※ 引述《ccu1002 (別讓貧窮限制了你)》之銘言：
: 我是屬於天生就容易焦慮的人
: 這讓我的魅力大幅降低
: 像是多參加活動還是心態建設的方法都試過
: 但好像還是沒辦法克服天生的限制
: 有沒有更好或科學上的方法能改變呢？
: 謝謝
: -----
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就大大說的狀態看來
應該不像是要看精神科的人吧
除非
焦慮影響了日常生活或有身體症狀
當你知道自己又焦慮的時候
先和緩地進行腹式呼吸
然後告訴自己
我知道你是好心想要保護我
謝謝你
只是現在並不是真的那麼危險
你真的不用這麼緊張
我需要你做我的好夥伴
在我真正需要的時候
再跟我一起努力
好嗎?
現在我需要你靜靜的陪伴我就好
讓我們一起靜靜的...靜靜的...
靜靜的...
(重復默唸配合和緩腹式呼吸)
這無法一次就非常見效
但隨著成為習慣後
你會慢慢感覺到焦慮的強度在下降
先不要去花心思在什麼心態建設
什麼自我提升又啥 inner game 的東東
那只會讓你更焦慮更迷失
先學著自我放鬆
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