[問題] 關於臥舉

看板EYESHIELD21作者 (aimerˋ(〞▽ 〝 )ˊ)時間16年前 (2008/05/22 22:12), 編輯推噓19(19推 0噓 23→)
留言42則, 21人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
不好意思 因為感覺這問題滿蠢的 去健身板之類地方好像會被笑.... 因為光速裡滿常提到這個運動的 所以就讓我問一下吧orz 有健身習慣的應該都看過吧,很多健身房有種應該是練習臥舉的器材 整根竿子是用勾子固定在架子上的 鬆開架子也只能上下移動 說真的　我實在覺得那個構造很像斷頭台 平時我是不會去動那完意兒的　因為感覺很危險 總是很擔心或不會手一滑,就真的像斷頭台一樣的掉下來..... 今天心血來潮就跑去試了一下　似乎也沒想像的那麼可怕 兩邊各掛30公斤的舉了大概30下 ...想請問 這樣算是臥舉成積幾公斤?<囧 是一邊掛30 所以算30 還是兩邊一起算60? 還有竿子要不要算重量啊..... 另外 請問臥舉練習應該要以多少次數時間為基準? 還有這樣能練到那些部份... -- 大食偵探與SM魔人-NEURO-魔人偵探腦嚙涅羅板成立 請多多支持ˋ(°▽ ° )ノˋ( ° ▽° )ノ 一起來為涅羅大人找出最美味的謎吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.204.1.213
推
05/22 22:15, , 1F
鐵桿應該是二十公斤 所以總共是80KG 你是真強者！
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從來沒推過的人能推50KG就不賴 從事球類運動的人有60KG就很強
05/22 22:16, 2F
推
05/22 22:20, , 3F
原po說的應該是史密斯機器而不是光速裡純臥舉的器材
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以自己舉十下為極限.舉第11下會頗吃力的重量為最適重
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每10下一組...每組之間休息約一分鐘...組數看自己身體
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能負擔的範圍...史密斯機器依姿勢不同可以練很多部位
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健身板搜尋應該會有更多資訊...不用怕丟臉的...
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感謝~不過史密斯機跟一般臥舉會不會差很多?感覺比較容易做
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05/22 22:29, , 9F
80KG...可是你看看光速裡那一堆一百多兩百的高中生...囧
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能推80真的很強啊
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能推80真的很強!!
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80真的不錯啦...一般人比較需要的是身材線條的美感.肌
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耐力和健康的身體...不用太刻意追求數字的增加...
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不過如果你是運動員的話就規律地練習和休息增強體能吧
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原po說的那種機器竿子是不算重量的 所以是60kg
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好 那我下次增重看看￣▽￣....
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竿子好像是15?? 這樣還滿厲害的 很久沒舉了~___~
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05/22 23:47, , 18F
原PO用的應該是不算重量的 不過 60kg一口氣30下也很強
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臥舉是不是最好有人在旁邊幫忙看阿
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坦白說我覺得有點豪洨...第一次臥舉加桿子至少70kg 除非
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練過臥舉之前就做過其他重量訓練很多(啞鈴.單槓.其他機器)
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或者平常運動量就超超超超超超大或者有在做類似搬貨的工作
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如果以上皆非，那就是另外一個峨王了吧
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竿子20 但是SMITH"s 要扣掉不少 因為有輔助
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20KG 還是 20P 差很多的...
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能一次推兩邊三十 然後正確做連續三十下 只能說你是真強者
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原PO會不會把磅數看成公斤XD 真的80公斤30下 真強者
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原po是天生神力嗎?第一次做就可以80KG30下
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05/23 12:45, , 29F
其實第一次就能推舉桿子+60磅連續30下也已經超威了吧
05/23 12:45, 29F
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05/23 13:56, , 30F
我第一次舉舉竿子50下就覺得手痠了= ="
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...上面是寫是kg沒錯啊 好歹我平常有在做重訓好不好....
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05/23 14:05, , 32F
另外　是15+15啦　不是一次30
05/23 14:05, 32F
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05/23 19:39, , 33F
這樣原PO應該可以舉更重吧~(60KG對男生來說太輕了~~)
05/23 19:39, 33F
推
05/23 20:07, , 34F
原po在虎爛吧...兩邊30!籃球校隊也沒那麼多!
05/23 20:07, 34F
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05/23 20:12, , 35F
其實重訓單看數字沒啥意義 姿勢標準最重要
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05/23 20:13, , 36F
用奇怪姿勢做可能超過自己負荷重量的人我會為她們捏冷
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汗 所以看重量是不準的 不是針對原po
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推
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r大 原PO絕對沒虎爛 我在軍中健身房玩過 握舉190磅
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我才67公斤而已
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05/23 23:57, , 40F
90kg的約10下 不過有點撐
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推
05/24 19:22, , 41F
是有可能啦 不過這樣真的已經不錯了 80Kg 原PO是猛男
05/24 19:22, 41F
推
09/13 11:42, , 42F
80KG已經可以去健身版說嘴了喔 原po挺有天份的
09/13 11:42, 42F
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dalzane
16年前, 05/22
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