※ 引述《jeff801006 (努力對自己好)》之銘言：
: 雖然大家都說我長得不錯，
: 瘦下來應該蠻帥的，
: 但是就一直沒有真正的方法，
: 我從103到現在88公斤就又停住了。
: 3、想要知道一些可以減重較實際的方法
: p.s1.、 有人說跑步只有一開始會瘦，
: 是正確的嗎？
我的減肥方法是:
1. 喝無糖咖啡 (我都 含糖咖啡一包 + 無糖咖啡一包 混在一起泡來喝! 以免太苦!)
會幫助降低食慾 (一天最多三杯咖啡)
2. 晚餐吃的比午餐少
3. 晚上九點後 不要吃東西
4. 多喝水 (幫助新陳代謝 三餐前 也可喝500CC的水)
5. 多吃天然食物 少吃加工食品
6. <<代謝平衡，健康瘦身>> 作者: 洪泰雄
http://www.books.com.tw/products/0010619518
(看一下這本書 減肥方法會更有概念!)
請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣。
3：一天只吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水果。
5：餐與餐之間一定間隔五小時。
9：拒絕宵夜誘惑，晚上九點前一定吃完晚餐。
2：每天最少喝2000c.c.的水。
1：每天早餐一顆蘋果。 (書上是說 蘋果不一定要在早餐吃)
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※ 編輯: sony577 (36.227.110.218), 05/22/2017 13:41:21
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