力量

看板Diary作者 (深愛博美犬)時間2年前 (2022/01/25 18:45), 2年前編輯推噓0(0推 0噓 20→)
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彈力繩買了紅色跟黃色 不過黃色發現用不到 放在衣架上面 曬被單更穩固了 很久沒練，沒輔助單槓上去3下 踩著彈力繩練習 到了巴下 練了5組 我的力量很強大！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.251.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1643107513.A.100.html
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01/25 18:53, 2年前 , 1F
8 reps/2 min break
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6 reps/2 min break
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4 reps/1 min break
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2 reps/30 sec break
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單槓每天練效果不好
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01/25 18:55, 2年前 , 6F
拉更多，需要強力的闊背之外，還需要更強的二頭
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01/25 18:57, 2年前 , 7F
增加瞬間拉起的力量，做速度的練習，dead hang瞬間快
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速拉起效果對此最為有效
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01/25 18:57, 2年前 , 9F
速度練習不包含離心收縮，因為是爆發力還有速度的練習
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01/25 18:58, 2年前 , 10F
workout中做不完的，就用跳的做完...
01/25 18:58, 10F
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01/25 19:24, 2年前 , 11F
01/25 19:24, 11F
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第一次打疫苗的時候瘦的好慘烈...
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01/25 19:28, 2年前 , 13F
牙齒矯正完了 變好變壯 今年一月 好的開始
01/25 19:28, 13F
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01/25 19:31, 2年前 , 14F
hypertrophy, which is a fancy word for an increase
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in lean body mass, which is another fancy word fo
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r bigger muscles. Training for hypertrophy means m
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edium weights, reps, and rest. Say you do 8 pull-u
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ps. That's hypertrophy.
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01/25 19:35, 2年前 , 19F
很多periodization的方法都寫得太花俏了
01/25 19:35, 19F
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01/25 19:37, 2年前 , 20F
lesson in simplicity!
01/25 19:37, 20F
練完... 都覺得餓得很快 以前有段時間喜歡還很喜歡戶外曬太陽 不知那時候怎麼受得了 = = 睡得也很快 洗澡刷牙躺在床上看幾頁 就好想睡 眼睛睜不開 就昏迷了 之前做了焦糖＆草莓醬 昨天練完肚子餓把剩下的吐司拿來做了焦糖吐司 看來是不能複習烘培了 ※ 編輯: selfvalue (101.137.181.6 臺灣), 01/27/2022 04:24:14
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