Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？

看板C_Chat作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間11月前 (2023/07/16 20:52)推噓4(4推 0噓 5→)

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※ 引述《alucard6310 (人生只為漫畫而活)》之銘言： : 尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗 : https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg

: 任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。 : 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛 : https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg

: 可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。 : 請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？ : 是組數之間的間隔嗎？ : 例如： : 每打100次休息1分鐘在繼續 : 還是營養補充？ : 沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？ : 還是因為沒有循序漸進一次過於大量？ : 又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？ : 如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？ : 最近閒著沒事想挑戰看看應該說，每個人身體適合的運動鍛鍊方式不同。看看以下的菜單 500次雙槓臂屈伸 500次伏地挺身 2000次仰臥起坐 500次深蹲 500次負重提肩你猜這是誰的運動菜單 https://b23.tv/BJEvoPr 答案是麥克泰森的。他都偏向高次數的自重訓練，跟現代運動科學希望壓大重量增強力量相反，過時的仰臥起坐他也做的超勤，但人家就是成為了拳擊三冠王。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.214.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1689511957.A.111.html

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p08171110

07/16 20:56, 11月前 , 1^F

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推

alucard6310

07/16 20:59, 11月前 , 2^F

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alucard6310

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