[問題] 減肥後預防復胖的方法

看板BeautyBody作者 (燕)時間15年前 (2009/06/20 08:23), 編輯推噓12(12推 0噓 32→)
留言44則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
由於夏天來了~~所以我拼命減肥 大概在10天瘦了三公斤~~減肥的方式是 有時會吃早餐(因為有時會睡過頭只好直接吃午餐..不要批我XD.. 早餐通常會有一杯豆漿配蛋餅) 午餐正常吃~...會吃麵或飯也會吃肉和菜~有時候禁不起飲料的誘惑 也會喝一杯紅茶~ 晚餐部份:由於我都在6:30左右去跑步,因為午餐正常吃的關係那時候 並不會很餓,所以通常我都會買一盒(大概15片)左右的鳳梨在跑步前 半小時全吃光... 在運動部份...跑一個半小時,時速維持在8公里,通常會跑掉800~1000大卡 左右..累的時候也會停下來喝水~並沒有一直不停的跑.. 在水的部份大概每天喝1500cc 我想問的問題是...即使現在瘦了還是很怕會復胖~..因為已經維持以前那個 體重很久了~~感覺一復食很容易復胖..我有查過很多文章當然不外乎是繼續 培養運動或是吃不油不甜的食物最有效...but~~由於我住外面,跟同學一個禮 拜大概會去吃兩次大餐~都付了錢也不能不把簡餐之類的東西吃光吧XD,我也 想過把大餐減少~~但是也不好意思拒絕同學~~因為在我減肥前我們也是這樣 每個禮拜都一起去吃大餐也很開心..,我怕我之後晚餐像午餐一樣正常吃會復胖回去 開學後應該也無法像現在天天跑步,講了那麼漏漏長~~重點是我想問有沒有人 在吃大餐前吃哪個牌子的甲殼素或綠茶素有用可以避免吃大餐後爆肥回去...,或是 吃什麼的營養食品可以不會復胖~~ 當然之後在沒吃大餐時我也會做飲食控制~~不會大吃 ..如果發現變胖了一點也會 再去跑步~but~到底有沒有什麼食品可以在吃大餐時不爆肥回去的嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.188.81
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不要太誇張 很難複胖
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為什麼付了錢就一定要吃光呢?剩一半下來吧!
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勤儉是美德 我都是把整份吃光 下一餐就吃少一點或是
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不吃~ 目前還在減肥中 ^^ 提供參考
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鳳梨盡量不要再胃空空的時候吃 飯後吃最好
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因為無法避免偶爾會吃大餐~但是一吃後又會很害怕自己會
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會胖~所以想請問大家是否有吃過有用的哪個牌子甲殼素或
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營養食品~能在我吃了大餐後避免吸收太多油脂或熱量以免
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被打回原形~
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營養師之前跟我說諾X婷和羅X纖 不過你有運動習慣 不必緊張
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空腹吃鳳梨對胃很不好喔~"~
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餐前吃甲殼素，餐後喝鹼性的水or綠茶
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隔天早餐只吃水果+水，幫助排便
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保持運動習慣，就不用擔心復胖!!
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為什麼開學無法正常跑步阿= =
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只要有心我想都會有時間可以運動的!~
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除非真的有不可抗拒因素!~= =
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加油!~
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正常都有在運動 不要吃太誇張應該都還好
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我高中畢業到兩個多月前我都維持五十,所以三年多都是這體
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重.前兩個月才又運動塑身
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為什麼要鼓勵人浪費食物......剩一半下來有意義嘛！？
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看到那些滿嘴節食的女生，吃兩口就把便當丟掉，都很不爽
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不吃就乾脆通通不要吃.....故意吃少讓大家說唉呀很瘦了
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多吃一點，在那裡扭扭捏捏....想到就覺得很噁心......
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推樓上= =!!!
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我閃光158/42 整個便當還是乖乖吃完~~~有運動還不是瘦
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反看那些該吃兩口三口的 反正爆食後又會來這裡po怎麼辦
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吃太多文然後被噓...正常吃運動就會瘦 停運動頂多也維持
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吃不完就不要買 要不然就找閃光解決 ...故意吃很少po出
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來讓別人說唉呀很瘦了滿足虛榮感的真的還是多去跑跑吧
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推
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推樓上，我有一陣子吃很少+運動，一點也沒瘦。反而後來正常
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吃+運動，瘦下來健康又強壯！
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開始減肥後，只要沒運動整個人都很怕復胖，所以，要保持
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我也很看不慣那些浪費食物的人
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推
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吃不完的不能夠收起來 下一餐再吃嗎@@
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沒錯~~開使減肥後只要一不運動就很怕復胖...有時去餐廳
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吃沒辦法收起來隔天吃XD~都點簡餐了不吃完也浪費~所以怕
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復胖阿~哈
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我以前也不喜歡浪費食物，但是都把食物掃光，對自己的
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健康又有什麼好處？更何況少吃跟扭扭捏捏的不吃是兩回
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事..現在外面提供的餐點本來就常常超過一般人該有的食
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量了..硬要吃完也沒什麼意義吧！
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推
06/22 10:13, , 44F
吃到八分飽就停，根本沒必要硬撐吃完，健康比食物重要!!
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