[問題] 我方法錯了嗎

看板BeautyBody作者 (watersoda)時間13年前 (2011/07/16 00:25), 編輯推噓23(23推 0噓 38→)
留言61則, 22人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
因為最近同事找出我批踢踢ID，發的文都會偷偷跟同事討論 我頗困擾，因此只好借朋友ID了，因為不想瘦身的事被同事當作茶餘飯後討論話題 離題了 我一年前體重約50初身高也160初，本身很不喜歡運動，可以說幾乎沒在動 標準沙發馬鈴薯，交了男友之後，因為男友完全不會嫌我，他自己又很瘦 因此我跟著他肆無忌憚的亂吃，加上我的小腿手腕不算粗， 但大腿跟手臂一直很粗，所以我也沒太在意自己的身型問題 先說我的吃東西好了，每天一定一罐含糖飲料，我非常愛喝飲料 ，這從以前就開始了，有時一天還不只一罐，也會喝水跟自己泡的茶 一星期一次炸雞排（兩人吃一份），一星期1~2次夜市(臭豆腐+11元炭烤+鴨血鍋必吃) 三餐正常吃，但有兩餐外食，我食量很大又容易餓，常常買零食或蛋糕等吃， 但燒肉這種比較少，假日會一直找美食吃，完全不運動，吃東西沒有八分飽這回事， 一定吃到撐，我最愛吃到飽，當時最自豪的運動，大概就是坐捷運可以忍著 不坐用站的吧XDDDD 一年多後，我發現去年夏天較貼身的衣服我今年完全穿不下，肚子會超大一坨 我連T恤都無法穿，這時我開始就有警覺我似乎變胖了，爆點是，有天巧遇我 一年多沒見的朋友，他嚇了一跳，直說「watersoda你怎麼胖成這樣」 我趕緊飛奔回家拿出塵封已久的體重計，我胖了7公斤，我人生最胖的時期 到來了，我真的徹底傻眼，去中醫+西醫量體脂肪38%，我痛定思痛 於是一個多月前我開始減肥，從我最痛恨的運動開始，我每天挪出半小時以上 快走＋慢跑，持續了一個月(一星期至少有五天)並且完全不喝飲料， 我從每天一罐含糖飲料，變成一個月只喝過兩次，一次是一種玻璃罐的蘋果汁， 一次是店家附的玫瑰茶(小杯)，真的渴就自己泡的茶+無糖豆漿+水+市售無糖茶 也盡量不喝冰的，我沒算我一天喝多少水，但我非常容易流汗， 男友都形容我身體像在下雨，所以我水量蠻多(但應該沒喝超過1800cc啦) 也戒了每天愛吃零食的習慣，逛大賣場真的是很用力的忍住不買零食 我減的這一個月只吃了幾片蘇打餅乾+海苔解纏，兩個小小的蛋糕(加起來不到一個切片) 兩顆巧克力，減肥的這一個月只碰了兩次炸的，一次是早餐店老闆娘不小心給我薯餅 一次就是大前天主管請吃飯，吃了炸豬排定食(中午)，玫瑰茶也是那時喝的 但我那天晚上回家就只喝清湯(絲瓜+蛤利)三餐基本有吃到澱粉，我沒有太大變動 就不碰炸的跟減量這樣而已，這減肥的一個多月裡有真的很想念夜市去了一次 但我是採用用走的，走2.6公里過去，吃一個烤玉米和鴨血(我知道熱量很高，但是心想 一個月也就一次)，再走2.6公里回家，這兩天比較沒快走+跑步，因為我腳快走到 起水泡，然後水泡破了，連慢走都超痛，只能抬抬腳扭扭屁股 我這一個多月下來體重完全沒變，頂多就一公斤在那邊增減浮動 我還蠻灰心的，我真的覺得我蠻努力了，我一星期至少五天快走+跑步持續30分鐘以上 等於我一天平均快走+慢跑接近三公里，這以前的我根本就不可能， 我去年連跟男友去跑一圈400公尺就累趴了，吃的方面，雖然有嘴饞一下 但整個大幅度減少，整個月喝不到600cc的飲料耶！連想吃個夜市也是走走走 等於我那天運動的+去夜市走的差不多有八公里耶！現在上班也會隨時起來動一動 可是體重一點都沒變，到底問題出在哪裡呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.15.18 ※ 編輯: watersoda 來自: 118.169.15.18 (07/16 00:25) ※ 編輯: watersoda 來自: 118.169.15.18 (07/16 00:42)
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之前貼身現在穿來如何？
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如果變鬆 麻煩丟掉你的體重機
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我覺得不要太掉入數字的迷思，這也是這版上最常推的觀念
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，只要你穿衣服有差，就是成功的開始了，不要氣餒放棄
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推
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建議你準備一條量尺，把尺寸記錄起來~以便長期追蹤
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有時候體重不變，不代表身型沒變，最好的方法就是看尺寸及
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穿衣服的感覺，不然如果整天擔心體重，你會很痛苦~
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推
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一個月有點短~你要不要過三個月再來看看呢?...
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體重沒多大變動但也許體脂減了啊
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不要太在意體重 推樓上全部
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推
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而且如果沒運動習慣的人 剛開始運動通常體重會上升
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你總要讓身體習慣嘛 等三個月後再看看~
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推
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理由的話在FITNESS版 z-13-2-10-1有~
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我的話體重幅度其實也大概一kg左右 但開始運動發現線條有
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開始慢慢的變好XD
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推
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都不要量體重，你才會運動一輩子
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推
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至少沒再繼續變重，不是嗎？ 這已經是了不起的改變了
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推
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一列在行駛的火車、一台在跑的砂石車要停下來容易嗎？
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推
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只要是對的，再堅持下去就會有好的結果
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推
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要不要去FITNESS po下減肥文讓大家噹一下XD 至少有一點是可
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推
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看到腳破皮那邊 你有穿運動鞋+襪子嗎
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以確定的 那就是不動繼續吃也絕對不會變瘦 加油！
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才一個月而已...況且你也不是完全都沒吃高熱量的
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用走的方式 走半小時我都估消耗150卡 你吃個炸豬排要走
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四小時才補得回來
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我覺得你上下一公斤是合理的結果 除非你每天慢跑40分鐘
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我覺得吃的部分沒有很清楚耶!!你多運動了!可是還是很多餐，
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或是熱量超高的那種!!那你跑步頂多只能不讓自己繼續發胖
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如果不介意的話 q一下我的文 會給妳信心的
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體重數字不是絕對的
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我在59kg時體脂肪有39% 之後胖到65 鐵定超過40%...
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我知道自己需要很多的強力有氧運動來消耗脂肪XD
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要往好處想 如果你這個月沒運動會更胖 至少已經止住
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才剛開始而已 加油 很久沒運動的人一開始都會沒動靜
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我全身上下尺寸減了20幾公分.但體重只少了1.5公斤,真的不
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要在意體重,減少體脂肪和外觀看起來有瘦比較重要
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一個月真短!我之前運動強度多你許多，但是第一個月還變重，不
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過第二個月後就很快樂的下降了，加油喔~
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加油 雖然我不專業 但看妳文內敘述應該還算ok的
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我剛開始運動時 腿腫了大概有個3個月左右
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不過熬過了這段時期 我現在運動腿都不太會腫
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也變的fit了許多 所以過渡期不管長短 堅持下去就對了
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我運動六週了，每週至少五次有氧 (40-50mins)三次重訓
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三圍還各腫了半吋，但我不灰心，我就不信持續一年不會瘦！
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會起水泡的話要去買氣墊襪來穿就不會了 一個月不夠長 一天30
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分鐘也沒有說真的很多 總之持之以恆就會有成果
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然後鞋子也要買可以保護腳的鞋子來穿喔 起水泡不是正常的@@
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你以為吃肥花一年，減肥只要1個月嗎?
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一天減掉500大卡，一個月也才瘦2kg，但是一定不到
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沒錯重量控制本來就是一件漫長的事情
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以你運動量，雖然你覺得很辛苦很累，但在有氧世界裡面
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只是極微量，當然對重量控制也是有效的，但是絕對不是
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跑了三公里很多很有效這種，總之，既然起了頭就繼續吧
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為什麼腿會腫呢
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跑3公里對很多人來說是熱身而已 加油啦 換好點的跑鞋和襪子
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3公里的確不夠 更何況是加總起來
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3公里我30分鐘快走就走完了 不過 凡事起頭難
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好好保持並且循序漸進吧
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推
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減肥不是每個人都可以第一個月就能看到數字降下來的,持之
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以恆很重要...,別急~
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07/18 21:20, , 61F
才一個月而已...
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