Re: [問題] 晨跑何時吃早餐?
正因為跑步完吸收好
才要馬上吃東西
運動完馬上吃 把熱量直接提供給肌肉細胞
為甚麼要選擇提供給脂肪細胞
問題在於 不論你有沒有運動
你原本該吃多少份量的早餐 就該是多少
一般女生若以有氧運動減肥 目標在45~50公斤
我會建議一天的熱量大約是1800~2000左右
(當然要視目標體重調整)
那麼一天早餐分配的量600~800我覺得都不過分
剩下的1000~1200就均分給午餐和晚餐..
※ 引述《huanr (我可以跳多高?)》之銘言：
: 想將跑步改成早上
: 但是怕跑完吃早餐會吸收更好
: 但是我跑步前吃東西胃跟腰都會痛
: 都不吃又怕一天熱量太少
: 請問應該何時吃呢?
: 跑完停一個小時夠嗎?
: 謝謝~~
--
減肥blog http://www.wretch.cc/blog/pttjongny http://www.wretch.cc/blog/jongny
"你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你" 面試官這麼問時 以下答案包你滿意:
1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..)
3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題
5.我只是來證明貴公司目前還沒有人才(講完脫衣服..) 6.我有一顆新鮮的肝(挺..)
7.不用多說 叫他們一起上(一邊用斜眼喵他)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.89.128.134
→
03/31 07:58, , 1F
03/31 07:58, 1F
→
04/23 23:35, , 2F
04/23 23:35, 2F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)