Re: [體能] 每日推文

看板CVEvolley作者時間11年前 (2013/04/23 22:42), 編輯推噓26(26推 0噓 31→)
留言57則, 7人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《dovia (小狐)》之銘言： 體能 每日做完推文 上半身/肚子/下半身 至少挑一項 做2趟 沒時間的話就偷懶 ----------------------------------- 上半身 甩毛巾*100 伏地挺身*20 肚子 仰臥起坐(上腹肌、下腹肌、背肌)*30 核心 下半身 太空椅*60sec(目標90sec) 9m折返跑*20(摸1下地算1次) 深蹲然後跳高高(蹲到摸地)*20 偷懶 蹲伏起立*20 ------------------------------------ 最晚明天正式開始喔~ 做完推文!! 不會做的可以找人問:)) 大家加油~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.94.199
推
04/25 00:01, , 1F
4/24 唒唒 今天咻咻做了核心~(不會"偷懶"...
04/25 00:01, 1F
→
04/25 00:05, , 2F
4/24 仰臥起坐 哈哈 亂入XDD
04/25 00:05, 2F
→
04/25 00:11, , 3F
4/24 伏地挺身核心太空椅
04/25 00:11, 3F
→
04/25 00:25, , 4F
4/24 伏地挺身核心太空椅
04/25 00:25, 4F
→
04/25 21:53, , 5F
4/25 都不講的QQ 豈不是今天剛好忙完才發現嗚嗚
04/25 21:53, 5F
→
04/25 23:51, , 6F
4/25 伏地挺身仰臥起坐太空椅
04/25 23:51, 6F
推
04/26 00:40, , 7F
4/25 仰臥起坐核心太空椅
04/26 00:40, 7F
→
04/26 01:02, , 8F
4/25 伏地挺身核心太空椅 這是沒遇到大樹的兩天咩~
04/26 01:02, 8F
→
04/27 00:18, , 9F
4/26 有練球的人都有做~
04/27 00:18, 9F
推
04/27 22:31, , 10F
4/27 練球版A餐XD 伏地核心蹲伏起立20
04/27 22:31, 10F
推
04/27 23:54, , 11F
4/27 伏地挺身核心太空椅V型
04/27 23:54, 11F
→
04/28 00:37, , 12F
4/27 伏地挺身核心太空椅
04/28 00:37, 12F
→
04/28 01:05, , 13F
4/27 偷懶...
04/28 01:05, 13F
推
04/28 16:28, , 14F
4/28 伏地挺身仰臥起坐太空椅(對不起我終於出現了)
04/28 16:28, 14F
推
04/28 22:12, , 15F
4/28 伏地挺身大V配仰臥起坐跳高高(含含好乖~)
04/28 22:12, 15F
推
04/28 23:47, , 16F
4/28伏地挺身大V跳高高
04/28 23:47, 16F
→
04/29 00:02, , 17F
4/28 伏地挺身抬腳(半V ＠＠？)太空椅
04/29 00:02, 17F
推
04/29 02:11, , 18F
4/28 伏地挺身核心太空椅大V
04/29 02:11, 18F
推
04/29 23:40, , 19F
4/29 伏地大V蹲伏起立20摸腳踝
04/29 23:40, 19F
→
04/30 00:09, , 20F
4/29 重訓
04/30 00:09, 20F
推
04/30 00:25, , 21F
4/29 重訓
04/30 00:25, 21F
推
04/30 14:29, , 22F
4/29 重訓仰臥起坐俯背弓身
04/30 14:29, 22F
推
04/30 21:58, , 23F
4/30 伏地挺身核心太空椅
04/30 21:58, 23F
推
05/01 00:33, , 24F
4/30 伏地挺身太空椅核心大V 痠痠的喔喔喔！
05/01 00:33, 24F
推
05/01 09:17, , 25F
4/30 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地
05/01 09:17, 25F
推
05/01 21:28, , 26F
4/30 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地
05/01 21:28, 26F
→
05/01 21:29, , 27F
5/01 伏地挺身俯背弓身夾想像的球摸地(剛推錯惹= =
05/01 21:29, 27F
推
05/01 22:54, , 28F
5/01 甩毛巾核心摸地跳高高_差點打成蹲地摸高高= =
05/01 22:54, 28F
推
05/01 23:29, , 29F
5/01 伏地挺身核心太空椅
05/01 23:29, 29F
推
05/02 00:18, , 30F
5/01 伏地挺身核心太空椅躺著抬腳
05/02 00:18, 30F
→
05/02 00:59, , 31F
5/01 甩毛巾核心太空椅((咦 我昨天竟然忘了推QQ
05/02 00:59, 31F
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05/02 01:00, , 32F
PS.明天重訓早上十點半在系館~
05/02 01:00, 32F
→
05/03 00:02, , 33F
5/02 重訓 微睡過頭珊與曾小豬 以上
05/03 00:02, 33F
推
05/03 12:20, , 34F
5/02 伏地挺身核心太空椅(補推)
05/03 12:20, 34F
→
05/03 18:08, , 35F
5/02 伏地挺身仰臥起坐夾球摸地
05/03 18:08, 35F
→
05/04 00:28, , 36F
5/03 伏地挺身核心跳高高 今天是個無力腳軟的一天~
05/04 00:28, 36F
推
05/04 00:39, , 37F
5/03 伏地挺身核心蹲低摸地躺著抬腳 超級無力YA
05/04 00:39, 37F
→
05/04 21:43, , 38F
5/03 福地和心跳高高好崩潰的散步= =
05/04 21:43, 38F
→
05/04 21:44, , 39F
5/04 福地核心太空椅 呵呵呵呵呵呵呵
05/04 21:44, 39F
→
05/05 00:05, , 40F
05/03 扶地挺身核心仰臥跳高高
05/05 00:05, 40F
→
05/05 00:05, , 41F
5/04 伏地挺身L+核心太空椅
05/05 00:05, 41F
→
05/06 00:28, , 42F
5/05 伏地挺身核心摸地 昨天也是:P
05/06 00:28, 42F
推
05/06 10:39, , 43F
5/05 伏地挺身核心蹲低摸地
05/06 10:39, 43F
→
05/06 15:13, , 44F
5/05 伏地挺身L+仰臥太空椅
05/06 15:13, 44F
→
05/07 00:30, , 45F
5/05 伏地挺身核心摸地 ((每天都一樣QQ
05/07 00:30, 45F
推
05/07 12:21, , 46F
5/06 練球來一下伏地仰臥夾球摸地~
05/07 12:21, 46F
推
05/07 23:16, , 47F
5/06 福地核心夾球
05/07 23:16, 47F
→
05/07 23:17, , 48F
5/07 重訓 樹co珊
05/07 23:17, 48F
推
05/08 22:31, , 49F
5/08 福地仰臥太空椅跳高高
05/08 22:31, 49F
→
05/09 01:32, , 50F
5/08 伏地挺身核心摸地
05/09 01:32, 50F
→
05/09 23:09, , 51F
5/09 重訓
05/09 23:09, 51F
→
05/09 23:35, , 52F
5/09伏地挺身仰臥起坐+小V摸地(小CO好認真<3
05/09 23:35, 52F
推
05/11 00:44, , 53F
5/10 一點五倍的伏地挺身核心蹲低摸地
05/11 00:44, 53F
→
05/12 23:37, , 54F
5/11 5/12 伏地挺身核心摸地 禮拜五太累沒有做>"<
05/12 23:37, 54F
→
05/13 22:22, , 55F
5/12 伏地挺身核心摸地
05/13 22:22, 55F
推
05/14 01:50, , 56F
5/13 有練球的都有做^口^
05/14 01:50, 56F
→
05/15 02:01, , 57F
5/14 重訓 co珊樹
05/15 02:01, 57F
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