Re: [閒聊] 健身的一點 看完健身少女 想健身怎麼辦?

看板C_Chat作者 (楊雨)時間4年前 (2019/07/13 11:15), 編輯推噓36(39推 3噓 29→)
留言71則, 40人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
安安，我是之前看了第一集隔天就去包了一年健身房的肥宅啦 玩了幾天 真的是不錯 本來徒手練肌肉已經不太會酸痛了 去了第一天玩了7種機台各練三組就痛了兩天 不過R https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
實際在做跟我想的有點不太一樣 徒手深蹲我已經很習慣了 但是這個做起來真的很累 而且我才左右各5kg 然後有墊毛巾做完三組脊椎還是會痛 要照著動畫做出完美的動作有點困難 很容易偏左或偏右 https://i.imgur.com/IoiDPjX.jpg
這個則是做起來很輕鬆 左右各25kg也不會很累 讓我一度懷疑到底有沒有效果XD 其他的...我看大部分人都在慢跑機跟踏步機啦 但是我只有看動畫的時候會去走一下 感覺有氧的cp值很低R，雖然妹子很多 -- 我老婆 吉茵珂絲 http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
http://i.imgur.com/5VPF5rk.jpg
http://i.imgur.com/zx9ADpF.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.2.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1562987724.A.F54.html
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07/13 11:16, 4年前 , 1F
有妹子才好 我這裡都是阿婆
07/13 11:16, 1F
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07/13 11:17, 4年前 , 2F
持之以恆蛤 希望幾個月後你還在那裡
07/13 11:17, 2F
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07/13 11:19, 4年前 , 3F
動作順序錯了所以覺得很輕鬆
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07/13 11:22, 4年前 , 4F
脊椎會痛是槓放錯位置了
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07/13 11:22, 4年前 , 5F
樓下怕練太壯
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07/13 11:23, 4年前 , 6F
不用幾個月 大概月底以前就放棄ㄌ
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放假再來研究動作惹
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幹嘛醬，給點面子好不，不過我那家妹子蠻多的，耶嘿
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07/13 11:25, 4年前 , 9F
脊椎痛...你放的位置一定有問題= =
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07/13 11:26, 4年前 , 10F
練完回家有吃更多雞排嗎？
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過來人建議 找懂的人幫看動作 受傷就來不及了
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07/13 11:32, 4年前 , 12F
核心沒穩定吧…
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還是建議找人看一下動作比較好
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看個動畫 就敢去單人槓鈴深蹲 你好勇==
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07/13 11:35, 4年前 , 15F
找教練啊 練到受傷就會荒廢了
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484做錯動作了
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07/13 11:36, 4年前 , 17F
呼吸法沒學好的話先用史密斯練習吧
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都是曬屌阿伯==
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史密斯也要搶得到==
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推
07/13 11:37, 4年前 , 20F
如果你背部沒什麼肌肉，25kg輕鬆可能都在用二頭肌，要注意
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07/13 11:39, 4年前 , 21F
應該是有做錯動作只是看起來對
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07/13 11:40, 4年前 , 22F
之後會再問一下其他有健身的同事，有個是國手退役的
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07/13 11:41, 4年前 , 23F
史密斯我還沒玩，我這家重量類的沒啥人碰...
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07/13 11:42, 4年前 , 24F
我打算看影片自學吧應該不會找教練，靠健身少女跟水管
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推
07/13 11:42, 4年前 , 25F
接下來要出一部復健少女了(X
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07/13 11:43, 4年前 , 26F
復健少女 被金毛復健師電療到惡墮
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動作的出力方式還是要有人帶比較快 除非很會看資料
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07/13 11:45, 4年前 , 28F
哪一家這麼好 做重量不用排！！？
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推
07/13 11:46, 4年前 , 29F
如果是放槓的位置被槓壓得很痛我記得youtuber蓋伊有一
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07/13 11:46, 4年前 , 30F
篇專門教深蹲起槓的 幾分鐘而已 也許能參考看看
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推
07/13 11:51, 4年前 , 31F
,
07/13 11:51, 31F
推
07/13 11:53, 4年前 , 32F
復建少女XD
07/13 11:53, 32F
推
07/13 12:01, 4年前 , 33F
初學最累就喬姿勢，我是左手太壯一直偏左喬老半天
07/13 12:01, 33F
推
07/13 12:22, 4年前 , 34F
我只能說初學者要找到點真的困難，我也是靠朋友教學才
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07/13 12:22, 4年前 , 35F
入門的，之前做的感受度跟現在的感受度差非常多
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07/13 12:24, 4年前 , 36F
最重要的是非機器類的器材對初學者是最容易受傷的
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推
07/13 12:25, 4年前 , 37F
沒有經驗快找人帶啦，不然十之八九會出問題，動作壞掉也
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07/13 12:25, 4年前 , 38F
不會有人跟你說，因為你有雞雞
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推
07/13 12:26, 4年前 , 39F
那個滑輪下拉 左右各25kg你還覺得輕鬆
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07/13 12:26, 4年前 , 40F
以第一次去健身房來說 算很強了耶...
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07/13 12:27, 4年前 , 41F
你可以順便去練引體向上
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推
07/13 12:32, 4年前 , 42F
史密斯唯一的功用不是掛毛巾嗎......
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07/13 12:41, 4年前 , 43F
你脊椎會痛 代表用背代償 深蹲由髖關節啟動 你這種蹲法
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07/13 12:41, 4年前 , 44F
不用多久椎間盤突出
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推
07/13 12:45, 4年前 , 45F
沒錯妹子很多
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推
07/13 13:00, 4年前 , 46F
原po應該是指槓子壓頸椎會痛吧？ 因為我看到有提到用毛
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噓
07/13 13:00, 4年前 , 47F
新手都從70磅開始 均標至少150磅 加油啊肥宅
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07/13 13:00, 4年前 , 48F
巾墊還會痛
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推
07/13 13:04, 4年前 , 49F
還有提醒不要被人激就無腦加重量 跟自己比就好
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推
07/13 13:16, 4年前 , 50F
空槓＋10也才30kg 這樣脊椎會痛一定是你姿勢有問題 建議
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07/13 13:16, 4年前 , 51F
不要看了動畫就亂練啦…找人帶比較好
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07/13 13:36, 4年前 , 52F
大概是49樓說吧der那樣，壓著頸子做完會痛
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07/13 13:36, 4年前 , 53F
謝謝各位大大啦，我再問問其他人看看
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07/13 13:37, 4年前 , 54F
那家都沒人練重量都在跑步機我想問巨巨也很難 囧
07/13 13:37, 54F
推
07/13 14:13, 4年前 , 55F
時段的關係嗎？ 健身房最重要就是重訓器材，結果一堆人
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07/13 14:13, 4年前 , 56F
跑步
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噓
07/13 14:25, 4年前 , 57F
滑輪下拉 你的背部有出力感嗎 手肘記得內夾
07/13 14:25, 57F
推
07/13 14:28, 4年前 , 58F
真心建議你多看點影片好好學正確的姿勢跟發力方法，不
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07/13 14:28, 4年前 , 59F
要做沒多久就受傷了
07/13 14:28, 59F
噓
07/13 14:53, 4年前 , 60F
我看了也想去健身房，但我會買私教課
07/13 14:53, 60F
→
07/13 15:21, 4年前 , 61F
建議還是去水管找真正的健身影片來看，這部娛樂價值比
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07/13 15:21, 4年前 , 62F
較大
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07/13 15:21, 4年前 , 63F
都先建議有感受度在加重量
07/13 15:21, 63F
推
07/13 15:31, 4年前 , 64F
姿勢做錯才會痛，要酸痛也大腿內外側
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07/13 15:34, 4年前 , 65F
深蹲最好前面幾次有經驗的老手或是教練幫你看姿勢
07/13 15:34, 65F
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07/13 17:21, 4年前 , 66F
發力點不對吧 你這樣搞兩週還能繼續嗎我看很難
07/13 17:21, 66F
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07/13 17:22, 4年前 , 67F
也可能只是延遲性酸痛不是真的有練到
07/13 17:22, 67F
推
07/13 17:24, 4年前 , 68F
下拉會覺得輕鬆一定是二頭發力 拍拍你以後就知道
07/13 17:24, 68F
推
07/13 23:19, 4年前 , 69F
找人看姿勢吧 姿勢錯很容易受傷的 過來人經驗
07/13 23:19, 69F
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07/15 17:31, 4年前 , 70F
本身已經在wg運動 每次看完動畫就覺得特別想去練一下
07/15 17:31, 70F
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07/18 16:09, 4年前 , 71F
多受一點傷你就放棄了XD
07/18 16:09, 71F
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