媽媽如何早睡？

看板BabyMother作者 (一副奔跑的靈魂)時間4月前 (2023/12/08 10:28), 編輯推噓104(105推 1噓 175→)
留言281則, 119人參與, 4月前最新討論串1/3 (看更多)
不是要問寶寶如何早睡 是想問媽媽如何早睡XD 目前育嬰留停，老公大多十點後下班 寶寶睡了之後，才有空和老公聊一下天、做一些家事 老公去睡了 媽媽然後常常會忍不住上網到三四點才睡覺…. 然後五到七點可能會被小孩叫醒 白天再斷斷續續跟著小孩睡 知道這樣作息不好… 但，要怎麼改變=口= 好難啊啊啊 大家也會這樣嗎QQ ----- Sent from MeowPtt on my Pixel 7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.150.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1702002495.A.E9B.html
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這不太正常
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不要上網就可以了...
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12/08 10:38, 4月前 , 3F
不會因為小孩一直夜醒要早點回房被召喚QQ
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12/08 10:39, 4月前 , 4F
不重要的家事可以週末讓老公做
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上網時間縮短 盡量1點前睡
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12/08 10:46, 4月前 , 6F
有 但是我到一兩點而已 XD
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推
12/08 10:47, 4月前 , 7F
會死真的
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逐漸縮短上網的時間，體會睡眠充足的美好
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12/08 10:51, 4月前 , 9F
嗯，別改！還有體力發文，等你沒體力快崩潰時，晚上
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12/08 10:51, 4月前 , 10F
就自動跟小孩差不多作息了。因為我就是這樣
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12/08 10:52, 4月前 , 11F
報復性熬夜啊 唯一解法就是強迫自己跟小孩一起作息
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跟原po有一樣問題！可以查查看「報復性熬夜」，這
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種晚睡是身心對生活的掌控感不足所引發的保護機制，
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不是說不熬夜、不上網就能解決這麼簡單的哦！！ 要
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慢慢調整！分享幾個對我比較有用的方法：（1）熬夜
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可以但不要每天熬，要分配時間，告訴自己「昨天熬夜
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了，今天要補眠，明晚再上網做ABC事」，除了稍微增
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加掌控感以外也實質地增加了睡眠時間 （2）每天熬夜
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安排主題，「今天看完D劇/讀完E小說就去睡」，減少
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無限制熬夜的次數 （3）白天帶小孩時也做一些滿足
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自己心靈的事情，例如偶爾看看電視、聽自己喜歡的
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音樂（小孩聽什麼都可以好好長大，相信我）、逛街
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購物買愛吃的零食飲料等等。白天獲得部分滿足感的
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話晚上需要的「自我照顧時間」就不用那麼長 （4）達
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成上述任一項的時候請隊友大力稱讚你，「你好棒」「
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你成功在1點以前去睡了！」增加繼續嘗試的動力XD 然
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後熬夜的日子也請隊友千萬不要斥責！ 總結來說我覺
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得不是一蹴可及的事情，但隨著小孩長大漸漸穩定，
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媽媽的睡眠也一定會越來越好的，原po加油！（我原
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本跟原po很像，現在小孩五歲，已經進步到一週熬夜1-
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3天且不超過兩點囉！）
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12/08 10:56, 4月前 , 32F
忍不住上網到三四點 <--你已經知道問題點了
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12/08 10:58, 4月前 , 33F
簡單來說 決心的問題 像節食跟運動一樣……
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推
12/08 11:04, 4月前 , 34F
這就是你想要熬夜熬自由的問題 不如早點睡養身體吧
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12/08 11:04, 4月前 , 35F
或是讓小孩早點睡 你跟著睡到老公下班回家 醒來聊一
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下 再去休息或做其他事
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12/08 11:06, 4月前 , 37F
小孩月齡幾歲會影響大人作息呀，嫩嬰白天還可以讓
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你跟著補眠，一歲以上的老嬰白天搞不好不太睡，大
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12/08 11:06, 4月前 , 39F
人最好晚上睡飽留體力陪白天
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還有 202 則推文
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12/09 02:21, 4月前 , 242F
夜2點會自動醒來那種QQ 然後就睡不著 白天也會因為
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睡不夠有時候會對小孩容易生氣><
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12/09 03:50, 4月前 , 244F
調整小孩作息讓他7、8點就睡，這樣晚上你還有三四
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個小時時間可以做自己的事情
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推
12/09 07:49, 4月前 , 246F
我就是這樣 而且三四點睡，隔天也不會累，但是隔天
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12/09 07:49, 4月前 , 247F
晚上就容易陪睡睡著（但睡滿8小時的日子反而白天愛
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睏）所以我也是熬1休1 還有我有玩寶可夢睡眠，雖然
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沒有真的按時睡覺，但可以按時讓手機睡覺XD
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推
12/09 08:50, 4月前 , 250F
其實不難，就看妳有沒有決心
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推
12/09 09:12, 4月前 , 251F
看書馬上就想睡了
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12/09 09:47, 4月前 , 252F
這個問題牽涉到手機跟網路成癮，是不是有baby之前就
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12/09 09:47, 4月前 , 253F
有這些習慣呢？
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推
12/09 11:05, 4月前 , 254F
基本上陪孩子睡 自己就會自動睡著
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推
12/09 11:16, 4月前 , 255F
跟妳一樣耶！我都熬到五六點
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12/09 11:47, 4月前 , 256F
就不要上網啊......再這樣下去會暴斃吧......
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12/09 12:22, 4月前 , 257F
問這個就家裡斷網跟手機禁用，保證早早入睡。
12/09 12:22, 257F
推
12/09 15:00, 4月前 , 258F
曾經我也常常熬到四點，本來就是夜型人，報復熬到
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12/09 15:00, 4月前 , 259F
四點當下真的不會累只有心靈滿足，現在寶寶比較早
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12/09 15:00, 4月前 , 260F
睡，我也跟著早一點了，我是告訴自己盡量在下班後
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12/09 15:00, 4月前 , 261F
三小時內要睡覺，下班即奶睡金蟬脫殼的那一刻
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推
12/09 15:02, 4月前 , 262F
推abani，長知識了
12/09 15:02, 262F
推
12/09 19:20, 4月前 , 263F
我都想等小孩睡著滑個手機，但都不小心比小孩先睡
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12/09 19:20, 4月前 , 264F
著XD
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推
12/10 01:55, 4月前 , 265F
我之前也這樣，熬的不是夜，是自由啊！就是捨不得
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12/10 01:55, 4月前 , 266F
睡
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12/10 02:44, 4月前 , 267F
跟累不累沒關係，上班累死了，回家還要弄小孩整理家
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12/10 02:44, 4月前 , 268F
裡，夜深人靜終於有自己時間放風，報復性熬夜是很常
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12/10 02:44, 4月前 , 269F
見的睡眠障礙
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12/10 07:11, 4月前 , 270F
我不會耶，寶寶8點睡著我也跟著睡著，早上比寶寶早2
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12/10 07:11, 4月前 , 271F
小時起床做家事，我每天睡很飽
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推
12/10 09:17, 4月前 , 272F
之前育嬰假也是時間不正常。後來發現只要下午不要
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12/10 09:18, 4月前 , 273F
跟著小孩ㄧ起睡，晚上就睡的很順。要不然真的睡的
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12/10 09:18, 4月前 , 274F
很不正常，會更累
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推
12/11 12:51, 4月前 , 275F
我懂想要有獨處時間的想法，但真的得靠自己好好管理
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12/11 12:51, 4月前 , 276F
作息，不然身體會反撲，我前陣子就因為太累而突發
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12/11 12:51, 4月前 , 277F
性耳聾，吃很重的藥一週才好
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12/11 12:53, 4月前 , 278F
好難唷 我會盡量在12點前睡 不然這種作息太累了
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12/11 15:45, 4月前 , 279F
不要上網就好了
12/11 15:45, 279F
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12/11 17:01, 4月前 , 280F
手機藍光會影響睡眠，睡前半小時不要用，也就是說手
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12/11 17:01, 4月前 , 281F
機放下後半小時你就會想睡覺了
12/11 17:01, 281F
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文章代碼(AID): #1bSdy_wR (BabyMother)
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