Re: [問題] 怎麼瘦不下來
你這有運動跟沒運動一樣耶@@
我來說說我的經驗,我以前也是少吃節食減肥,
當時瘦很快從65瘦到50,但也是因為後來生活習慣差,
漸漸的又胖回60出頭(我身高167)
然後又想靠節食運動,但已經沒辦法像以前一樣的減下來了!
碰巧剛好來PTT逛了很多健康減肥的文~
我就開始我的運動生活了!
第一個月我只是想習慣運動的感覺,所以飲食沒控制~
第二個月開始習慣運動了,飲食照樣沒控制XDDD
第三個月開始覺得運動是我的生活習慣,飲食開始走健康路線!
第四個月會開始變換運動的種類,飲食也是健康路線
以上我體重只瘦1.5KG,我每天有氧至少30M(最最最基本)其他看情形,
但我的身形變很多,以前的大屁股居
然變結實了(50KG的時候屁股都沒現在好看)
腿也比以前細@@手還有肌肉哈哈~
所以我根本不管體重了XDDDD
只要看起來很美跟運動帶來的健康是我的最終態度!
所以拜託請去爬文,很多觀念這邊不多講,你會上PTT一定也知道爬文!
然後改變你的觀念,堅持下去吧!
※ 引述《cutejp123 (讓我的願望都實現吧！！)》之銘言：
: 去年十月的時後，體重在50~51公斤左右，終於開始減肥
: 因為我家裡的人，一定會幫我準備早餐、晚上媽媽一定會下廚
: 晚餐少吃家裡的人都會罵，所以我覺得一餐和一個便當的熱量差不多，都有700~900卡
: 減肥之前，中餐也會吃，但是這樣的熱量，可能都多於一千五百大卡
: 還會再多吃糖果啊！零食啊！體重也不會增加
: 之後終於開始想減肥了！！必需吃到於基代餐
: 所以中餐不吃，就早餐和晚餐，這樣也會在基代餐左右
: 於是一個月幾乎有瘦一公斤左右
: 之後因為打工，更是幾乎是不太能吃晚餐，但是有吃下午餐
: 等於是一天吃早餐、晚餐；一天吃早餐、一天吃下午餐，晚上在吃水果
: 這樣在三個月瘦到47左右
: 之後沒打工的兩三個月都維持在47~48公斤
: 但是之後因為開始辦公室上班族的生活，三餐都會吃，而且中餐還是公司訂的便當@@
: 又加上都座在椅子上，都沒什麼運動到，結果一個月，就快增加一公斤
: 之後又想說中餐只吃菜和肉，結果還是沒瘦.....也增加了快一公斤
: 於是來到49公斤
: 沒想到這個月，因為換了新工作，下班時間都七點，八點才到家
: 而早餐和晚餐都有吃，不過晚餐也變成七~八點才吃
: 又加上辦公室工作，是連休息時間都沒什麼的工作，所以也不能動
: 因此只能減少中餐的量，有時後沒吃，有時後也會吃點小飯、小菜
: 等於，早餐、晚餐都有吃，有時晚上太晚吃，會刻意把白飯裝少一點
: 但是....最近壓力大，每個週末都有一天會吃外面的餐廳
: 不過吃餐廳，一天就只會有兩餐
: 因為想說，平時的熱量也沒有很多，大概都有到基代餐
: 所以才會吃餐廳
: 沒想到體重居然來到50.5了
: 我都傻眼了！！！
: 為什麼以前50幾的時後，三餐怎麼吃，又加零食，體重都不會增加這麼快
: 現在只是吃的比以前少，體重就增加成這樣
: 後期愈吃愈少，為什麼體重還增加
: 是因為身體習慣我的熱量減少了，所以我吃更少，也沒有什麼作用嗎？
: 但是我都是吃到基代餐耶！為什麼呢？！！
: 我很想要運動減肥！但是真的沒時間，回到家想運動，吃完飯有時後都快八點半
: 吃完又不能馬上運動，所以真的不能流汗
: 不管，在睡前，我都有空中腳踏車200下，仰臥起座50下，水平式的抬腿100下
: 都有流出汗了，體重還是沒變輕
: 這週，開始中餐都不吃，只吃早餐、晚餐，加上睡前運動
: 這四天下來，居然只少0.3公斤
: 別人吃坊間的榮總餐，吃個三天都能減個一公斤，雖說榮總餐是假的
: 我到底是出了什麼問題
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