[建議]毛氏冬季菜單~請慢慢享用^^

看板CSNT-BASKET作者dtt (詹老毛)時間18年前 (2008/01/22 00:46)推噓1(1推 0噓 2→)

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以下是冬季限定~ 詹老毛憑著微弱到不行的記憶力拼湊出來的菜單~~~ 上午7：30開工 part I 慢跑3600m(綠園小道來回兩趟而已) 重訓2~3輪兩人快攻左右手6趟（傳球與上籃各做一次算一趟）螃蟹步2~3趟(全場很酷的那種) 定點投籃(五個點各十顆要算命中率) 中午放飯下午3：00開工 part II 跑三點熱身三打二二打一(要看成功率) 背對單打(進攻防守各2次) 底線跳投甩球上籃(也是看成功率)~(這一套較三小的我忘了= =a) 半場進攻打全場(老人的用途就在這~\^O^/) 深蹲100 穿插折返跑17趟+螃蟹步10趟整套3次收工開開心心的回家^O^ P.S~其他菜色:兩人雙檔三點跳投三點一打一 ...可依個人喜好酌量使用以上是老人毛還記得的部分..份量必須要漸漸增加..隊長大人就參考看看囉^^ 老人嘮叨一下：大家剛過完年一定都吃很多.變超胖.. 所以請大家在寒訓前要自主訓練一下把體力調回原本的水準以上.. 以免到時候體力跟不上還在那邊哭說那裡痠哪裡痛的！！還有隊長跟副隊長自我要求要比其他隊員更高才行～～以身作則的道理應該懂吧？？！！報告完畢～營養加油！！！ -- AAAAAAAA IIIII AAA II III " I'm not perfect. AAA IIII AAA III But I am trying every day AAA III III AAAAAAAA IIIIIII to concentrate on being better." ----- A.Iverson -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.225.167.129

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jim123969888

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jim123969888

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teru88

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