[待批] 幫我看看該如何突破停滯期吧!

看板BeautyBody作者kcwlmu (ㄇㄨ)時間14年前 (2009/09/01 20:34)推噓1(1推 0噓 4→)

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各位好~ 我從今年的4月底開始減肥，那時候體重是99kg 一開始的計畫是每天都有達到基代，熱量大概1700~2000左右，但很少吃澱粉菜單大概是早餐---全麥吐司包(燻雞肉、豬排肉..因為自己是開早餐店的.)..大概400卡中餐---全麥吐司包各種肉.....會挑肉比較大塊的，大概500卡下午茶-1~2份水果，大概200卡內吧! 晚餐---不吃白飯，蔬菜吃到飽，肉也吃很少，但阿姨常常會買雞排，大概600卡另外星期日晚餐是大餐日，臭臭鍋、牛排、各式吃到飽等運動方面---每日x-bike阻力3，速度26~28，2~2.5小時，約7~10天休息一天就這樣，5月-3.6kg，6月-5.5kg，7月-4kg，一直都很順利的到了82左右，體重是降了很多，但我的體脂肪從48%降到41.2%，還是高的嚇人，和男友討論的結果，覺得應該是一直以來晚餐都不吃澱粉的關係(這習慣已經2、3年了)，因為男友他每天都很快樂的吃飯，也是個90幾kg的胖子，但他的體脂肪竟然只有28%，想請問達人們，真的是因為澱粉的關係嗎?? 另外看到有文章寫說有吃澱粉才有"火種"可以燃燒脂肪，所以從8月開始，我的計畫晚餐改成有吃白飯，但有控制熱量，我現在的基代是1500左右，所以每天大概攝取 1500~1800卡，但是體重卻一直降不下來了啦~~一直在81kg上上下下的，就連月經結束後的黃金期，體重也沒有下降到，到底是發生了什麼事呢? 還有x-bike最近送修了，所以運動改成踏步機，一天4000~6000下，我是覺得踏步機好像比較累，因為汗猛滴，踩完都要拖地的，這一兩天又把運動改成划步機了，全身都有動到，更累....，每天1.5小時，但是!!體重就是不動如山阿!! 到底要怎麼樣呢??是我吃的太多嗎??還是運動的太少?? 8月竟然只減了0.4kg，整個就快要沒動力了，拜託可以指引我一條明路嗎??我想要突破阿~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.134.51

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bakayalo

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bakayalo

09/01 20:53, , 2^F

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推

laurie0116

09/01 22:47, , 3^F

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