Re: [問題] 關於腳傷
※ 引述《itsuya (斐灩)》之銘言：
: 版上有沒有人曾經練到韌帶受傷的呢?
: 我跟舞伴是跳興趣的,都是有時間就跳
: 我大概去年初的時候,跟了一位蠻嚴格的老師,她對我跟舞伴都會要求盡力做到最好
: 當時進步很多,我也練得很勤很開心
: (雖然現在因傷又被打回了小肉腳原型= =")
: 倫巴密集練了約四個月
: 慢慢覺得左腳踝有點不適,但跳一下子進入狀況就好了,也就不以為意
: 沒想到接下來的森巴就大崩潰
: 痛到沒辦法穿舞鞋
: 去看傷科才晴天霹靂的發現原來我左腳韌帶發炎
: 還有些筋骨也移位了
: 之後休息了約半年(期間都沒辦法長距離走路逛街,都穿氣墊平底鞋)
: 雖然現在韌帶問題好了
: 但是我覺得腳的狀況還是沒辦法回到之前...
: 明明傷科醫生有幫我把移位的筋骨喬回去,但有時候走路拐到又會移位
: 就這樣喬回去-->移位-->喬回去-->移位 不斷不斷的重覆
: 我開始很害怕是不是以後都沒辦法跳舞了...
: 有沒有版友可以推薦台中台南高雄的好醫生呢...?(嘆氣)
跳舞是最健康的運動,和游泳一樣.
打球還可能因為人體要負擔非天生就長在人身上的球拍而受傷.
但跳舞和游泳,你只是再運用你的身體,所以照理說是人類最自然的韻律.
不會受傷才對.
就像以前的世界冠軍,無論摩登拉丁.
都一窩五屆十屆跳到四十多歲甚至有的快50歲繼續拿冠軍一樣.
也許因為年齡,所以power不強,內力不猛,關節彈性偏差,身體張力不能做到那麼強烈.
但身體運用,力量的掌握,音樂以及和舞伴之間的協調性.
反而隨著對舞蹈境界的突破,卻不是年輕選手可以追上的.
然後教舞,教到七八十歲一樣讓世界頂尖選手天天去朝拜.
並且她們教舞,可不是出一張嘴,而是親自跳給你看.
所以感覺不對,感覺不舒服,就代表在技術上一定有問題.
受傷,代表問題很大.
有錯誤或誤解,沒有改正,然後硬做,勉強做,接著受傷就是這樣來的.
韌帶受傷,要看你傷的多嚴重.不過如果骨架移位了,其實有點麻煩.
機本上受傷後,千萬要一長段時間修養.確定傷都好了才可以跳舞.
跳舞時,千萬也不要只顧著外型和表現,做不正常的動做.
那些表現效果,本來很多都是錯誤的動做,只是在很多外行人眼中好像很炫罷了.
so...你應該要多去請教老師,從基本開始,把每個動做的"基本型"橋到很完美.
站姿,腳在前,腳在後,等等的基本動做線條,都是你要從新調整的基本型.
不然錯誤永遠都沒被抓出來,然後繼續陶醉在強烈但是不正常的筋脈扭動中.
這樣只會傷上加傷.
so..你反而要因為受傷,更去嚴格加強基本線條,軸心,每個肌肉和骨架位置的正確性.
先把位置擺對,然後進而開始練習力量的傳遞和運用,
將A點到B點的過程,做到很舒服但是又很扎實.
這樣你的骨架才會在正常的位置上運轉,你也才不會跳一跳骨頭又移位了.
跳舞跳到受傷,再剛學舞前會覺得好像是必經路程.
就像拉筋,要忍痛拉才可以拉到劈腿一樣.
但這些想法是很嚴重的錯誤.
記得剛開始比拉丁三項的時候,急著舞序排一排下個月就要比賽.
跳捷舞跳的膝蓋會痛.也忍痛跳下去.每天練舞,深怕因為舞序不熟練而名次不好.
結果比賽完了,就痛到賴在宿舍不想出門走路.
然後整整偷懶一個多月,再去上課.
老師仔細看了一下就說我的捷舞用力方式根本就錯誤了.
然後從新把基本喬過之後,到今天,我都不曾跳舞跳到膝蓋再痛過.
那時我才20歲.所以受點小傷很快就復原了.
後來跳摩登,一開始跳舞,其實很痛苦.
這種痛苦持續很久,甚至跳到我們在南部開始比業五都還覺得跳摩登很痛苦.
力量不順,淤塞,兩個人拉拉扯扯,動做有些地方很鬆動,有些地方很扭曲.
然後跳舞會憋氣,胸悶,手痠,脖子痛.
不過畢竟人也有點老了,(25了)所以跳舞比較保守,怪怪的動做,就做小,就做慢.
當然拉,在地方比賽,業餘五項成績很容易拿,年輕人敢衝敢跳,又有跳過拉丁.
進入決賽很容易.因為我速度快,動做大.
但後來再228那場比賽摔了個大跤後,就懂了,自己的舞蹈根本有問題.
這更是為啥練舞沒有方向,不知道該練甚麼,不知道自己的問題要怎樣克服進步的原因.
練舞沒有系統,沒有歷程,而是自然發展,順著感覺練舞.
後來跑到大鄭老師這邊後.
老師看了看我們的舞就搖搖頭說"明天開始,你們不要搭著跳,先把基本型橋好"
然後一整年沒有搭著跳.的練舞.
練甚麼?
軸心,先在鏡子前面站個半年.把頭,脖子,胸口,腰,屁股,大腿,小腿,腳後根的位置都先放對
然後開始走walk.練習A點到B點的力量運用和線條維持.
之後才開始端手架,練習一片性,手和腰的關係.
等到一年的最後三個月,開始走狐步的基本羽步,練習身體的基本運用.
等到滿一年後,才又開始從新搭起來跳.
接著,跳舞開始舒服.甚至開始覺得跳舞會爽了.
這也是為啥我們覺得老師像神一樣的原因.
老師像神,不只是因為她跳舞很厲害,而是她可以讓你非常扎實的感受到你一值再進步.
你的所有問題,都會有解答,你會董你哪邊有問題,你會懂你的缺點在哪裡.
你會在一個很有系統的學舞路上成長.
就像學完加減乘除,開始學幾何,然後微積分,微分方成一樣.
練舞時,依然會有問題,脖子痠,腰痠.
但你從新用基本型審視你的動做時.
也會同時發現問題所在,頭的位置不對,腰力使用方式不恰當.
然後更加強自己的基本動做,拉軸心,端手架,找身體的關聯性,進而使用關節等等.
一年多後,開始從新排舞序,從新橋舞序,從兩項三項開始比起.
果然跳起舞來才扎扎實實的感受到自己有多少功力,為啥自己會在哪個位置.
更重要的是會很清楚的之道,你下一步要往哪邊走,你該怎樣練舞去登上更上一層的位置.
不然以前跳舞,都會覺得自己很厲害,為啥XXX會贏我,為啥自己會輸.
更可怕的是,你會不知道該怎樣追上前面的人,不知道怎樣讓自己跳舞的境界突破.
我想,這就是系統,更是各家各派特有的學舞心法.
只要你肯乖乖的任老師調你的身體,乖乖的不要想做太多表現,只把老師叫你做的基本做好.
很快,你就會走上你們老師希望你走的學舞歷程,以及接受你們那一派的學舞心法.
就像武俠漫畫一樣,一重天,二重天的開始慢慢累積真正的功力和扎實的基礎.
而不是一值學了一堆花招,認為可以內力全無確以無招勝有招.
這是不可能的,因為裁判要看的永遠都是你的內功修為,而不是花俏的動做.
低組別,可能因為你年輕,因為你個性開朗敢衝敢拼.
所以在大家都亂七八糟一點基礎都沒有的時候.
體型好的,運動協調性好的,長的帥的,身高高的會勝出.
可是等到組別開始高後,沒有受過基本訓練,沒有基本型的選手.永遠會被踩在下面.
套一句老師的話,沒有基本型,你在她眼前拿了10個冠軍她也不會記得你叫甚麼名子.
因為總有一天你會因為你沒挖地基,而舞蹈停擺,總有一天你會無法進步.
而那天,絕對你不是職A,甚至可能大場的兩項三項就可以把你卡死.
反而有些體型差的,壯壯或是矮矮的,但是有經過扎實的訓練.
在某一天卻可能突然跳出來,就像piano一樣成為另一種速度力量型的風格.
這種選手才有無限的成長性,因為她的舞蹈是累積的,而不是架空的.
so...記得,練舞,你有多少基礎,才可以發揮多少你的才華.
當你沒有基礎的時候,不用說你的天才,甚至可能會把你的身體給跳傷跳壞.
阿....離題了..XD
不過最後我想.
跳舞跳到哪邊痛,哪邊不舒服,千萬要去問你的老師原因在哪.
會痛或會不舒服,一定代表你的動做做錯了,線條拉錯了.
勉強拉的話,有人跳Quick跳到腳筋斷掉.到時候終身不能運動,就太嚴重了.
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◆ From: 114.27.28.28
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