Re: [求助] 憂鬱的問題-注意力/記憶/精神
※ 引述《samn0822 (胯下有霸氣)》之銘言：
: 分了些日子.. 因該快4.5個月了
: 最近好像已經過了原文的重症期...
: 就是每天不停的回想那裡做錯
: 不會試圖想挽回
: 哭的頻率變得比較少一些
: 但每天早上起床後還是痛苦及些許憂傷
: 發這篇文 覺得我好像遇到了困難
: 哭變少
: 但憂鬱的情緒變多了...
: 也不知道是不是壓抑自己太久
: 如果不舒服 發洩用哭來解決
: 但每次哭完當下好像舒服了
: 可頭腦就會變得昏沉
: 不帶情緒
: 爾後讓我感覺到最害怕是
: ”““我發覺注意力和記憶好像變很差和不集中”““
: 討論會議時被主管尋問 有什麼想法
: 腦子真的完全擠不出來東西 甚至連剛剛討論過的活動和主題在腦袋都有點飄渺，完全
沒
: 辦法思考,我很努力想要去說些什麼或去想，但還是很空白直接卡住，但我很肯定討論
時
: 沒有在想其他的事 有參與討論 但回話就是很像機器人 或是很官方的回答，感覺只是
為
: 了回答而回答，詭異的事我有發現我這問題
: 但我卻做不到...
: 一樣照常上班，坐在電腦前，卻不知道為何而做，好像也沒有目標，以前至少還知道怎
樣
: 做比較好，我想把這東西做成怎樣，那邊我可以加強，現在就是一種很奇怪的感覺...
說
: 不上來，不知為何而做（研發類型工作。
: 有時上班上一半，需要到公司外面的椅子坐坐才能回來繼續，時不時負面感覺一種壓抑
克
: 制不住，或是上述說的茫然情緒，回來時會比較好一點，而一整天下來迷茫過去了沒有
辦
: 法集中精神做事，但卻異常疲憊。
: 生活很麻木，像機器人，以前的喜歡的東西或電動，都感覺不到有趣，像為打而打，大
家
: 都覺得好笑的事物或笑話 我沒辦法笑 不然就是嘴角上揚而已，跟朋友出去感覺不到快
樂
: ，
: 說真的我實在很對不起他們，因為我真的不想這樣...，以前都還可以接接垃圾話，或
分
: 享一些有的沒的，現在好像都沒辦法做到。
: 上了運動的課，當下可以拋開一些注意，專注於動作和身體上，運動完可能精神有變比
較
: 好些，這種感覺好像一直再我腦海中。
: 以前開朗的我去哪了？
: 看了很多文，前面的版友有鼓勵我或其他人，多去做自己喜歡的事，運動...興趣...之
類
: ，時間會帶走一切，很謝謝大家，但這麻木的情緒給我的感覺只是為做而做:(，我還是
會
: 去做但不知道何時才能脫離這种感覺。
: 其實打了這麼多是想知道，有沒有版友遇過類似上面注意力和記憶的問題，或可以幫助
改
: 善？ 還是這是憂鬱症情形..？
: 這情況已經影響到我的工作
: 甚至覺得是不是已經罹患憂鬱症，網路搜尋文章有說可能腦內分泌激素，什麼多巴胺和
去
: 甲腎上腺素失調（雖然目前沒有強烈自殺念頭...
: 再不行真的要去..去求助精神科或身心科了
: 感謝各位
憂鬱是一種大腦發炎的狀態，
同時也是血清素不足。
你可以把憂鬱症當成心靈的感冒，
在急性期先去看身心科，
先用一些藥，如血清素回收抑制的百憂解幫助自己度過最難熬的時刻。
平常要運動曬太陽，因為血清素需要色胺酸加上維他命B6，經陽光協助而合成(所以冬天
、陰天陽光不足會讓人憂鬱)。陽光也有助多巴胺的合成。
在幫助大腦對抗發炎的方面，可吃Omega-3魚油，藉DHA, EPA消炎及修復，益生菌也是消
炎好幫手，喝些優酪乳會有幫助。
助早日康復!
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