[閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？

看板C_Chat作者 (人生只為漫畫而活)時間11月前 (2023/07/16 20:27), 11月前編輯推噓18(18推 0噓 40→)
留言58則, 22人參與, 11月前最新討論串1/5 (看更多)
尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗 https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg
任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛 https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg
可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。 請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？ 是組數之間的間隔嗎？ 例如： 每打100次休息1分鐘在繼續 還是營養補充？ 沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？ 還是因為沒有循序漸進一次過於大量？ 又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？ 如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？ 最近閒著沒事想挑戰看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.26.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1689510457.A.03D.html
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07/16 20:28, 11月前 , 1F
你會先肌肉溶解 8888
07/16 20:28, 1F
我練拳擊閒著沒事打千次（100次休息1分），還加啞鈴0.5kg反而沒啥事耶= =
推
07/16 20:30, 11月前 , 2F
可能循序漸進可以吧 我外行
07/16 20:30, 2F
很多人忽略會長其實是體能練到極致才打，所以本身肌肉量夠，但一般人沒那肌肉真的不 要一次大量。
推
07/16 20:30, 11月前 , 3F
我是覺得這不要白目亂試，頂多先從兩三百次
07/16 20:30, 3F
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07/16 20:30, 11月前 , 4F
關鍵是在“心存感激”吧，尼特羅他那個是念，只有練身
07/16 20:30, 4F
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07/16 20:30, 11月前 , 5F
體沒有精神面支持，甚至搞什麼效率化，就只有身體搞壞
07/16 20:30, 5F
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07/16 20:30, 11月前 , 6F
這種結果而已
07/16 20:30, 6F
我覺得耐心很重要，最近打千次感覺跟跑步機跑步一樣好無聊...容易膩是一點 打這個真的跟修禪類似
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07/16 20:32, 11月前 , 7F
因為不是功能性訓練吧
07/16 20:32, 7F
推
07/16 20:33, 11月前 , 8F
你要享受這個過程，一開始花了超過18個小時，過了
07/16 20:33, 8F
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07/16 20:33, 11月前 , 9F
以前莒拳隊時期常常一天就是各種拳腿各千下 最後都是沒
07/16 20:33, 9F
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07/16 20:33, 11月前 , 10F
什麼效率的擺動作到組數目標而已
07/16 20:33, 10F
混數字沒啥意思，最近重練基本就是矯正姿勢，一拳一拳矯正 希望下次去打拳願能漂亮點，姿勢走型的太嚴重= =
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07/16 20:34, 11月前 , 11F
兩年察覺異狀，做完之後太陽還沒下山，最後一個小時
07/16 20:34, 11F
推
07/16 20:34, 11月前 , 12F
手綁在馬達上面放鬆 馬上就一萬次
07/16 20:34, 12F
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07/16 20:34, 11月前 , 13F
從18小時進化到一小時打完 當然是效率化
07/16 20:34, 13F
不禱告的話老實講一萬次大概3小時 體能跟身體轉速夠的話，一小多打完真的沒啥問題，我打千次是放YT的節拍影片，60BPM 打完大概25分鐘
推
07/16 20:35, 11月前 , 14F
以生理學角度來說，循序漸進肯定是必須的
07/16 20:35, 14F
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07/16 20:35, 11月前 , 15F
完成，之後就是祈禱，同樣用獵人來說是小傑奇牙在
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推
07/16 20:35, 11月前 , 16F
用機械手臂
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07/16 20:36, 11月前 , 17F
再來是間隔休息，除了每組中間外其實連續打幾天後也是得
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07/16 20:36, 11月前 , 18F
休息至少一天
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07/16 20:36, 11月前 , 19F
最後就是營養攝取充足讓肌肉修復，不過比起搞這個，現
07/16 20:36, 19F
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07/16 20:36, 11月前 , 20F
今的運動模式更科學也更安全
07/16 20:36, 20F
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07/16 20:36, 11月前 , 21F
貪婪之島慢速對練，本來武道就有的鍛鍊法，慢到你
07/16 20:36, 21F
推
07/16 20:36, 11月前 , 22F
那個是有念的世界 也幾乎是制約的形式讓他強大無比
07/16 20:36, 22F
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07/16 20:37, 11月前 , 23F
自己可以修正他最後內化他，當然你想要的是自殺那
07/16 20:37, 23F
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07/16 20:38, 11月前 , 24F
可以測試看看這種高端玩法，18個小時，範馬傑克
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07/16 20:38, 11月前 , 25F
也會早死吧
07/16 20:38, 25F
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07/16 20:47, 11月前 , 26F
不過思考了一下，感謝正拳的話，一整個動作下來或許可以
07/16 20:47, 26F
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07/16 20:47, 11月前 , 27F
當成是張力型慢速訓練？就是做感謝動作的時候也保持肌
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07/16 20:47, 11月前 , 28F
肉緊繃，然後出拳比起速度先要求動作標準這樣？
07/16 20:47, 28F
我目前的千次是矯正姿勢，拿啞鈴是為模擬戴12oz的拳套的重量，目前打下來姿勢矯正到 位的話會越打越輕鬆，不太確定啥原因但出拳明顯快很多。
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07/16 20:48, 11月前 , 29F
尼特羅只是吃飽沒事幹 又不是為了變強才打正拳的
07/16 20:48, 29F
推
07/16 20:53, 11月前 , 30F
通常同種動作次數很多是為了抓全身協調的感覺，所以
07/16 20:53, 30F
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07/16 20:53, 11月前 , 31F
會輕鬆做，慢慢做。只顧著算次數不注意姿勢的話，很
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07/16 20:53, 11月前 , 32F
容易搞到滿身傷，走路那些也一樣
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推
07/16 21:03, 11月前 , 33F
估1分鐘8成力打100拳沙包,1萬拳耗時100分鐘,看你組間休息
07/16 21:03, 33F
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07/16 21:03, 11月前 , 34F
要2分鐘~滿2千拳就休息15分那半天內做得完啦只是爆幹累
07/16 21:03, 34F
我反而不推打沙包，因為打沙包的反作用力更傷身，萬次的累積有點太傷，加上打沙包姿 勢偏一次可能傷關節，還是揮空拳好點？歡迎糾錯
推
07/16 21:07, 11月前 , 35F
之前一位用大雄臉的物理引擎有這主題的影片，後來
07/16 21:07, 35F
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07/16 21:07, 11月前 , 36F
拳頭速度已超過子彈
07/16 21:07, 36F
那是他考慮到冥想的時間，如果不間段的打真的2小時內打得完。 但如果要實際化就要組間休息，所以實際還是要拉長時間
推
07/16 21:08, 11月前 , 37F
每天同樣動作一萬次就不是合理效率了，感謝正拳意義在
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07/16 21:08, 11月前 , 38F
感謝不在正拳
07/16 21:08, 38F
推
07/16 21:13, 11月前 , 39F
四年前的影片
07/16 21:13, 39F
推
07/16 21:15, 11月前 , 40F
正常揮空拳就不能練力量了,那就只是高疲勞低強度的運動,要
07/16 21:15, 40F
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07/16 21:15, 11月前 , 41F
有效益的變強就增加強度,除非你跟刃牙一樣有鬼腦可以想像
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07/16 21:15, 11月前 , 42F
出高強度
07/16 21:15, 42F
加個橡皮帶？我看很多選手揮空拳加帶子在拿個輕啞鈴也能增加力道，不過先從能打完1 萬次還不死在地上開始吧。
推
07/16 21:19, 11月前 , 43F
搞錯順序了，尼特羅已經修煉達到巔峰才將意志注入武道
07/16 21:19, 43F
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07/16 21:19, 11月前 , 44F
，一般人沒經過修煉，只是照貓畫虎
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07/16 21:28, 11月前 , 45F
快打6每日感謝昇龍拳2000次
07/16 21:28, 45F
推
07/16 21:48, 11月前 , 46F
其實不用練拳實刻意增加揮拳阻力,要練力量就去增加肌力,要
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07/16 21:48, 11月前 , 47F
練出拳協調速度就去練拳練功能性動作練對打,以能一天完成1
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07/16 21:48, 11月前 , 48F
萬次出拳又保有訓練品質大概抓這種強度就好
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07/16 21:48, 11月前 , 49F
07/16 21:48, 49F
喔喔，原來如此
推
07/16 21:48, 11月前 , 50F
我記得水管有個人每天打正拳 從獵人休刊打到復刊 從油
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07/16 21:48, 11月前 , 51F
肚變腹肌
07/16 21:48, 51F
推
07/16 21:50, 11月前 , 52F
一把小刀就夠了，不用那麼累
07/16 21:50, 52F
※ 編輯: alucard6310 (101.12.26.238 臺灣), 07/16/2023 22:17:18
推
07/17 06:28, 11月前 , 53F
白癡一樣的訓練方式 同樣是訓練 多組數多次數的基肥大
07/17 06:28, 53F
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07/17 06:28, 11月前 , 54F
訓練都不能完全運用在格鬥的功能性訓練上了
07/17 06:28, 54F
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07/17 10:12, 11月前 , 55F
日本漫畫就超愛殺豬公的
07/17 10:12, 55F
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07/17 10:13, 11月前 , 56F
與其像台灣人這麼玻璃心容易被影響,其實殺豬公訓練法可以
07/17 10:13, 56F
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07/17 10:13, 11月前 , 57F
把人類沒用的思維抹除掉,也不見得不好
07/17 10:13, 57F
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07/17 10:13, 11月前 , 58F
因為這種無腦訓練反而讓你遇到危機時比較有底氣
07/17 10:13, 58F
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