[新聞] 投完球冰敷甩毛巾大NG！魔法學校推翻傳統

看板Baseball作者 (NARUDO)時間8年前 (2017/12/05 18:10), 8年前編輯推噓73(78推 5噓 62→)
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專欄／投完球冰敷+甩毛巾大NG！棒球魔法學校推翻傳統 By 曾博群 - 2017-12-05 http://bit.ly/2zQ8dO3 王建民指導訓練營球員，攝影／楊永全 目前就讀國體大研究所的王賢強，最快球速可以來到130公里，以乙組大專球員來說可說 是相當頂尖，這一次在中華職棒與佛州棒球學校合作舉辦投手營隊，抱著學習跟探究的 心態參加，王賢強說：「唯一目的當然就是想讓自己再丟更快一些。」 短短三天課程下來，王賢強表示最顛覆他對棒球觀念的部分在於，佛州棒球學校提倡投完 球不需要冰敷，王賢強說：「投球結束後理所當然的冰敷在這也有另一番的見解，投球後 並不需要冰敷真是讓我很驚訝！不過仔細聽過教練們講解理由，搭配科學理論，反而會有 一種豁然開朗的感覺。」 「平滑的肌肉組織會因為強力拉扯而緊繃，這時候冰敷反而會讓肌肉組織更難放鬆。 農場則教導了用彈力帶、彈力繩及雙手負重去將緊繃的肌肉放鬆以達到更好的恢復效果。 」 投球後不需要冰敷的理由，在於人體肌肉特性，結束反覆且高強度的動作後肌肉組織會 出現變形的現象，這也是佛州棒球學校與其他棒球營不同的地方，每一種訓練、每一種 動作要求，都有科學文獻背書、都有理由跟目的。 http://bit.ly/2jgiKvH 王建民指導訓練營球員，攝影／楊永全 甩毛巾是錯誤的訓練？ 不僅提倡投手投完球不需要冰敷、以其他更有效率更科學的方式來恢復手臂彈性； 對於大部份人最常做的甩毛巾訓練，在此訓練營中被認為是不適合投手做的練習！ 王賢強說：「原因就在於甩毛巾容易出現直線性的減速，對手臂來說是很大的負擔、 而佛州棒球農場認為運用旋轉的方式則是對手臂最好的減速方法，才能夠降低受傷風險。 」 相同概念應用在整體投球動作上，過去時常被教導「投完球應該順勢呈現正面防守狀態」 也是被推翻得其中一項，身體在結束投球後希望是轉到用投球肩去朝著捕手方向，「有個 完整的減速動作，才能放心的做出更好的加速以及減少傷痛的發生」， 這是投手營最常提倡的觀念。 在傳統台灣棒球教育中，通常是以目測、自身經驗以及模糊詞句去評斷、學習投球， 但在這訓練營裡出現了檢查點的概念，讓模糊的詞句有明確定義出現受傷風險的動作， 不管是上半身、下半身都有運動科學背書過的動作理論。 王賢強說：「對於被點出的問題動作也有相對應的修正方法，希望運用肌肉記憶的方式， 不須多做思考就能流暢的做出低風險的加速動作。」他也不禁思考， 所有人都能在安全限度內能發揮最好的加速？還是有人能在安全限度外發揮優異的加速 又不帶有傷痛？這些都是非常耐人尋味的事情。 http://bit.ly/2BC10l7 與傳統訓練背離的方式 在棒球營中，比起強調偶爾丟差失控的幾球然後放大檢視，更為鼓勵加強正向的回饋是 佛州農場系統所重視的，像是練投的時候丟出理想的球路給自己更多的鼓勵或手勢， 而丟差的時候就不特別提或忘記。 王賢強提到，台式棒球觀念中很強調投球下半身運用，但往往都不知道目的跟使用方式， 這個大哉問在棒球訓練營中也有正確且科學的解決方法。 「下半身投球有一個很重要的部分在於骨盆移動意識，舉例來說很像大聯盟投手 葛蘭基（Zack Greinke）的投球機制，會幫助投手投球在重心轉移更有效率， 不僅如此前導腳不能過分彎曲，膝蓋不能超過前腳腳尖也是跟過往所學大不相同。」 手冊中明確指出三個不同類型的大聯盟投手在使用下半身上的差異： 1.向外繞圓（the out and around）－前導腳以支撐為軸心向外掃一圈， 這些投手的關鍵處在於整個投球過程的前半都是以腳跟為前導，代表人物是前洋基終結者 里維拉（Mariano Rivera）。 2.向上後傾（the up and over guy）－保持前導腳在支撐軸心內側同時往打者方向前進 ，這型態的關鍵在使腳傾斜所以在於整個投球過程的前半，腳掌都是朝向打者的， 代表人物葛蘭基。 3.混合型（a hybrid）－前兩種型態的混合，這類投手在過程中前導腳會往外以支撐為 軸心掃，但不像第一種向外繞圓程度那麼大，這類型態的關鍵在於使腳傾斜， 所以在於整個投球過程前半，腳掌一半是朝向打者，代表人物是克里夫李（Cliff Lee）。 http://bit.ly/2BC1WpD 過去台灣習慣漫長且無意義的體能訓練，這種漫無目的大量時間與訓練量， 更多時候趨向去鍛鍊意志力而非棒球訓練；佛州棒球營提倡採取短時間的循環訓練， 以左右移動、旋轉、斜上斜下、單腳四項為主軸，10秒內快速的完成，以建立從事棒球 運動時候的身體素質。 王賢強說：「教練告訴我們，棒球場上最長時間的運動除了跑壘之外，大多時候的揮棒、 投擲等等動作都在很短時間完成，所以徒手訓練或循環訓練多半在10秒內快速完成， 越短時間內能做越多次數，是他們追求的訓練目的。」 網路上常可看到國外的投球營選手能完成400磅以上的硬舉、極大負重的深蹲與臥推， 但王賢強表示這三天接觸到的重量訓練，多是更強調動作與棒球運動的相關性， 能輕鬆完成時是以「增加動作複雜度而非負重」的方式去完成。 王賢強說短短三天的時間內，要提升球速幾乎是不可能，但是在這邊學到的知識跟觀念， 卻是讓整體棒球知識大幅更新，正如佛州棒球營負責人蘇利文所說，要找出能夠增加球速 、穩定控球，又不讓投手受傷的方式，是他們一直以來致力的方向。 http://bit.ly/2nsXJm9 王賢強與王建民、鄭錡鴻合影 http://bit.ly/2BzW9Rl -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.136.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1512468603.A.F7F.html
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12/05 18:14, 8年前 , 1F
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12/05 18:14, 8年前 , 2F
別再殺豬公啦
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12/05 18:15, 8年前 , 3F
這學校可以常駐台灣嗎
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12/05 18:16, 8年前 , 4F
講了一堆醫學術語那些殺豬公老屁股聽不懂吧，你去跟郭泰
12/05 18:16, 4F
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12/05 18:16, 8年前 , 5F
源講這些，他只會叫你不要廢話這麼多，多投球就會不痛了
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12/05 18:17, 8年前 , 6F
推薦這篇文章
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12/05 18:17, 8年前 , 7F
基層教練證直接重新革命好了
12/05 18:17, 7F
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12/05 18:19, 8年前 , 8F
push
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12/05 18:20, 8年前 , 9F
這些觀點好酷喔
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12/05 18:20, 8年前 , 10F
猛!
12/05 18:20, 10F
※ 編輯: BENCH5566 (114.34.136.182), 12/05/2017 18:20:47
噓
12/05 18:21, 8年前 , 11F
不用急著狂捧 在美國他們也是非主流觀點
12/05 18:21, 11F
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12/05 18:21, 8年前 , 12F
講這麼多 基層教練回去還是用自己那一套教人啊
12/05 18:21, 12F
推
12/05 18:21, 8年前 , 13F
之前那位連小學生投球數都不記的 他會來吸收這種新知嗎
12/05 18:21, 13F
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12/05 18:22, 8年前 , 14F
短時間的循環訓練
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12/05 18:22, 8年前 , 15F
讚 果然貴的有價值
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推
12/05 18:24, 8年前 , 16F
他們比mlb走的更前面吧 直接學他們就好 mlb再說
12/05 18:24, 16F
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12/05 18:24, 8年前 , 17F
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推
12/05 18:25, 8年前 , 18F
美國mlb一樣不信這套
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推
12/05 18:26, 8年前 , 19F
朝聖 強哥我偶像
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12/05 18:26, 8年前 , 20F
賢強 ！！
12/05 18:26, 20F
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12/05 18:27, 8年前 , 21F
運動科學玩到這樣才真的叫科學啊
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推
12/05 18:27, 8年前 , 22F
推
12/05 18:27, 22F
推
12/05 18:28, 8年前 , 23F
因為非主流而且不是人人見效，才會被說是魔法學校啊
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12/05 18:28, 8年前 , 24F
要是大檸檬都買單這就不是魔法而是大家搶著做了
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12/05 18:29, 8年前 , 25F
很不錯的新知 他們背後也有科學分析立論
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12/05 18:29, 8年前 , 26F
盲腸他老爸有股份？
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推
12/05 18:29, 8年前 , 27F
推賢強！
12/05 18:29, 27F
推
12/05 18:32, 8年前 , 28F
近年復健跟運動科學研究,的確是趨向於大幅縮減冰敷的應用
12/05 18:32, 28F
推
12/05 18:33, 8年前 , 29F
盲腸才是先知
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推
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Lincecum:不是本來就這樣嗎？？？
12/05 18:33, 30F
推
12/05 18:35, 8年前 , 31F
盲腸表示
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12/05 18:36, 8年前 , 32F
冰敷是為了抑制發炎反應，收縮血管並降低血液循環，本來就
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不是為了放鬆
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12/05 18:36, 8年前 , 34F
冰敷完還有熱敷啊—.—....
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推
12/05 18:37, 8年前 , 35F
這很新潮阿 不過也不用不分青紅皂白就全盤接受
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推
12/05 18:37, 8年前 , 36F
國中都教過啦
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12/05 18:37, 8年前 , 37F
現在大聯盟還有沒有冰敷的嗎 我只記得以前盲腸不冰
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12/05 18:38, 8年前 , 38F
盲腸急遽退化不知道跟冰敷到底有沒有關係
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還有 67 則推文
還有 2 段內文
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12/05 19:47, 8年前 , 106F
朝聖賢強
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噓
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KAKU為首的豬公們表示：跑步跑步
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12/05 19:50, 8年前 , 108F
松坂表示 早說不用冰敷了
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12/05 19:50, 8年前 , 109F
盲腸好像沒冰敷
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12/05 19:51, 8年前 , 110F
豬肉現在在哪
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噓
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想想這間棒球學校目前唯一成功例子有誰
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12/05 19:52, 8年前 , 112F
賢強好帥
12/05 19:52, 112F
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12/05 19:52, 8年前 , 113F
就會知道踏到底有沒有料了XD 那麼強MLB還不搶著要?
12/05 19:52, 113F
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12/05 19:52, 8年前 , 114F
還有空來台灣辦講習? 鄉民真的不用亂造神拉
12/05 19:52, 114F
推
12/05 19:53, 8年前 , 115F
所以這間學校在美國是非主流的
12/05 19:53, 115F
推
12/05 19:54, 8年前 , 116F
王建民待業一年了
12/05 19:54, 116F
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12/05 19:55, 8年前 , 117F
笑臉的Trevor Bauer跟Scott Kazmir都是例子阿...
12/05 19:55, 117F
推
12/05 19:57, 8年前 , 118F
原來松坂是對的
12/05 19:57, 118F
推
12/05 20:10, 8年前 , 119F
別賭+1 看看盲腸
12/05 20:10, 119F
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12/05 20:11, 8年前 , 120F
盲腸不能當例子 他是不冰敷 可不知道他是用哪種恢復法
12/05 20:11, 120F
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12/05 20:13, 8年前 , 121F
之前就有 但似乎還在小聯盟 從8x->95
12/05 20:13, 121F
推
12/05 20:24, 8年前 , 122F
不可以用完彈力繩 再冰敷嗎@@？
12/05 20:24, 122F
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12/05 20:43, 8年前 , 123F
這些觀點蠻有趣的
12/05 20:43, 123F
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12/05 20:47, 8年前 , 124F
KAKU表示: 我只會跑步，跑步就對了
12/05 20:47, 124F
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12/05 20:48, 8年前 , 125F
完蛋惹，不能冰敷啦.....醫生都要回家吃自己啦.....
12/05 20:48, 125F
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12/05 21:00, 8年前 , 126F
拉完繩子 你也不用冰敷拉 除非你當天投到要發炎了
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12/05 21:00, 8年前 , 127F
就要冰敷= ="
12/05 21:00, 127F
噓
12/05 21:18, 8年前 , 128F
某些中職迷還質疑呢 呵呵
12/05 21:18, 128F
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12/05 21:31, 8年前 , 129F
拜託 基層去學
12/05 21:31, 129F
推
12/05 21:33, 8年前 , 130F
好喔!
12/05 21:33, 130F
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12/05 21:41, 8年前 , 131F
看台灣學生練球 真的都蝦OO無意義浪費體能亂練
12/05 21:41, 131F
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12/05 22:40, 8年前 , 132F
林盲腸：只有受傷的人才要冰敷
12/05 22:40, 132F
推
12/05 23:18, 8年前 , 133F
挖阿
12/05 23:18, 133F
推
12/05 23:19, 8年前 , 134F
能被強哥砸過觸身 心滿意足
12/05 23:19, 134F
推
12/06 00:39, 8年前 , 135F
等到MLB都換這套再說吧
12/06 00:39, 135F
推
12/06 00:49, 8年前 , 136F
算長知識，還是理論上而已
12/06 00:49, 136F
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12/06 01:01, 8年前 , 137F
push
12/06 01:01, 137F
推
12/06 07:36, 8年前 , 138F
看了報導幾段精簡過後的句子就能斷定此法行或不行不就是
12/06 07:36, 138F
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12/06 07:36, 8年前 , 139F
殺豬公的表現？
12/06 07:36, 139F
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12/06 07:37, 8年前 , 140F
真的行或不行有實地操作，自己的感覺感覺才是真的
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推
12/06 07:44, 8年前 , 141F
聯盟出來推是因為這個殺豬公的環境根本接觸不到雲端，不然
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12/06 07:44, 8年前 , 142F
就要每個人花天價飛一趟美國，繳一次學費，能有這樣的機會
12/06 07:44, 142F
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12/06 07:44, 8年前 , 143F
聽聽基於運動科學出來的說法也不錯
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12/06 07:45, 8年前 , 144F
不然整天上PTT看肥宅話虎蘭更傷身體
12/06 07:45, 144F
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12/06 12:36, 8年前 , 145F
不知道為何想到Money ball
12/06 12:36, 145F
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