[請益] 產後恢復需要注意的地方?

看板BabyMother作者 (小小)時間5月前 (2023/11/20 16:40), 編輯推噓19(19推 0噓 22→)
留言41則, 23人參與, 5月前最新討論串1/2 (看更多)
(幫朋友代問) 朋友做完月子有一陣子了 也開始在做一些產後恢復的運動 比如報名產後恢復的瑜珈課 在家做一些鍛鍊腹部的核心運動 也有買月亮澡盆、尿布檯、束腹帶 但朋友還是覺得腰很痠、不太舒服 尤其是起床的時候 痛到完全起不來... 所以想問各位媽咪有沒有類似經驗 都是怎麼解決的@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.157.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1700469655.A.575.html
推
11/20 16:49, 5月前 , 1F
只能等時間治癒Q.Q
11/20 16:49, 1F
推
11/20 17:01, 5月前 , 2F
查”腹直肌分離”，感覺是能做的都做了。
11/20 17:01, 2F
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11/20 17:02, 5月前 , 3F
另外就是鍛練核心不一定代表腹直肌會歸位，要注意。
11/20 17:02, 3F
推
11/20 17:08, 5月前 , 4F
我生完7M偶爾還是會起身時腰沒力..
11/20 17:08, 4F
推
11/20 17:27, 5月前 , 5F
腰痛可以買骨盆帶，束在骨盆處，固定因生產移位的
11/20 17:27, 5F
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11/20 17:27, 5月前 , 6F
骨盆，綁一陣子腰痛會改善，這是我生產的日本醫院護
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11/20 17:27, 5月前 , 7F
理師教我的
11/20 17:27, 7F
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11/20 17:42, 5月前 , 8F
我覺得是床墊的支撐力太低了 睡太軟本來就對腰不是
11/20 17:42, 8F
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11/20 17:43, 5月前 , 9F
很好... 特別是孕婦跟剛做完月子的媽咪
11/20 17:43, 9F
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11/20 18:32, 5月前 , 10F
算做很多了，再來就是床要有支撐性、看中醫、喬骨
11/20 18:32, 10F
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11/20 18:32, 5月前 , 11F
盆、按摩、貼貼布這類的了
11/20 18:32, 11F
推
11/20 19:03, 5月前 , 12F
瑜珈認真做，讓骨盆歸位腰就比較不會酸。然後不要育
11/20 19:03, 12F
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11/20 19:03, 5月前 , 13F
兒壓力一大就狂吃東西不然會胖超快（就是我，哭哭）
11/20 19:03, 13F
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11/20 19:32, 5月前 , 14F
骨盆未復位+1
11/20 19:32, 14F
推
11/20 19:34, 5月前 , 15F
杜仲茶加減喝～
11/20 19:34, 15F
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11/20 22:16, 5月前 , 16F
吃鈣呢？ 我沒吃的時候膝蓋會痛…
11/20 22:16, 16F
推
11/20 22:44, 5月前 , 17F
運動，腹部力量練回來就不會一直用到腰了
11/20 22:44, 17F
推
11/21 02:10, 5月前 , 18F
抱小孩和拿重物時建議綁護腰，物理治療可以先舒緩
11/21 02:10, 18F
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11/21 06:23, 5月前 , 19F
不要太勉強 等身體恢復差不多 再從最簡單的運動開始
11/21 06:23, 19F
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11/21 06:23, 5月前 , 20F
慢慢做起
11/21 06:23, 20F
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11/21 06:43, 5月前 , 21F
等時間 原本腰酸腰痛 超擔心自己整組報廢了 三個月
11/21 06:43, 21F
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11/21 06:43, 5月前 , 22F
突然好很多 現在半年正常
11/21 06:43, 22F
推
11/21 07:57, 5月前 , 23F
先看醫生 如果沒特別問題就運動練核心
11/21 07:57, 23F
推
11/21 09:09, 5月前 , 24F
不只是腹肌，練背肌也能改善腰痠喔
11/21 09:09, 24F
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11/21 10:49, 5月前 , 25F
要時間
11/21 10:49, 25F
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11/21 11:19, 5月前 , 26F
一切都是 時間到了就會好了
11/21 11:19, 26F
推
11/21 11:20, 5月前 , 27F
床的問題比較大 建議選硬床對腰比較好 像我就是睡
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11/21 11:20, 5月前 , 28F
德泰的名流款 從懷孕到現在都睡得很安穩
11/21 11:20, 28F
推
11/21 13:16, 5月前 , 29F
選硬床+1,我產後腰痛的只能睡地板，軟床腰超痛，後
11/21 13:16, 29F
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11/21 13:16, 5月前 , 30F
來買硬床有舒緩，我第一胎痛三年有天突然好了，第二
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11/21 13:16, 5月前 , 31F
胎痛半年好了，盡量用推車減少抱小孩
11/21 13:16, 31F
推
11/21 15:17, 5月前 , 32F
德泰+1 當時結婚挑床墊的時候也是親戚推薦它們家的
11/21 15:17, 32F
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11/21 15:17, 5月前 , 33F
極品,支撐力也很高,睡起來也很舒服
11/21 15:17, 33F
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11/22 02:16, 5月前 , 34F
減少抱小孩走動，只能座著抱小孩
11/22 02:16, 34F
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11/22 02:16, 5月前 , 35F
晚上睡覺熱敷墊按下去，隔天就好很多
11/22 02:16, 35F
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11/22 02:16, 5月前 , 36F
產後6個月內，整骨、喬骨盆，現在一切正常。
11/22 02:16, 36F
推
11/23 09:18, 5月前 , 37F
如果看過醫生，不是脊椎的問題的話，運動、熱敷跟
11/23 09:18, 37F
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11/23 09:18, 5月前 , 38F
護腰很有用
11/23 09:18, 38F
推
11/23 16:44, 5月前 , 39F
補看看二型膠原蛋白？吃益節UC2+束腹帶每天用 吃完
11/23 16:44, 39F
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11/23 16:44, 5月前 , 40F
一罐覺得有變好 同時少做激烈的運動 因為有產後鬆
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11/23 16:44, 5月前 , 41F
弛素 越做可能會越痛
11/23 16:44, 41F
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文章代碼(AID): #1bMnkNLr (BabyMother)
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