Re: [閒聊] 運動和吃晚餐的順序@ @"

看板BeautyBody作者microsugar (微甜)時間14年前 (2010/07/19 10:13)推噓3(3推 0噓 11→)

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: 建議改變生活作息方式 : 把晚上念書時間改到早上念 : 晚上早點睡覺 : 晚上運動，對身體來說，會影響到睡眠時間 : 所以反而弊多於利關於運動的時間，提到會影響到睡眠時間有一個很重要的觀念點，是站在「早睡」的條件下也就是說，約在晚上十點左右就要睡覺的情況單純看運動，個人也支持（我也是愛運動的人）無論站在中西醫的角度，都是正面的（除非超過身體負荷）然而，人的一天到了晚上時（約晚上七八點）是氣力最弱的時間，所以接下來應該是休息的時間（所以很多人都有經驗，傍晚會有段時間想睡覺）但經過運動之後，精神往往都會上來，甚至到有點亢奮的情況從能量不滅的定律來看，運動絕對是消耗能量然而人卻可以更加精神，可見這些能量是透支來的從中醫的角度來看，透支的能源就是「火」晚上的運動，會造成肝火大開肝火大開的情況下，要睡覺自然受到影響就算睡著了，往往也會多夢睡不沉，睡眠品質也打大折扣人體在這樣子的情況下，多數會等到肝火退掉肝火退掉之時，睡意自然也產生了但這往往已經是三四個小時之後的事情了如果晚上九點才結束運動，等肝火退掉才睡，那就是午夜12點的事了違反了早睡的目的早睡的原因，是人要在「造血時間」睡覺（就是凌晨一點前）這是人類數百萬年演化下來，天人相應的結果人體要造血，必須在造血時間內達到深度睡眠運動的消耗，會讓人體自然產生疲倦感（目的是為了補充）這樣子的條件下，會有利睡眠，在良好的休息下，補充更多的氣血形成良性的循環，而且運動還能疏通人體的經絡，也是正面的幫助如果因為運動，影響到了睡覺（早睡），反而適得其反附帶說一下，男生在當兵時，早（約六點）、晚（約17點）其實是相當健康的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.55.174

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concent

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AQUAWATERS

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