Re: [求助] 求調適心裡的辦法

看板Boy-Girl作者 (Dimple)時間5年前 (2018/10/25 13:40), 5年前編輯推噓91(91推 0噓 12→)
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啊啊跟我有點像 雖然不知道有沒有我這麼病入膏肓 還是跟你交流一下我的想法 （本文神長，不鼓勵閱讀） 常人說經歷傷害後會變得不相信愛情 J個嘛，我覺得更精確的說法是 「不相信自己值得被愛」 當你潛意識覺得自己不值得被愛 就會無意識地處處否定自己 必須等待一個人出現 把你放在手上眷寵疼愛 才能獲得救贖，生命才能完整 自我價值低落是個黑洞 你始終會質疑外界給你的一切 覺得對方所有的言行舉止都只是例行公事 覺得對方不是打從心底喜歡你這個人 只是一時新鮮or外表or找不到更好的而將就 所以你一再確認自己是不是 對方心中不可撼動的那個選擇 來談談你的症頭： 1. 害怕被拒絕，變得不敢表達自己的需求 可能過去有提出需求就被當作盧洨的經驗 2.害怕失望，所以自己先把距離拉開 我主動、我要求你才有所回應 那就不是真心的，那是為了應付我才做的 3.對於熱度降溫非常敏感且不安 永遠質疑是不是真的有人能永遠喜歡自己 把自己的情感需求一股腦往對方身上砸 和理性溝通、明確表達自己的需求 完全是兩回事 被安慰、被理解、被擁抱 被支持、被眷寵、缺點被接納 被告知不需要努力成為更好的人也不要緊 也一樣喜歡你 沒有人有義務、也沒有人可以 滿足你上述的所有需求 能做到這件事的人只有你自己 會伴你走完一生的人也只有你自己 到頭來會理解到生命的本質都是孤立的 隻身來到這世界，認識許多人，再隻身離開 我們必須學會獨處，學著接納自己 不依靠談感情來逃避不喜歡自己的事實 兩個人在一起，身為獨立的個體 都必須懂得照顧自己，不依附他人 不輕易要對方為你的情緒負責 溝通的脈絡才能夠清晰 「你為什麼覺得不安？」 『他和熱戀的時候差好多，我覺得他沒那麼喜歡我了』 「但熱戀期才是不正常的狀態耶，他只是恢復原本的樣子而已」 『所以他有可能是因為新鮮感才那麼喜歡我』 「你為什麼那麼擔心他喜不喜歡你呢」 『我害怕他沒那麼喜歡我之後，就不會對我那麼好，就不會有人那麼把我放在心上』 情緒上來的時候 我最常做的事情是自我對話 幫助自己移除表層的偽需求 剖析內心真正的需求，例如： 我想要：他跟熱戀期一樣熱情 我需要：確認被愛 告訴自己：他會和我在一起是因為我有我的價值，不需要反覆確認，倘若哪天他不認同我 的價值，我也不想和這樣的人在一起 我想要：他儘量不跟異性朋友接觸 我需要：安全感 告訴自己：他會和我在一起是因為我有我的價值，和其他人相處後還是選擇我才是真的， 限制正常交友而得來的安心是假的，倘若他哪天心思跑到別人身上，我也不會想跟這樣的 人在一起 透過反覆的自我對話 能夠退去不該往對方身上丟的彆扭和防衛 淬煉出最純粹的內心需求 好好地告訴對方： 「有時候你也可以主動抱抱我，主動說想我，我知道你喜歡我，但偶爾聽你自己開口說出 來會讓我很開心嘛」而不是：「你都不像以前那樣講甜甜的話，是不是過了熱戀期沒那麼 喜歡了」 我曾經認為「被愛」是生命中最重要的事情 因為不懂愛自己，只懂得從外界尋找 但這種匱乏的心態是會感染的 會逐漸讓一段關係失衡 當逐漸懂得把能量和重心放回自己身上 反覆詢問自己為什麼不喜歡自己 而不是質問另一半為什麼給的越來越少 一切會慢慢明朗 當然過程並不好受 常常會自我對話、挖掘到一半的時候 不知道為什麼難過得哭出來 但最後你會獲得別人無法給予的平靜 自我價值低落的人往往對於 「自己也能被好好愛著」而受寵若驚 所以更容易因為不敢脫離依附他人的關係 而無法離開不適合的關係 其實你想要怎麼被另一半疼愛 就該怎麽對待內心那個 反覆受傷卻被命令必須不哭不鬧的小孩 當你能好好愛自己，也就不怕單身 能尊重自己，就能不帶委屈地去愛別人 當然也不是說只要你內心夠強壯 對方怎樣對這段關係不上心都無所謂 是真的心不在你身上了 還是過熱戀期恢復他原本的樣子 時間久了你會感受到的 只要你內心夠強壯 就能甩了任何一個讓你覺得委屈不值的人XD - 做全世界對自己最溫柔的那一個 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.28.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1540446050.A.DA6.html
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10/25 14:08, 5年前 , 2F
好文
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※ 編輯: kinny741224 (114.32.28.5), 10/25/2018 14:10:12
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推...QQ
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該珍惜的時候請別無所求，懂得愛自己才會更加遼闊。
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Q_Q
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自我對話久了會突然開竅下
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對自己溫柔點，久了也會慢慢地喜歡自己 「你為什麼不開心呢」 『我覺得他的快樂我無法參與很不安』 「是不是害怕被拋下的感覺又來了」 『對』 「我知道這很難受，但記得我不會拋下你好嗎」 前陣子回家路上的自我對話 到一半就激動地落淚了XDDD真是害羞 越來越喜歡自己溫柔姐姐的那一面
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推！
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推!!
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結果就產生多重人格了(誤
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這文太強大！！！
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推QQ
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這文直接講到深層欸 推
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好文
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※ 編輯: kinny741224 (114.32.28.5), 10/25/2018 15:25:32
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說的真好 好文
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推
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非常同意XD 因為我之前也是跟原原PO一樣XD
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10/25 16:02, 5年前 , 26F
推好文
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推
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上班到一半突然想哭WQ
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真的說得很好！！
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推
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不管外面怎樣，照顧好自己最重要！
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推 同樣有這個困擾 謝謝你...
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10/25 18:15, 5年前 , 33F
好文推
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精辟入裡
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還有 27 則推文
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好文～
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10/25 23:03, 5年前 , 66F
推，我也是這樣對自己，然後我就開始寫小說了…
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自己寫的兩個主角都是自己，寫久了就覺得有自己就很足夠
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有一個誤區 這篇文章的撒嬌方法 也蠻有可能被當成抱怨
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而且要讓一個人完全不抱怨是不可能的 因為很多時候撒嬌並
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不管用 反而讓對方覺得“態度不硬 沒關係 不用改”
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10/25 23:38, 5年前 , 71F
認真文推
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推
10/25 23:39, 5年前 , 72F
推
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推 講到心深處哭了
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難得推文嗚嗚 真是直講到內心深處
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推
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透過自我對話 挖掘內心真實的想法與創傷 會對自己越來越
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寬容 也逐漸接納自己不完美 仍在學會愛自己的道路上 一起
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努力！
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10/26 02:12, 5年前 , 78F
好文推推！
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推
10/26 08:33, 5年前 , 79F
推
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10/26 08:38, 5年前 , 80F
我以為只有我會和自己這樣對話XDA
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10/26 09:24, 5年前 , 81F
優質好文！自存XDD
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10/26 09:56, 5年前 , 82F
講的好棒
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10/26 10:18, 5年前 , 83F
難得優文
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10/26 11:29, 5年前 , 84F
推推推 不愛自己的人也沒有愛人的能力
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10/26 12:45, 5年前 , 85F
大推 好有感觸 謝謝你的分享..!!
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淚推QQQQ
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說得很棒，差點哭出來
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優文必須推
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10/26 23:30, 5年前 , 90F
謝謝妳的文章
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10/27 00:20, 5年前 , 91F
推，好文
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淚推
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淚推
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10/27 08:38, 5年前 , 94F
看哭了，謝謝你
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Asamare+1 我就是遇到撒嬌老是被當抱怨的人...即使口氣再
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10/27 11:48, 5年前 , 97F
甜，對方很容易解讀為嫌他做得不夠
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10/27 22:30, 5年前 , 101F
看完覺得心情好些，「不值得被愛」的課題一直存在吶
10/27 22:30, 101F
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10/28 19:59, 5年前 , 102F
與自己對話久了 兩個都變成超負面..
10/28 19:59, 102F
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09/13 19:37, 5年前 , 103F
推～ 謝謝這篇文章 幫助很多
09/13 19:37, 103F
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