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看板BeautySalon作者 (不知道不明瞭不想要)時間2年前 (2022/03/17 13:07), 2年前編輯推噓47(48推 1噓 61→)
留言110則, 47人參與, 2年前最新討論串5/6 (看更多)
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：y 想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們 你們早餐都吃什麼... 因為要通勤比較遠的關係 睡飽都很難 無法自己在家備好早餐 早餐店又是滿滿麩質產品 有另外兩個選項是壽司跟飯糰或米漢堡 但我之前聽營養師說早餐最好要攝取大量蛋白質 但這幾個選項幾乎都是澱粉居多 沒什麼大量優質蛋白質 後來我長期常常早餐就只有喝一大瓶豆漿跟一杯400cc左右的純果汁 但長久下來不僅一直變瘦 偶爾尤其生理期來時早上都覺得超餓 不知道陳皮戒麩戒奶又戒糖外帶早餐上還有什麼好選擇嗎 我今天早上工作時肚子又好餓QQ （戒糖是我看陳皮好像有提過精緻糖類可能也會影響膚況 加上自己的經驗 後來無痛戒糖 ） 感謝大家>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.187.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1647493678.A.A56.html ※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:10:29
推
03/17 13:15, 2年前 , 1F
全家地瓜
03/17 13:15, 1F
感謝，但這也是只有澱粉QQ 早餐店怎麼不能配合要養皮膚的人推出友善餐點呢QQ
推
03/17 13:17, 2年前 , 2F
還有戒蛋也是吧?!好久沒回去看診呵
03/17 13:17, 2F
我沒有戒蛋噎 曾經吃蛋就會長痘 但最近似乎已經免疫了 ※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:24:12
→
03/17 13:31, 2年前 , 3F
可以配豆漿啊，不要矯枉過正，什麼要大
03/17 13:31, 3F
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03/17 13:31, 2年前 , 4F
量蛋白質，一份壽司澱粉早餐哪有過分
03/17 13:31, 4F
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03/17 13:33, 2年前 , 5F
但你400CC果汁，其實含糖不少，還不如
03/17 13:33, 5F
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03/17 13:33, 2年前 , 6F
吃壽司，升糖指數還比較低
03/17 13:33, 6F
水果我主要是想攝取維他命（鳳梨+奇異果） 糖分肯定是有的但其實沒有很甜 喝果汁其實也是想看能不能對皮膚有幫助 另外也是我自己的問題 我無法吃完一份壽司 所以常常買一盒只能吃一半 （我長期澱粉每餐頂多只吃兩份，我自己知道怎麼估份量，吃超過份量我腸胃就會不舒服 了） ※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:37:16
推
03/17 13:34, 2年前 , 7F
我不是教徒…太匆忙沒辦法準備太多的
03/17 13:34, 7F
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03/17 13:34, 2年前 , 8F
話，可以另外在公司放這種植物性蛋白泡
03/17 13:34, 8F
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03/17 13:34, 2年前 , 9F
來加減補充，纖維就用有鹽有油無其他人
03/17 13:34, 9F
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03/17 13:34, 2年前 , 10F
工成分的海苔片當零食也好吃，油脂現在
03/17 13:34, 10F
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03/17 13:34, 2年前 , 11F
都有出膠囊可以隨餐。
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03/17 13:35, 2年前 , 12F
03/17 13:35, 12F
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03/17 13:35, 2年前 , 13F
直接168跳過早餐(?)
03/17 13:35, 13F
推
03/17 13:36, 2年前 , 14F
她已經一直變瘦又很餓，長期缺乏，可
03/17 13:36, 14F
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03/17 13:36, 2年前 , 15F
能不適合跳過了
03/17 13:36, 15F
沒錯... 感謝t大推薦！ ※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:38:44
推
03/17 13:41, 2年前 , 16F
168斷食 不吃早餐
03/17 13:41, 16F
推
03/17 13:57, 2年前 , 17F
之前IHERB上有一些無麩麥片，拿來加豆漿
03/17 13:57, 17F
推
03/17 14:02, 2年前 , 18F
推樓上，無麩麥片+豆奶/杏仁奶，水煮蛋
03/17 14:02, 18F
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03/17 14:02, 2年前 , 19F
、堅果，前一天晚上洗切好蔬菜水果放隨
03/17 14:02, 19F
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03/17 14:03, 2年前 , 20F
行杯，隔天早上直接打蔬果汁帶走喝
03/17 14:03, 20F
推
03/17 14:06, 2年前 , 21F
先說一下，一直偏耗弱式瘦下去的人，
03/17 14:06, 21F
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03/17 14:06, 2年前 , 22F
不是那麼強壯，生菜水果盡量避免
03/17 14:06, 22F
推
03/17 14:11, 2年前 , 23F
便利商店茶葉蛋+地瓜+無糖豆漿
03/17 14:11, 23F
推
03/17 14:15, 2年前 , 24F
早餐店有飯糰雞蛋啊
03/17 14:15, 24F
推
03/17 14:20, 2年前 , 25F
一大瓶豆漿和果汁光看就覺得營養缺乏==
03/17 14:20, 25F
推
03/17 14:27, 2年前 , 26F
地瓜有豐富纖維值也會有飽足感比米
03/17 14:27, 26F
→
03/17 14:27, 2年前 , 27F
漢堡好吧？精緻白米反而還沒有纖維
03/17 14:27, 27F
推
03/17 14:29, 2年前 , 28F
晚上煮好水煮蛋冰起來 早上帶著走
03/17 14:29, 28F
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03/17 14:29, 2年前 , 29F
都過瘦了早餐喜歡吃什麼就吃什麼吧 鮪
03/17 14:29, 29F
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03/17 14:29, 2年前 , 30F
魚御飯糰也可以吧
03/17 14:29, 30F
推
03/17 14:31, 2年前 , 31F
豆漿+無麩麥片+水煮蛋
03/17 14:31, 31F
推
03/17 14:36, 2年前 , 32F
地瓜、三角飯糰、早餐店買荷包蛋
03/17 14:36, 32F
感謝大家提供建議 真的很不想再瘦了... 確實如t大說的也已經不適合吃生冷的生菜 感謝大家給予建議（雙手合十 ※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 14:45:21
噓
03/17 14:45, 2年前 , 33F
不吃早餐，或喝黑咖啡配堅果地瓜
03/17 14:45, 33F
推
03/17 14:48, 2年前 , 34F
若擔心地瓜糖分過多可以吃半份或1/3+水煮蛋
03/17 14:48, 34F
還有 36 則推文
還有 2 段內文
推
03/17 23:04, 2年前 , 71F
我是低糖豆漿+水煮蛋有時配雞胸肉
03/17 23:04, 71F
推
03/17 23:45, 2年前 , 72F
不吃早餐
03/17 23:45, 72F
推
03/18 00:18, 2年前 , 73F
前一天晚上準備溫沙拉，隔天一早微波1分
03/18 00:18, 73F
→
03/18 00:18, 2年前 , 74F
鐘搞定
03/18 00:18, 74F
推
03/18 00:20, 2年前 , 75F
食材可以用水煮蛋 肉類 花椰菜 小黃瓜 甜
03/18 00:20, 75F
→
03/18 00:20, 2年前 , 76F
椒 菇類…加一點鹽巴跟黑胡椒 橄欖油就很
03/18 00:20, 76F
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03/18 00:20, 2年前 , 77F
好吃
03/18 00:20, 77F
推
03/18 00:26, 2年前 , 78F
食材用蒸的或炒的很快就熟了，一次準備幾
03/18 00:26, 78F
→
03/18 00:26, 2年前 , 79F
天份，不會花太多時間。
03/18 00:26, 79F
推
03/18 00:29, 2年前 , 80F
無麩無奶聚餐很痛苦！日式料理還有美
03/18 00:29, 80F
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03/18 00:29, 2年前 , 81F
式幾乎都不太能吃
03/18 00:29, 81F
推
03/18 02:38, 2年前 , 82F
吃舒肥雞胸肉啊，怕超商加工的話就自己做
03/18 02:38, 82F
→
03/18 04:31, 2年前 , 83F
煮雞湯 撈油裝裝盒冷凍 1天1盒肉湯
03/18 04:31, 83F
推
03/18 08:42, 2年前 , 84F
防彈咖啡 咖啡油脂脂肪
03/18 08:42, 84F
推
03/18 09:11, 2年前 , 85F
說真的覺得外食添加物很多又沒辦法自己準
03/18 09:11, 85F
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03/18 09:11, 2年前 , 86F
備真的無解耶....顧慮一堆最後身體狀況更
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03/18 09:11, 2年前 , 87F
差
03/18 09:11, 87F
推
03/18 10:44, 2年前 , 88F
168直接skip掉早餐的部分XD
03/18 10:44, 88F
→
03/18 12:11, 2年前 , 89F
直接168~
03/18 12:11, 89F
推
03/18 12:23, 2年前 , 90F
水煮蛋啊，為什麼要一直攝取澱粉和糖啊，
03/18 12:23, 90F
→
03/18 12:23, 2年前 , 91F
果汁是完全不能碰的東西欸
03/18 12:23, 91F
→
03/18 12:51, 2年前 , 92F
豆漿 荷包蛋
03/18 12:51, 92F
推
03/18 18:38, 2年前 , 93F
不能自己準備的，還是能在良心商家買
03/18 18:38, 93F
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03/18 18:38, 2年前 , 94F
到不錯的熟食。我算是在堅持之下，解決
03/18 18:38, 94F
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03/18 18:38, 2年前 , 95F
了不孕、連常溫水都無法喝的氣喘，也
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03/18 18:38, 2年前 , 96F
順利增重了7公斤…我覺得從小一直跑醫
03/18 18:38, 96F
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03/18 18:38, 2年前 , 97F
院的日子比較惡夢
03/18 18:38, 97F
推
03/18 19:19, 2年前 , 98F
戒奶戒麩（舉手 我都吃兩個水煮蛋加美
03/18 19:19, 98F
→
03/18 19:19, 2年前 , 99F
式咖啡
03/18 19:19, 99F
推
03/19 00:12, 2年前 , 100F
直接跳過早餐
03/19 00:12, 100F
→
03/19 00:29, 2年前 , 101F
我也是168,早上沒在吃早餐
03/19 00:29, 101F
推
03/19 01:30, 2年前 , 102F
不要吃早餐啊
03/19 01:30, 102F
推
03/20 21:03, 2年前 , 103F
無麩質大燕麥片+碗豆高蛋白
03/20 21:03, 103F
推
03/20 22:46, 2年前 , 104F
我覺得一天之中只有一餐有吃奶麩應該沒
03/20 22:46, 104F
→
03/20 22:46, 2年前 , 105F
關係吧又不是大量的吃，你的生活型態如
03/20 22:46, 105F
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03/20 22:46, 2年前 , 106F
果早餐沒辦法就算了，不然弄到營養不足
03/20 22:46, 106F
→
03/20 22:46, 2年前 , 107F
也是反效果
03/20 22:46, 107F
推
03/21 11:37, 2年前 , 108F
皮蛋瘦肉粥
03/21 11:37, 108F
→
03/21 11:38, 2年前 , 109F
台式飯團
03/21 11:38, 109F
推
03/21 14:40, 2年前 , 110F
其實長期不吃早餐 要小心膽結石
03/21 14:40, 110F
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