[問題] 減肥新手 請幫忙看菜單:)

看板BeautyBody作者 (ㄟ小摸)時間15年前 (2010/09/08 22:45), 編輯推噓5(6推 1噓 12→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
身高162 體重52 年齡:19 很多人問我為什麼要減肥 因為雖然身高體重看起來還可以 但是腰圍非常的粗(72CM) 再加上臉很圓 所以想減到48公斤 這樣穿衣服也比較好看 以下是菜單 附上2份 一份是暑假在家的菜單 而另一份是目前回到學校 3餐都跟男朋友一起吃= =(他很愛吃卻吃不胖) 在家時 早餐:火腿蛋吐司加起司 + 薏仁漿 午餐:自助餐 青菜夾滿 一塊魚 (接過水) 晚餐:奇異果2顆 偶爾多顆蘋果 每天在家運動半小時 不過都是簡單的運動 拉筋 提臀動作 仰臥起坐 空中腳踏車 收操 目前在學校: 早餐:火腿蛋吐司加起司 + 有糖豆漿 午餐:8顆水餃 + 酸辣湯 (每天都不一樣 不過量都差不多) 下午茶: 水梨或蘋果 (水果類) 晚餐:吃一顆蘋果 或者是 跟男朋友出去吃飯(八分飽&青菜居多) 每天都在bdodo網站計算熱量 平時維持1300左右 偶爾會1700 甚至衝破1800 已經認真減肥15天左右 瘦了1公斤 不過我運動量很少 很怕復胖 (雖然我知道一定要運動) 不過想請問大家 我這樣吃是ok的嗎?? 其實食量很大 都要假裝自己吃完了= = 最近又迷上喝薏仁湯 外面賣的都有加糖~~ 害我越來越不敢吃東西了= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.244.180.47
推
09/08 22:52, , 1F
建議量一下體脂@@
09/08 22:52, 1F
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09/08 23:09, , 2F
感覺體脂很高...
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09/08 23:24, , 3F
晚餐太少了，早餐滿油的，中午水餃熱量也不低
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09/08 23:56, , 4F
早餐不一定會油啦～看怎麼料理囉～～
09/08 23:56, 4F
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09/09 00:26, , 5F
我是用美而美的調理方式下去想的咩
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09/09 02:18, , 6F
運動量少怕復胖 那為什麼不增加運動量?那些小運動
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09/09 02:19, , 7F
其實效率效果都不太好
09/09 02:19, 7F
推
09/09 06:55, , 8F
你的菜單好糟糕喔!看了我都在搖頭= =
09/09 06:55, 8F
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09/09 06:55, , 9F
想要瘦要運動 不是靠節食
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09/09 08:09, , 10F
運動+1~如果你不運動靠節食瘦下來保證你會快速復胖
09/09 08:09, 10F
推
09/09 08:22, , 11F
運動+拍莎拍順經脈 可google
09/09 08:22, 11F
推
09/09 09:06, , 12F
好餓的菜單= =
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09/09 09:09, , 13F
晚餐吃那樣我會睡不著
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推
09/09 10:28, , 14F
午餐不要吃那些，可以以吃的更飽更營養
09/09 10:28, 14F
噓
09/09 16:02, , 15F
阿恩丟吃不胖..
09/09 16:02, 15F
推
09/10 11:16, , 16F
19歲的基代正高,你卻只吃這樣,真是浪費基代...(搖頭)
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而且吃的還是營養不高又卻有高熱量的....
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然後晚餐居然就只吃青菜水果....= = (嘆氣)
09/10 11:19, 18F
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09/10 11:19, , 19F
身高比我高,體重比我低,但腰圍卻和我一樣,體脂一定高
09/10 11:19, 19F
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