早餐:麥片.蔓越莓.1/2蘋果1/2芭樂小蕃茄
點心:牛奶餅乾*1
午餐:飯.茴香炒蛋
點心:奇異籽
晚餐:1-1/2稀飯.菜.烏魚.紅酒.花生棒2口
點心:亞麻仁籽.小蕃茄.1/3麻醬面.海帶
運動:有氧30m
今天的心情:51.8 體脂24 內脂3 體重回復,估計是天氣熱吃少+早睡+游泳.繼續降就是
挑戰的開始. 忘了泡黃豆.還有天氣熱,食慾差,肚子好飽
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推
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