Re: [閒聊] 運動習慣之後....
提倡一下休息的重要性
我目前的運動習慣是
二 - 五 早上游泳 1hr
六 - 一 早上慢跑 45min
一 - 六 晚上阻力訓練 40-60min
這個習慣持續了一個多月
直到上個禮拜發現，還不到下午就開始打瞌睡。吃完中餐之後也是必需要午睡一下
不然就沒有精神，晚上甚至到了9點就昏昏欲睡。
這樣的狀況其實就是身體累了需要休息了...
所以一個禮拜真的需要有一天的完全休息日，看是要做其他的休閒活動，陪陪家人
讓身心充分休息之後的運動也才更有效率。
只要是計畫內的休息日就好好休息，脂肪也不會因為一天不運動就增加1kg
罪惡感什麼的就更不必要了，運動是為了健康，而休息更是為了健康啊！
※ 引述《lovemad (吃西瓜的季節又要來了!)》之銘言：
: 不曉得大家會不會在習慣養成之後,發現要戒掉B動是件很難的事情?
: 我現在已經開始增加我的運動量...改成每天盡量到健身房兩次(總共實際運動時間
: ,不包括伸展等...約1.5 hr,心跳持續>150...)
: 然後每週休息一次...
: 但是只要休息的那天就會有很深的罪惡感,甚至覺得肥肉悄悄上身
: 搞得連睡覺都睡不好...(而導致隔天運動特別吃力)..
: 我都覺得我自己開始神經質了....有板友跟我一樣嗎?
: 今天是休息日,我頓時覺得小腹怎麼又大了起來....
: 哭哭!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.96.213
推
07/04 23:40, , 1F
07/04 23:40, 1F
→
07/04 23:41, , 2F
07/04 23:41, 2F
自己的啞鈴重量不大夠所以只好增加 RM 及 set 來達到沒力的效果
推
07/04 23:54, , 3F
07/04 23:54, 3F
所以現在決定星期天就好好的休息，吃好睡好好心情 XD
推
07/05 00:05, , 4F
07/05 00:05, 4F
→
07/05 00:07, , 5F
07/05 00:07, 5F
→
07/05 00:09, , 6F
07/05 00:09, 6F
我也有這樣的感覺，每天運動完就很開心。
原來運動帶來的自我滿足遠大於體重機的數字下降。
而且，同學們也說自從開始調回正常作息及運動之後，我整個人都改變了 XD
大概就是從 黑線背景 => 陽光背景 的差異 哈哈哈~<(￣︶￣)>
※ 編輯: commontree 來自: 140.113.206.148 (07/05 08:17)
推
07/05 09:12, , 7F
07/05 09:12, 7F
推
07/05 15:26, , 8F
07/05 15:26, 8F
→
07/06 12:38, , 9F
07/06 12:38, 9F
→
07/06 12:39, , 10F
07/06 12:39, 10F
→
07/10 07:28, , 11F
07/10 07:28, 11F
→
07/10 07:28, , 12F
07/10 07:28, 12F
討論串 (同標題文章)