Re: [閒聊] 台灣的飲料太甜了？

看板C_Chat作者 (宅臭肥禿網軍)時間5月前 (2023/11/27 13:33), 編輯推噓58(59推 1噓 89→)
留言149則, 55人參與, 5月前最新討論串4/4 (看更多)
主要是很多人搞不清楚人一天該吃多少糖 WHO以前說人一天可以吃50g添加糖 後來改成體重的一半(就是70kg的人一天建議不要超過35g) 後來又改成建議不要超過25g 最差也要壓在50g內 https://i.imgur.com/D7qc66s.jpg
https://i.imgur.com/u2dMYHJ.jpg
然後普遍的飲料甜度糖量如下 https://i.imgur.com/Rl6QNcH.jpg
https://i.imgur.com/oybhqLr.jpg
一杯凍楊桃冰茶糖量可以到88g (大部分人都點大杯吧) https://i.imgur.com/LUZ1KYQ.jpg
(Starbucks) 猛一點的 直接過百克 (星冰樂 一堆品項直接超過100g) https://i.imgur.com/6xhJI46.jpg
不過通常是醋類啦 用糖去壓酸味 所以檸檬飲的糖量都超可怕 像7-11最近雞尾酒咖啡 一查糖量一杯七十幾克 https://i.imgur.com/WaYJ1sX.jpg
一天不只喝一杯飲料欸 還有吃飯 甜點...etc 超級容易超標 後來才知道很多人只看一日總熱量 至於糖分克數是不管的 ...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.209.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1701063184.A.1F6.html
推
11/27 13:34, 5月前 , 1F
飲料也就算了,好歹還可以點無糖或自己泡
11/27 13:34, 1F
→
11/27 13:34, 5月前 , 2F
什麼都要管的話你會吃得很痛苦
11/27 13:34, 2F
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11/27 13:35, 5月前 , 3F
我覺得近年的水果才真的是各種甜到爆,長輩直接被醫生下令
11/27 13:35, 3F
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11/27 13:35, 5月前 , 4F
不要吃太多水果
11/27 13:35, 4F
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11/27 13:35, 5月前 , 5F
這個一天糖分攝取量包括白飯的澱粉嗎
11/27 13:35, 5F
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11/27 13:36, 5月前 , 6F
台灣水果被培育到很死甜啊
11/27 13:36, 6F
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11/27 13:36, 5月前 , 7F
吃下去會差點吐的那種甜
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推
11/27 13:36, 5月前 , 8F
不過樓上水果的前提是你要吃夠多，現代人水果吃滿少的
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11/27 13:36, 5月前 , 9F
記得10年前有新聞說台灣的水果都太甜，不適合常常吃
11/27 13:36, 9F
推
11/27 13:40, 5月前 , 10F
水果再怎麼吃也有限 除非你當飯吃 飲料是一杯直接爆量
11/27 13:40, 10F
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11/27 13:40, 5月前 , 11F
有些人還不只一天1杯
11/27 13:40, 11F
推
11/27 13:40, 5月前 , 12F
好幾年沒看到有人點全糖了，半糖也少見了
11/27 13:40, 12F
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11/27 13:42, 5月前 , 13F
我現在全糖只有累成狗跟心裡狀態快爆時時才會買一杯慢慢喝
11/27 13:42, 13F
推
11/27 13:45, 5月前 , 14F
什麼都要管的話很累的，反而沒多久就放棄計算了
11/27 13:45, 14F
推
11/27 13:46, 5月前 , 15F
糖真的太難控了
11/27 13:46, 15F
→
11/27 13:50, 5月前 , 16F
所以我都只喝無糖
11/27 13:50, 16F
推
11/27 13:50, 5月前 , 17F
什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了
11/27 13:50, 17F
推
11/27 13:50, 5月前 , 18F
這個好不好喝沒關係吧？
11/27 13:50, 18F
推
11/27 13:52, 5月前 , 19F
檸檬飲是最強的，酸味分解了也是糖，還用糖去壓制酸味，根
11/27 13:52, 19F
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11/27 13:52, 5月前 , 20F
本是拿糖配糖的連擊
11/27 13:52, 20F
推
11/27 13:53, 5月前 , 21F
這份量應該是指沒在運動的人吧，有在運動的量應該能多些
11/27 13:53, 21F
推
11/27 14:00, 5月前 , 22F
真的要算的話正餐醬汁裡也很多糖ㄛ
11/27 14:00, 22F
→
11/27 14:02, 5月前 , 23F
因為糖並不是致病因子，要是你的身體能消耗掉那些快速吸收
11/27 14:02, 23F
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11/27 14:02, 5月前 , 24F
的熱量，成長也好運動也好，容許值都會拉高
11/27 14:02, 24F
推
11/27 14:05, 5月前 , 25F
只要有運動正常是沒差的
11/27 14:05, 25F
推
11/27 14:06, 5月前 , 26F
就算有運動還是不能吃的太邪惡吧…
11/27 14:06, 26F
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11/27 14:06, 5月前 , 27F
然後果糖又另外要被分類出來
11/27 14:06, 27F
推
11/27 14:14, 5月前 , 28F
然後整天擔心水果的，不如先擔心飲料和醬料菜餚用的
11/27 14:14, 28F
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11/27 14:14, 5月前 , 29F
糖
11/27 14:14, 29F
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11/27 14:15, 5月前 , 30F
三杯紅燒糖醋各式料理方式，連沾水餃的醬油為了讓味
11/27 14:15, 30F
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11/27 14:15, 5月前 , 31F
道更好也加了很多糖
11/27 14:15, 31F
推
11/27 14:15, 5月前 , 32F
台灣一堆老人以為正餐只吃水果很養生
11/27 14:15, 32F
推
11/27 14:21, 5月前 , 33F
吃水果就算了，打成汁吸收更快更糟
11/27 14:21, 33F
推
11/27 14:21, 5月前 , 34F
微糖還是太甜，我現在都點一分糖或二分糖
11/27 14:21, 34F
推
11/27 14:22, 5月前 , 35F
這種精緻糖完全就是為了運動表現而生的，跑步前喝一杯表
11/27 14:22, 35F
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11/27 14:22, 5月前 , 36F
現乒乓叫，有騎山車的開拔前也很愛喝手搖飲提升運動表現
11/27 14:22, 36F
推
11/27 14:23, 5月前 , 37F
我都無糖
11/27 14:23, 37F
推
11/27 14:23, 5月前 , 38F
糖不只跟肥胖有關吧，不是還有什麼慢性發炎之類的
11/27 14:23, 38F
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11/27 14:23, 5月前 , 39F
，所以不是有運動就沒事
11/27 14:23, 39F
還有 70 則推文
推
11/27 15:43, 5月前 , 110F
有運動確實沒啥差啊，不然你看過哪個運動的人吃香蕉
11/27 15:43, 110F
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11/27 15:43, 5月前 , 111F
吃到得病的XDD
11/27 15:43, 111F
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11/27 15:43, 5月前 , 112F
自稱有運動的死胖子可能才有差
11/27 15:43, 112F
推
11/27 15:43, 5月前 , 113F
水果真的才是最麻煩的，家中長輩又超愛買說很健康
11/27 15:43, 113F
推
11/27 15:45, 5月前 , 114F
追求運動表現吃糖的前提是在運動前吃，吃完就去運動
11/27 15:45, 114F
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11/27 15:46, 5月前 , 115F
或是長時間運動中途，剛結束的快速補充，簡單來說就是和運
11/27 15:46, 115F
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11/27 15:46, 5月前 , 116F
動時間接近
11/27 15:46, 116F
推
11/27 15:49, 5月前 , 117F
不是有在運動就隨時想吃就吃 然後覺得對運動有幫助
11/27 15:49, 117F
推
11/27 15:53, 5月前 , 118F
11/27 15:53, 118F
推
11/27 15:53, 5月前 , 119F
現在吃個草莓還要加煉乳 糖中毒
11/27 15:53, 119F
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11/27 15:55, 5月前 , 120F
香蕉含糖量還不如西瓜
11/27 15:55, 120F
→
11/27 16:01, 5月前 , 121F
營養師建議的水果攝取量其實很少，跟某些長輩覺得正常
11/27 16:01, 121F
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11/27 16:01, 5月前 , 122F
吃水果的量是有落差的。
11/27 16:01, 122F
→
11/27 16:03, 5月前 , 123F
建議攝取的水果量很大欸 問題是吃不起吧
11/27 16:03, 123F
推
11/27 16:04, 5月前 , 124F
一直覺得水果要過量蠻難的...根本當正餐吃才有可能，三餐
11/27 16:04, 124F
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11/27 16:04, 5月前 , 125F
吃兩餐水果半顆或一顆，熱量不高又營養
11/27 16:04, 125F
推
11/27 16:04, 5月前 , 126F
水果糖量超高的 很不健康
11/27 16:04, 126F
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11/27 16:08, 5月前 , 127F
然後糖本來就是危險因子了 所以胰臟才要緊急分泌胰島素
11/27 16:08, 127F
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11/27 16:08, 5月前 , 128F
免得大腦直接失能 侵蝕血管也有血糖的份跑不掉
11/27 16:08, 128F
推
11/27 16:09, 5月前 , 129F
國健署建議一天兩份水果，一份水果約一個拳頭大，但其實大
11/27 16:09, 129F
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11/27 16:09, 5月前 , 130F
部分人都吃不到這個量
11/27 16:09, 130F
推
11/27 16:10, 5月前 , 131F
精緻糖雖然不是直接致病因子，但成癮性蠻高的
11/27 16:10, 131F
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11/27 16:11, 5月前 , 132F
一年前在減糖的時候，真的是親身體會到糖戒斷症的痛苦
11/27 16:11, 132F
推
11/27 16:11, 5月前 , 133F
當正常吃的標準是一顆或者一根的時候，拿老人的水果
11/27 16:11, 133F
→
11/27 16:11, 5月前 , 134F
塔拼盤來說正常是件很奇怪的事情，那並不叫正常
11/27 16:11, 134F
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11/27 16:11, 5月前 , 135F
戒斷期可以用醇類代糖啊
11/27 16:11, 135F
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11/27 16:15, 5月前 , 136F
70公斤一天建議是等價三顆蘋果 我自認很難達到啦
11/27 16:15, 136F
推
11/27 16:20, 5月前 , 137F
檸檬飲我都直接點無糖 酸味被壓下來就不好喝了
11/27 16:20, 137F
推
11/27 16:28, 5月前 , 138F
至少有個參考值，每天50g算是很寬鬆了，什麼都不管很快
11/27 16:28, 138F
→
11/27 16:28, 5月前 , 139F
就糖尿病了吧
11/27 16:28, 139F
→
11/27 16:30, 5月前 , 140F
然後肌膚老化好像也跟糖攝取過多有關
11/27 16:30, 140F
推
11/27 16:30, 5月前 , 141F
要靠水果把糖分吃爆前錢包就會先爆了
11/27 16:30, 141F
推
11/27 16:36, 5月前 , 142F
水果 != 100%果汁 事實上水果吃到過量不太容易
11/27 16:36, 142F
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11/27 16:48, 5月前 , 143F
檸檬酸蘋果酸直接進TCA循環應該也不算添加糖
11/27 16:48, 143F
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11/27 16:51, 5月前 , 144F
果茶類基本都糖加爆 想當初很紅的清玉也是這樣倒光
11/27 16:51, 144F
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11/27 16:52, 5月前 , 145F
呃 喝水不好嗎 幹嘛一定要喝飲料？
11/27 16:52, 145F
噓
11/27 16:54, 5月前 , 146F
水果甜度高不一定代表糖量高
11/27 16:54, 146F
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11/27 19:51, 5月前 , 147F
什麼都不管的話 很快就要常跑醫院了+1
11/27 19:51, 147F
推
11/27 20:16, 5月前 , 148F
清玉應該不是因為這樣島光的，不然熱量可能更高的楊枝甘
11/27 20:16, 148F
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11/27 20:16, 5月前 , 149F
露一開始就不會出現了
11/27 20:16, 149F
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