Re: [請益] 黑眼圈化妝遮不住 求助眠好物

看板BeautySalon作者 (Ka)時間1年前 (2023/04/04 19:24), 1年前編輯推噓43(43推 0噓 94→)
留言137則, 40人參與, 1年前最新討論串3/3 (看更多)
這篇我在es版有打過了 但還是想再PO一次 希望能幫助到原PO --------- 我失眠十幾年了，已經嚴重依賴安眠藥 所以想分享一下剛失眠的心得 醫生有建議我健身 有氧+重訓大概一個禮拜四次 後來依然睡不著 回診後醫生跟我說可能是肌肉太興奮 建議我健身完之後做一些放鬆操 例如瑜珈那類比較緩和的 另外沒事不要躺在床上，半臥也不行 因為這樣會消耗睡眠能量 準備睡覺後 躺在床上，開始一連串的催眠 從腳的大拇指開始 跟大拇指說： 「出力，放鬆放鬆」 大拇指出力後也要跟著放鬆 五隻腳趾做完輪到腳踝、小腿、膝蓋 一隻腿完了之後換另一隻 都完了就往上到屁股、腰、手 這段催眠對我沒用 但希望你試試看，搞不好很適合你也不一定 我本身經過這麼多年的失眠 發現睡的比較好會有幾個因素 1.當天有曬到太陽，不只十分鐘那種 2.白天曾經情緒高亢 3.看了什麼很難的教科書或課程 而醫生說，導致我失眠的原因是大腦太活躍 這麼一說我才想起來 我這輩子真的不知道什麼是放空 無論何時都在想事情 （可是依然不太聰明，而且容易分心） 所以才吃了安眠藥 中間也換過幾次藥，只為了找到最適合的 另外醫生有提醒不要兩三天睡一次 他說那樣不是睡而是昏倒 類似電腦被強制關機，這樣很傷身體 不然我之前常常兩天才睡一次 最後我想補充 我待商人如初戀，商人虐我千百遍 以前只要有什麼能改善失眠的東西我都買 個人認為稍微有用的是 1.褪黑激素 2.夜夜寧 完全沒用的就太多太多了 現在看到都心如止水 我能理解失眠造成的焦慮 會讓大家迫切的尋找解決方法 而導致買了不太有用的東西 只能說失眠的人錢真的很好賺 希望在這裡能為大家省下一點辛苦錢 希望原po加油 也祝各位失眠的靈魂能好好睡覺 --
推
08/13 22:29,
淫婦！上流社會的淫婦！
08/13 22:29
推
08/13 22:33,
他說妳是上流社會的洋娃娃啦
08/13 22:33
→
08/13 23:25,
還記得我們的暗號嗎？
08/13 23:25
推
08/13 23:51,
7-11啦
08/13 23:51
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.123.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1680607453.A.ED3.html
推
04/04 20:49, 1年前 , 1F
辛苦了
04/04 20:49, 1F
推
04/04 21:08, 1年前 , 2F
大腦超活躍停不下來+1
04/04 21:08, 2F
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04/04 21:08, 1年前 , 3F
後來吃了處方安眠藥，才體會到大腦睡飽
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04/04 21:09, 1年前 , 4F
後重新開機的感覺是多麼美好！！
04/04 21:09, 4F
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04/04 21:09, 1年前 , 5F
想問有沒有針對「大腦過於活躍」的辦法
04/04 21:09, 5F
推
04/04 21:40, 1年前 , 6F
回樓上 我也是想個不停的人 ，精油 正念
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04/04 21:40, 1年前 , 7F
冥想 放鬆引導 都能改善
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推
04/04 21:42, 1年前 , 8F
褪黑和芝麻素都沒用，重點還是改善習
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04/04 21:42, 1年前 , 9F
慣
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推
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要不要試試冥想？Netflix 有冥想正念
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04/04 21:42, 1年前 , 11F
指南，我自己有點用
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我試過了，第一次試就做惡夢哈哈哈
推
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我也是這輩子不知放空為何物的人，試
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過念經平靜思緒，但眼睛看經文嘴巴唸
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的同時腦袋裡還是可以同時有兩件事在
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轉。腦袋裡常駐三種思緒也是常態，不
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過聽音樂對我意外的有用，把思緒集中
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我也是！（握手） 可以聽著音樂睡著
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在音樂上腦袋裡就不會一直有亂七八糟
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的東西轉個不停
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推
04/04 21:52, 1年前 , 19F
推
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補充：正念或冥想不是要求放空 而是幫你
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的腦袋切換模式 回到當下
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推
04/04 21:57, 1年前 , 22F
我以前寫論文時期經常失眠，後來看了一
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04/04 21:57, 1年前 , 23F
次心理諮商，諮商師也建議要把睡覺的空
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間和做其他事的空間區隔，讓身體認知床
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04/04 21:58, 1年前 , 25F
就是睡覺休息的空間。另外一個我覺得有
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點效果的是睡前把腦中煩惱的事情，或待
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04/04 21:58, 1年前 , 27F
辦的事寫在紙上，會比較能安心去睡。
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我睡前是絕對不會想煩惱的事 或者什麼事情是明天要做的 會焦慮睡不著
推
04/04 22:13, 1年前 , 28F
從小到大就是想不停睡不好，為什麼別人
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04/04 22:14, 1年前 , 29F
總是很愛給意見要如何如何...如果可以有
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頭髮的話，誰願意當禿頭呢？
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04/04 22:15, 1年前 , 31F
抱歉讓我抒發一下，每次朋友知道我必須
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還有 66 則推文
還有 10 段內文
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04/05 20:26, 1年前 , 98F
愛睡XDDD覺得是把以後上年紀後的睡
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眠拿到現在睡了囧
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推
04/05 21:50, 1年前 , 100F
推 睡眠的衛生習慣很重要，先從習慣改起
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也許就改善很多
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推
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有需要藥物就不用去管別人理解不理解，
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只要在醫師建議下好好使用就好
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推
04/05 23:34, 1年前 , 104F
推
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推
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身體逐步放鬆法對我很有用，本身很好
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睡但腦袋停不下來或需要快速入睡時很
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好用，我最後會催眠自己躺在水面上晃
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啊晃的感覺。另外我平常睡覺是靠抱抱
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枕+模擬跟愛人睡覺入睡的，腦袋也是想
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但是是想著睡覺不知道對各位有沒有幫
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助
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推
04/06 06:41, 1年前 , 112F
肌肉鬆弛劑+1
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推
04/06 07:30, 1年前 , 113F
坐等大麻合法化
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推
04/06 13:46, 1年前 , 114F
推
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推
04/06 17:42, 1年前 , 115F
年紀越大有越難睡的趨勢......QQ
04/06 17:42, 115F
推
04/07 01:38, 1年前 , 116F
吃了五年安眠藥了 遵照醫囑也沒有增藥
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04/07 01:38, 1年前 , 117F
的趨勢
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失去睡眠帶給我的傷害遠比吃藥大吧 為了
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維持睡眠只能跟安眠藥和平共處了
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推
04/07 07:49, 1年前 , 120F
04/07 07:49, 120F
推
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推一個，接近睡前的運動覺得自由式長泳
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跟陰瑜珈很放鬆，運動期間真的就快睡著X
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D
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推
04/07 15:35, 1年前 , 124F
同是失眠人給推,我吃藥兩年了,最近開始買
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04/07 15:35, 1年前 , 125F
什麼助眠保健食品,是不是該退貨....
04/07 15:35, 125F
推
04/07 23:45, 1年前 , 126F
睡得著真的比什麼都重要！先睡著白
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04/07 23:45, 1年前 , 127F
天才能過正常生活，真的不用管其他
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人說什麼
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推
04/08 05:44, 1年前 , 129F
大家有每天補鈣嗎，想說試試看
04/08 05:44, 129F
推
04/09 11:24, 1年前 , 130F
找到同溫層 感人
04/09 11:24, 130F
推
04/10 16:57, 1年前 , 131F
我是有喝晚安奶粉～之前爬文大家說補
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04/10 16:57, 1年前 , 132F
鈣、吃芝麻素會改善，喝了快兩個月效
04/10 16:57, 132F
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04/10 16:57, 1年前 , 133F
果還不錯！！
04/10 16:57, 133F
推
04/10 20:11, 1年前 , 134F
睡前不看3C也有幫助！
04/10 20:11, 134F
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04/10 20:12, 1年前 , 135F
之前試了褪黑激素小劑量，沒特別感覺
04/10 20:12, 135F
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04/10 20:12, 1年前 , 136F
而且早上反而頭痛！但朋友覺得有幫助
04/10 20:12, 136F
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04/10 20:12, 1年前 , 137F
～看來每個人有感的方式真的不一樣
04/10 20:12, 137F
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