Re: [閒聊] 正確減肥卻不被看好

看板BeautyBody作者reflashme (horseplay)時間13年前 (2013/03/20 21:50)推噓7(7推 0噓 21→)

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我也默默在運動, 嚴格說不算減肥就是希望運動讓整體體態更好三餐不會少吃, 晚餐也正常吃飯運動是週一, 三, 五的30 min 重訓, 星期二, 四的30 min 有氧 (感覺有氧少了點, 要撥時間去跑操場) 整體體重沒有下降 @@ 但可能因為重訓, 屁股有變翹, 大腿也長肌肉了 (但脂肪還沒消) 其他同事用來控制體重的辦法就是晚餐少吃, 不然就是不吃晚餐只吃燙青菜, 喝餛飩湯的湯, 運動很少還有一個有在運動的, 每天跑操場1小時的24歲妹妹.... 但他晚餐都只吃菜或者不吃, 餓的半死去跑操場...但他是我們同事間最瘦的如果前一天有運動, 隔天中午會吃一碗飯+菜如果前一天沒運動, 隔天中午就吃半碗飯+一點點菜他說他自己 "極度" 怕胖在這樣的情況下, 我不會說我有在重訓舉啞鈴 (同事對變壯漢有誤解) 但我還是跟他們說我三餐正常吃不過同事們覺得我要跟那個年輕妹妹一樣不吃晚餐+運動才對年輕時不吃晚餐+運動這樣操下來應該不會有問題但不曉得長期這樣下來對身體是否會不好還是以後都不能吃晚餐了, 多吃一點就會胖? 我覺得我的方法是對的, 但是我的身體沒有反應出來反而是不吃晚餐的看起來身材較好 @@ ※ 引述《freebaby (就是這樣)》之銘言： : 做了5年的OL了，體重從48kg增長到58kg(身高158cm) : 由於胸部有點份量，整體的曲線感還是有的， : 高跟鞋一踏，穿衣服修飾一下，就這麼得過且過的...... : 但是因為今年要結婚，禮服可是遮掩不住任何贅肉，終於下定決心要減肥 : 爬了文之後買了x-bike，一週騎2~3天，每次40分鐘以上， : 我也很想天天騎，但因為工作加班通勤的關係， : 回到家通常都要21:00了，還要吃點東西什麼的，都大概10點半開始騎， : 但騎完洗完澡什麼的都逼近凌晨1:00，隔天早上7:00要起床上班， : 為了運動，下班休息的時間就會不夠，這種緊迫感反而讓我很有壓力。 : 同時，我也採取節食的方式，因為早餐中餐離得近，中午有時不餓就不吃， : 或是只吃船井倍熱的輕食粥，晚上回家就只吃點菜配湯，偶爾幾口白飯， : 像這樣安慰自己少吃一點，當天就偷個懶不運動，讓自己好好休息一下。 : 但是如果三餐都正常吃的話，我就會強迫自己要運動！ : 不知道這樣的方式對不對，但這是我目前唯一想到的折衷方式。 : 也希望能多聽聽板友的建議！ : 但讓我更感到為難的是， : 週遭的朋友們，對於有氧瘦全身，節食會減少肌肉等等觀念並不熟悉， : 他們都知道我的婚期將近，需要減肥，只要一看到我正常吃飯，就會加以撻伐， : 昨天出去買午餐， : 同事說 "啊不是要減肥！" : 我 "有啊！我有在運動啊！" : 同事 "有用嗎？你有變瘦嗎？" : 我 "有啊！" (其實體重沒有明顯的下降，但我的胸部和肚子有變小啊啊啊) : 同事 "有嗎？瘦哪裡？瘦幾公斤？妳說啊！" : 雖然很想持續健康的減肥，但周遭人的態度好像進食本身就是一種罪， : 實在讓人很挫敗和灰心 : ..........我承認我是來討拍的.....因為減肥真的讓我好煩燥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.242.27

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emotions136

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推

lashadas

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lashadas

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