運動好幾年 減重減不下來

看板BeautyBody作者 (沙漏)時間12年前 (2011/08/07 21:58), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我目前178cm 90kg 平均每天都跑3000~5000 跑了兩年多 三餐正常吃 沒特意節食 有時配啤酒 有時候會吃零食 甜點 早餐喝鮮奶+玉米片 然後一天兩罐每朝 跑步時間在晚上~還會做仰臥起坐(一天100~200下) 別人看到我覺得約80KG 沒人說我胖~頂多說我壯 但90kg真的太重 請問我該怎麼做才能讓體重往下掉呢 我希望減到75kg.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.53.240
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零食甜點還有三餐吃的量少一點 吃飯不要配啤酒~就會瘦
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零食甜點能丟掉就丟掉~!!!!!
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08/07 22:34, , 3F
有運動的話配合節食就會瘦啦!
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三餐正常吃　吃甚麼？大家都會說自己正常吃
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你跑2年只跑5千 強度太低身體都習慣了
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飲食可能也有問題
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我只跑3-4個月 從40分拉長到60分 從最胖到現在已經瘦8KG
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體脂是？
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08/08 23:56, , 9F
三餐吃甚麼很重要喔!!吃到飽??便當??
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吃便當應該還好吧?
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如果你是吃那種什麼三寶飯阿 炸雞腿飯什麼的就不一定了XD
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我減脂到現在都吃三寶飯 不過雞鴨"偶爾"會去皮 不滷汁
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我是覺得沒那麼嚴重拉 別吃炸的就好了
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板上一直很推自助餐 我自己是覺得自助餐也沒那麼神
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我一直覺得吃的東西簡單好取得 營養價值別太糟就好
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08/20 23:11, , 16F
啤酒還是別喝吧熱量高ㄟ
08/20 23:11, 16F
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文章代碼(AID): #1EFfe0MB (BeautyBody)
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