Re: [問題] 可以幫我看看這樣吃可以嗎?? :D

看板BeautyBody作者 (妮妮)時間15年前 (2010/09/30 23:14), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 13人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
不好意思..因為第一次po文，不懂得規則，打得不清不楚的，讓大家無法理解 我想說再寫更清楚一點好了 今日因為游泳池大姐的一句話說游回去如果還吃飯會瘦不下來 所以我才將菜單更改成以下方式 "今日"的菜單： 早餐：早餐店的玉米蛋餅+溫豆漿(有糖的) 午餐：幾口統一無糖豆漿(前天喝剩的)+一顆芭樂 下午：因為太想睡覺去買了一杯咖啡(ok便利商店沒賣無糖的只好買有糖的>"<) 晚餐：十顆水餃(醬油一點點而已)+一碗蛋花湯 "今天以前"是這樣的： 舉兩日的菜單為例 1.早餐：早餐店的培根蛋餅+溫豆漿(有糖的) 午餐：炒空心菜(一把空心菜，3瓣蒜頭，油量約直徑2cm，以鹽巴、鰹魚風味調味料調味) 蕃茄炒蛋(一顆蕃茄、一顆蛋、一根蔥，油量約直徑2cm，調味方式如上) 糙米飯一碗(約0.28L) 晚餐：同午餐 2.早餐：早餐店的肉排土司+溫豆漿(有糖的) 午餐：炒茄子(茄子一條，九層塔約3片，油量約直徑2cm，以少許醬油鹽巴調味) 洋蔥炒蛋(洋蔥半顆、一顆蛋，3瓣蒜頭，油量約直徑2cm，鹽巴、鰹魚調味料) 糙米飯一碗(約0.28L) 晚餐：同午餐 運動：游泳約2個多小時(沒有一直游 = =) 喝水量：約2000cc 這是最近以來大部份的飲食方式，我較少買肉類(因為比較貴)，都以菜類為主 看超市什麼較便宜就買什麼 看版友們似乎覺得我的"今日菜單"吃太少了 那如果我還是維持上述的平日菜單這樣ok嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.198.232
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09/30 23:17, , 1F
你的平日我也覺得很少，更不用說今日的~ @@" 早餐的蛋餅可
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09/30 23:18, , 2F
以換成吐司蛋不抹美乃滋或是漢堡不抹美乃滋
09/30 23:18, 2F
這樣也很少??@@"可是我覺得我吃得很飽耶!!再吃就覺得太過於飽了 不要覺得食材看起來很少，煮起來還蠻多的耶(就跟買魯味一樣，夾的時候不覺得多，但 魯起來一大包~ @@)改天我再拍照上傳上來 ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (09/30 23:22)
推
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"今日"應該把午.晚餐交換就剛剛好囉
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09/30 23:23, , 4F
如果你晚上喝咖啡不會失眠的話啦
09/30 23:23, 4F
那是因為早上游泳到中午，那位大姐說運動完吃飯會瘦不下來，我才只吃芭樂啦>"<
推
09/30 23:24, , 5F
茄子我要三四條~洋蔥要2顆~因為我愛吃茄子&洋蔥 >"<
09/30 23:24, 5F
你"一餐"吃茄子三四條、洋蔥2顆?? @@" 茄子賣一條8元我才買的啦XD，因為料理方式有加醬油所以口味偏重，一條就很夠配飯了 我也愛吃洋蔥說!!涼拌的也很好吃!! ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (09/30 23:29)
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09/30 23:26, , 6F
只是現在礙於消化不良~晚上沒辦法多吃一些讓我覺得很心酸
09/30 23:26, 6F
推
09/30 23:34, , 7F
光是第三句錯很大....
09/30 23:34, 7F
但那句話是游泳池一個大姐講的，不是我講的，所以從明天開始我會修正回去了~ ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (09/30 23:41)
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我覺得自己吃飽就OK了耶~而且有蔬菜.蛋白.澱粉
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沒必要吃太撐吧
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你說的沒錯耶~~ :D
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你一條茄子吃兩餐滿少的耶其實
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我上次做了大概2~3人份（只是數3道菜中的一樣）的烤茄子
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就用掉3條茄子 你吃兩餐的話其實算少耶
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你體重不胖 食量也小 如果只是想緊實一點游泳就夠了啊
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一條茄子是"一餐"，晚餐的部份有寫"同午餐"喔~ ^^ ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (10/01 01:41) ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (10/01 01:42)
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10/01 01:42, , 14F
喔我以為你寫的量是一次作的量 XD 所以才會寫同午餐
10/01 01:42, 14F
其實我一次把午、晚餐都煮好啦，就是茄子一次煮兩條，然後分成一半裝在便當盒裡 帶到公司當晚餐，想說把午、晚餐分開寫比較清楚，才一餐寫一半的份量 ^^ ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.198.232 (10/01 01:46)
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10/01 02:27, , 15F
每個人每日所需本來就不一樣 不需要人家說什麼你就聽
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10/01 06:30, , 16F
減肥中地雷食物名單包含蛋餅跟水餃 盡量別碰
10/01 06:30, 16F
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10/01 08:37, , 17F
基礎代謝率＆少量多餐.......
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確實每人的每日所需不同 所以請檢視自己有沒有吃到基
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楚代謝率 你知道自己的基礎代謝率嗎
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照著基礎代謝率*1.2或*1.3這樣吃
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#1CO0Elvn 再參考這篇算熱量
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10/01 11:10, 22F
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10/01 11:10, , 23F
自己煮的話要少量多餐比較方便吧
10/01 11:10, 23F
A大提供的網站很讚耶!!3Q3Q!!! ^^
推
10/01 11:19, , 24F
不要拘謹只是 "三餐" 餓了就吃一點 然後慢慢提升運動強
10/01 11:19, 24F
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10/01 11:19, , 25F
度 雖然拉長時間很重要 但逼自己一下會更進步
10/01 11:19, 25F
我會試看看的!!謝謝 ^^ ※ 編輯: nini02 來自: 123.240.204.208 (10/01 13:12)
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10/01 19:58, , 26F
沒這回事 運動完進食好爽
10/01 19:58, 26F
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10/02 09:28, , 27F
不要聽那位大姐講的
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10/02 17:12, , 28F
別聽大姊說的話+1
10/02 17:12, 28F
推
10/04 13:02, , 29F
午餐的豆漿要跟澱粉類一起吃，直接喝會傷胃...
10/04 13:02, 29F
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