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討論串[請益] 自信建立與增強(減肥)
共 4 篇文章
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我最近的簡易減肥方法是:. 早餐: 兩片吐司 無糖咖啡和含糖咖啡混搭一起泡來喝(以免太苦). 一顆蘋果(約11:00吃). 午餐: 一個(排骨)便當. 晚餐: 無糖咖啡和含糖咖啡混搭一起泡來喝 (不再吃澱粉類的食物 如米飯). 水果一份 (或蘋果一顆). 我覺得蠻有效的~~ ^^. P.S. [新聞
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我參考洪泰雄(臺灣大學簡任祕書兼教務處註冊組主任)兩本書. 覺得非常有效!. 方法:. 1. 每天一顆蘋果 (水果的消化時間是 30~60分鐘). 2. 早餐吃100% 中餐70% 晚餐30%. (早餐和晚餐 都可吃澱粉類 如米飯 地瓜等; 但晚餐 盡量避免吃澱粉類的米飯. 只吃菜 和水果就好).
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我的減肥方法是:. 1. 喝無糖咖啡 (我都 含糖咖啡一包 + 無糖咖啡一包 混在一起泡來喝! 以免太苦!). 會幫助降低食慾 (一天最多三杯咖啡). 2. 晚餐吃的比午餐少. 3. 晚上九點後 不要吃東西. 4. 多喝水 (幫助新陳代謝 三餐前 也可喝500CC的水). 5. 多吃天然食物 少吃加
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性別:. (男/女) ->發問者性別. 男. 問題類型:. (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他). 自信提升. 自己個性:. (請以20字內敘述自己的個性):. 優柔寡斷，沒自信，有想法但偏理想化. 1.問題背景:. 分手一年多了，一直覺得分手後自己的挽回造成她困擾，.
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