[討論] x-bike騎不久

看板BeautyBody作者 (小肥嘟)時間14年前 (2010/05/01 17:09), 編輯推噓24(24推 0噓 17→)
留言41則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
買來已經有2個月了吧~ 但是，因為自己懶惰加上每晚幾乎要加班， 所以一直擱著沒用， 最近覺得，都快25歲了，再不減肥會更難減， 有打算天天騎1個小時， 所以，某天心血來潮， 爬文後，開始進行，速度保持最低一定要有20， 並轉到3， 分秒不歇的騎， 但我騎到四分鐘就面目猙獰想喊救命了!! 更別說可以撐到30分鐘，早早放棄了~ 可以給我ㄧ些建議嗎?? 是不是可以有再輕鬆一點的方式能達到減肥啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.2.20
推
05/01 17:15, , 1F
看電視轉移注意力如何?不要一直看顯示器
05/01 17:15, 1F
推
05/01 17:15, , 2F
邊看電視邊騎? 慢慢的加快 沒有運動習慣本來就會這樣
05/01 17:15, 2F
推
05/01 17:20, , 3F
踩+聽歌+看雜誌 40分鐘一下就過啦~
05/01 17:20, 3F
推
05/01 17:29, , 4F
毅力!
05/01 17:29, 4F
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05/01 19:33, , 5F
打明星三缺一超有幫助XD
05/01 19:33, 5F
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05/01 19:38, , 6F
聽歌!!
05/01 19:38, 6F
推
05/01 19:40, , 7F
別放棄~我一開始也這樣本來很喪氣(3月初才入手
05/01 19:40, 7F
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05/01 19:41, , 8F
一開始只騎不到10分鐘膝蓋整個酸到崩潰
05/01 19:41, 8F
推
05/01 19:41, , 9F
再輕鬆就一點就抽脂囉 又快又輕鬆~
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05/01 19:41, , 10F
後來繼續騎個一星期之後就不會痠了，越騎越久
05/01 19:41, 10F
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05/01 19:42, , 11F
四分鐘也太快了吧XDD 看電視或書很容易太專心而忘了踩
05/01 19:42, 11F
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05/01 19:43, , 12F
聽HIGH歌是很好的選擇 邊踩邊唱 心情跟著HIGH起來
05/01 19:43, 12F
推
05/01 19:51, , 13F
可是我踩的時候不太能唱歌~會上氣不接下氣~講話還勉強行
05/01 19:51, 13F
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05/01 19:52, , 14F
我都一邊看兩津勘吉一邊踩~雙手用跑步姿勢較能維持速度
05/01 19:52, 14F
推
05/01 20:02, , 15F
一邊看電視一邊騎 騎半小時抹漫步在雲端 再繼續 囧
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05/01 21:21, , 16F
看康熙來了
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05/01 21:21, , 17F
一集接一集，騎了一下午，鐵腿了都不知道XDDD
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推
05/01 22:00, , 18F
每天韓劇一集就邊踩,沒踩時不准看XDDD所以要看就要踩
05/01 22:00, 18F
推
05/01 23:26, , 19F
看康熙 看日劇 這樣痛苦就變休閒啦
05/01 23:26, 19F
推
05/01 23:28, , 20F
面目猙獰讓我笑了
05/01 23:28, 20F
推
05/02 00:15, , 21F
要不要先踩1,速度20以上,之後再慢慢加..
05/02 00:15, 21F
推
05/02 00:31, , 22F
上網最好啦~ 一下就1小時了~~~
05/02 00:31, 22F
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05/02 02:17, , 23F
請先逐步量好心肺跟肌耐力...再開始考慮增加阻力跟時間
05/02 02:17, 23F
推
05/02 09:56, , 24F
我覺得一開始騎五分鐘最累 撐過那前五分鐘就沒感覺了
05/02 09:56, 24F
推
05/02 10:11, , 25F
一開始很累 過幾天真的變可以踩很久才累
05/02 10:11, 25F
推
05/02 12:00, , 26F
我是到最後幾分鐘表情開始猙獰!會一直加速(不過通常應
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05/02 12:02, , 27F
該要緩和下來啦...)至少騎完顯示表上的三十公里這樣...
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05/02 12:15, , 28F
我都邊看連續劇邊踩 有時候想到會加速~雖然有時候會放空XDD
05/02 12:15, 28F
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05/02 12:16, , 29F
不過看完一集也踩了一小時囉~ 至少消耗300卡~也沒那麼累^^
05/02 12:16, 29F
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05/02 14:00, , 30F
不要給自己有目標要求的速度 看著電視或想看的劇慢慢踩
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05/02 14:00, , 31F
就不會去想時間還有多久才到 不過也不能太慢就是了
05/02 14:00, 31F
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05/02 14:01, , 32F
怕睡著 我也是前面5-10分鐘很痛苦 = =
05/02 14:01, 32F
推
05/03 14:03, , 33F
一邊騎一邊看康熙來了...
05/03 14:03, 33F
推
05/05 07:25, , 34F
推邊騎邊看康熙 XD
05/05 07:25, 34F
推
05/06 19:50, , 35F
我也是邊騎邊看康熙XD
05/06 19:50, 35F
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05/06 19:51, , 36F
我姊買了一年 幾乎每天騎 都騎到卡路里999 有毅力就會瘦!
05/06 19:51, 36F
推
05/10 21:51, , 37F
阻力不要調這麼高，我阻力一直以來都是調最輕的
05/10 21:51, 37F
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05/10 21:51, , 38F
你以前都沒什麼在運動的話，一下子調到３也只是較傷膝蓋
05/10 21:51, 38F
推
05/10 21:54, , 39F
就算是已經騎習慣了，也可考慮提高轉速而不一定要增加阻力
05/10 21:54, 39F
推
05/10 21:56, , 40F
不要以為阻力低就是沒效喔
05/10 21:56, 40F
推
05/10 21:58, , 41F
低阻力高轉速對於減肥的效能反而是比較好的
05/10 21:58, 41F
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