F
看醫生的話也可能開藥給你,真的沒辦法靠運動+飲食解決的話
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01/18 13:31, 14小時前 , 53F
就靠藥物輔助吧,血糖能控制住比較重要@@
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01/18 13:46, 14小時前 , 54F
我猜akira紅字應該只是100-126之間的糖尿病前期吧
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01/18 13:46, 14小時前 , 55F
有些體檢這樣就會紅字了 前期的話改善飲食是可以逆轉的
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01/18 13:46, 14小時前 , 56F
還不用到用藥的地步啦
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推
01/18 13:51, 14小時前 , 57F
嗯嗯了解
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推
01/18 18:16, 9小時前 , 58F
謝謝H大和Y大專業解析和建議
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01/18 18:17, 9小時前 , 59F
先控管飲食吧
01/18 18:17, 59F
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