Re: [問題] 減肥後預防復胖的方法
我想要借這篇文章問大家一個問題…
是不是很多人靠著運動+節食減肥成功後，
就停止運動了呢??
如果停止了運動，飲食就算維持減肥時的質量，
應該還是會多少復胖一點吧!?
如果不想要復胖，照理來說，應該把運動的習慣一直保持下去，
而不是覺得自己「瘦了」「成功了」「達到想要的標準了」
就回復之前沒有運動習慣的生活，
這樣會復胖也是很自然的吧??
畢竟減少了運動量，還是攝取一樣的食物，甚至因為減肥成功就沒那麼忌口，
那會復胖是理所當然的呀!! 不是嗎?? (復胖包含體重的增減或是身形改變)
我覺得減肥應該是一種生活態度，要慢慢來，而且要真心享受它，
因為這是養成一種「一輩子」的好習慣，
而不是把它當作考試一樣，考過之後就沒事了，
「我只要達到 xx 公斤、xx 腰圍，
一切就海闊天空，我就可以過著無憂無慮的生活了!!」
應該還是要把健康的生活習慣一直保持下去，身體也才會一直維持你所想要的曲線，
是不是呢???
還是我的觀念有錯，可以指正我嗎??
另外關於聚餐 vs 減肥這件事情，以前版上有討論過!!
聚餐時可以挑些熱量低的餐點，比如吃沙拉(不加醬) 之類的，
或者我會問朋友還想吃什麼，那我就點那一道，這樣大家一起分食也蠻開心的!!
給原po作參考!! 一起加油!!
※ 引述《iannie234 (燕)》之銘言：
: 由於夏天來了~~所以我拼命減肥
: 大概在10天瘦了三公斤~~減肥的方式是
: 有時會吃早餐(因為有時會睡過頭只好直接吃午餐..不要批我XD..
: 早餐通常會有一杯豆漿配蛋餅)
: 午餐正常吃~...會吃麵或飯也會吃肉和菜~有時候禁不起飲料的誘惑
: 也會喝一杯紅茶~
: 晚餐部份:由於我都在6:30左右去跑步,因為午餐正常吃的關係那時候
: 並不會很餓,所以通常我都會買一盒(大概15片)左右的鳳梨在跑步前
: 半小時全吃光...
: 在運動部份...跑一個半小時,時速維持在8公里,通常會跑掉800~1000大卡
: 左右..累的時候也會停下來喝水~並沒有一直不停的跑..
: 在水的部份大概每天喝1500cc
: 我想問的問題是...即使現在瘦了還是很怕會復胖~..因為已經維持以前那個
: 體重很久了~~感覺一復食很容易復胖..我有查過很多文章當然不外乎是繼續
: 培養運動或是吃不油不甜的食物最有效...but~~由於我住外面,跟同學一個禮
: 拜大概會去吃兩次大餐~都付了錢也不能不把簡餐之類的東西吃光吧XD,我也
: 想過把大餐減少~~但是也不好意思拒絕同學~~因為在我減肥前我們也是這樣
: 每個禮拜都一起去吃大餐也很開心..,我怕我之後晚餐像午餐一樣正常吃會復胖回去
: 開學後應該也無法像現在天天跑步,講了那麼漏漏長~~重點是我想問有沒有人
: 在吃大餐前吃哪個牌子的甲殼素或綠茶素有用可以避免吃大餐後爆肥回去...,或是
: 吃什麼的營養食品可以不會復胖~~
: 當然之後在沒吃大餐時我也會做飲食控制~~不會大吃 ..如果發現變胖了一點也會
: 再去跑步~but~到底有沒有什麼食品可以在吃大餐時不爆肥回去的嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 78.105.22.35
※ 編輯: resonation 來自: 78.105.22.35 (06/20 16:44)
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