[減肥] 請幫我看看菜單
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
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基本資料
性別： 女
年齡： 24
身高： 155
體重： 59
BMI： 25
體脂率：35.5
三餐內容
早餐： 豬排(or培根)河粉蛋餅 + 咖啡(自己煮的 不加糖跟奶精)
午餐： 大部分是 港式燒臘的三寶便當 or 番茄培根義大利麵 or 自己煮大鍋菜
晚餐： 自己煮大鍋菜
日常作息時間： 最近努力將作息調到晚11點~1點睡 八九點左右起床
生活型態：學生
減肥方式：因為之前生活型態很糟糕 常常熬夜到天亮 然後睡到下午
沒吃早餐跟午餐 晚餐時 就想說整天沒吃東西 就會賣很多東西吃
例如:買了一個便當後 又買了六七十塊的滷味
然後又把飲料當水喝 幾乎都不喝水.....
所以這次減肥 主要方式先是調整作息 飲食
偶爾會踩踏步機半小時(一週大概只有兩三次)
問題陳述：我自己煮的大鍋菜 通常都以泡菜為湯底
一餐的話 大概加1/3罐的愛之味泡菜跟一點點味增和鹽
食材基本上是香菇 杏包菇 秀珍菇 高麗菜 茼蒿 松江菜 豆芽菜.....等等
每餐從以上這些食材挑2~3樣放
主食的話如果是午餐就是加一份烏龍麵
晚餐的話 就是加半份烏龍麵 或者 一份冬粉
一餐的量 包含主食跟那些菜 大概就兩大碗
不知道飲食這樣吃 會不會過多
因為之前生活型態很糟糕 所以我一直覺得只要調整生活型態後 就會瘦
但是我已經戒調飲料 消夜 作息趨於正常 三餐也都正常
每天喝水 沒2000cc也有1500cc
只是維持兩星期 我的體重跟體脂肪都沒下降
反而都還上升了一點點 不知道哪裡出了問題
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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