Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎？

看板BabyMother作者 (呆呆)時間10月前 (2023/07/13 10:27), 10月前編輯推噓27(27推 0噓 51→)
留言78則, 31人參與, 10月前最新討論串2/2 (看更多)
補充一下，看到misa大推文 才想起醫生也提到曬太陽的重要性 但考慮夏天溫度，清晨和傍晚出門走走15~30分鐘比較合適 大家很好奇的醫生，約50~60Y之間，身材挺拔沒有肚子 推測他有優良的飲食習慣且套用在我們身上(? 我們夫妻兩人討論一下， 覺得醫生最主要是要表達能確實吸收可能比攝取更重要 ------------------------------------------- 正好昨晚產檢問到醫生類似的問題 也是看了板上許多孕期媽咪們都會到Costco買某商品補鈣 醫生很嚴肅的說 他認為需要額外補充的只有葉酸和鐵 以台灣人的飲食型態，其他營養物質都足夠了 (有食慾沒有瘋狂孕吐的前提) 非官方的討論和補充營養素建議，大多是要你買產品的導向 (補充的不是你啦 是廠商的錢包) 並建議看官方的資訊(衛服部網站/美國FDA) ---------------------------------------------------------------------- 另外他也提到運動的重要性，並舉了一個很容易理解的例子: Q:一個人想練出渾身肌肉，每天看電視當點心大量食用，一個月後就見效了對吧? A:當然不可能啊，一個月內沒有運動，肌肉沒有被刺激，是不可能會長出那些肌肉的 同樣的道理 Q:吃鈣質對骨頭有幫助嗎? A:當然有幫助，不過要予以骨頭足夠的刺激 不然骨頭小精靈(?)依舊認為你只需要支撐50kg的骨頭強度 經運動(給予刺激)，骨頭小精靈受到鞭策， 就強化到可以支撐70kg的強度了 ※ 引述《alpesor (alpes)》之銘言： : 最近產檢問醫生 : 從懷孕到生產這段時間 : 是否需要另外補充維他命 : 醫生說不用再去買很貴的維他命 : 只需要葉酸就好 : 食物攝取也沒什麼忌口 : 只要求不要過量即可 : 看大家的心得 : 都有額外補充維他命 : 孕維 鈣 D3 DHA 蛋白質 等等 : 像是 鈣要1000毫克 D3也要1000iu以上 : 雖然醫生說不太需要額外補充 : 但感覺正常吃好像無法達到這些攝取量 : 有媽媽也是什麼都沒吃嗎？ : -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.174.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1689215236.A.6FD.html ※ 編輯: canlest (114.36.174.45 臺灣), 07/13/2023 10:28:04
推
07/13 10:34, 10月前 , 1F
推。骨質疏鬆真的不是補鈣就好，沒有負重運動，身
07/13 10:34, 1F
→
07/13 10:34, 10月前 , 2F
體也以為目前活動量不需要那麼多鈣
07/13 10:34, 2F
推
07/13 10:45, 10月前 , 3F
嗯…鈣不是單看骨頭，血鈣濃度是一連串的交互作用，
07/13 10:45, 3F
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07/13 10:45, 10月前 , 4F
補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外，醫
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07/13 10:45, 10月前 , 5F
學跟營養學本來就是兩門專業，如果能夠完全照著國健
07/13 10:45, 5F
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07/13 10:45, 10月前 , 6F
署膳食建議去吃，可以不需要額外補充，但現實就是人
07/13 10:45, 6F
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07/13 10:45, 10月前 , 7F
性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。
07/13 10:45, 7F
推
07/13 10:54, 10月前 , 8F
原來還要搭配運動，真的長知識了
07/13 10:54, 8F
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07/13 10:58, 10月前 , 9F
根據國民健康署建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質
07/13 10:58, 9F
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07/13 10:58, 10月前 , 10F
超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只
07/13 10:58, 10F
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07/13 10:58, 10月前 , 11F
有587毫克。 一天建議兩杯奶，有多少成年人做到?
07/13 10:58, 11F
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07/13 10:59, 10月前 , 12F
鈣質大多數人都缺吧
07/13 10:59, 12F
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07/13 11:00, 10月前 , 13F
現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你
07/13 11:00, 13F
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07/13 11:00, 10月前 , 14F
支撐50kg強度所需要的鈣
07/13 11:00, 14F
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07/13 11:06, 10月前 , 15F
樓上正解，國人長期的偏食/營養不均，國健署每年報
07/13 11:06, 15F
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07/13 11:06, 10月前 , 16F
告都在說、但會認真注意的很少，說難聽的，醫生也不
07/13 11:06, 16F
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07/13 11:06, 10月前 , 17F
會在意，畢竟是潛在客戶XDDD
07/13 11:06, 17F
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07/13 11:17, 10月前 , 18F
我也是記得台灣普遍9成的人都缺鈣
07/13 11:17, 18F
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07/13 11:19, 10月前 , 19F
材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用
07/13 11:19, 19F
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07/13 11:20, 10月前 , 20F
我自己都做不到一天喝兩杯奶了
07/13 11:20, 20F
推
07/13 11:22, 10月前 , 21F
一般成人都普遍缺鈣 孕婦還需要兩倍的鈣質 不懂為
07/13 11:22, 21F
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07/13 11:22, 10月前 , 22F
什麼不需要補
07/13 11:22, 22F
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07/13 11:22, 10月前 , 23F
反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有
07/13 11:22, 23F
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07/13 11:22, 10月前 , 24F
缺鐵的問題
07/13 11:22, 24F
→
07/13 11:23, 10月前 , 25F
國內的研究其實都有發現部分營養素不足的問題，補足
07/13 11:23, 25F
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07/13 11:23, 10月前 , 26F
以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降
07/13 11:23, 26F
推
07/13 11:34, 10月前 , 27F
懷孕喝奶會很想吐
07/13 11:34, 27F
→
07/13 11:35, 10月前 , 28F
懷孕前則是喝奶會拉肚子
07/13 11:35, 28F
推
07/13 11:42, 10月前 , 29F
好奇妳在哪位大教授那邊產檢 大家學習一下
07/13 11:42, 29F
推
07/13 11:52, 10月前 , 30F
蠻好奇你的醫生如此胸有成竹 我是在產檢時醫生要求
07/13 11:52, 30F
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07/13 11:52, 10月前 , 31F
驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低
07/13 11:52, 31F
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07/13 11:52, 10月前 , 32F
於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐
07/13 11:52, 32F
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07/13 11:53, 10月前 , 33F
以台灣人的飲食型態，加上孕期會有飲食偏執，我真
07/13 11:53, 33F
→
07/13 11:53, 10月前 , 34F
的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了？
07/13 11:53, 34F
推
07/13 12:04, 10月前 , 35F
我沒吃就抽筋啊 吃了改善
07/13 12:04, 35F
推
07/13 12:17, 10月前 , 36F
建議要參考自己有否缺什麼 我自己健康檢查是有點骨
07/13 12:17, 36F
→
07/13 12:17, 10月前 , 37F
質疏鬆 但我d3補過頭
07/13 12:17, 37F
推
07/13 12:28, 10月前 , 38F
而且喝奶喉嚨會生痰，大家會嗎？很困擾
07/13 12:28, 38F
推
07/13 12:38, 10月前 , 39F
我懷孕時沒吃鈣片腳會抽筋
07/13 12:38, 39F
推
07/13 12:40, 10月前 , 40F
醫生的論點沒錯啦,但事實上不太能做到飲食均衡
07/13 12:40, 40F
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07/13 12:40, 10月前 , 41F
飲食不均衡自然缺鈣
07/13 12:40, 41F
→
07/13 12:41, 10月前 , 42F
我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣
07/13 12:41, 42F
推
07/13 13:10, 10月前 , 43F
其實現代人繁忙不是外食就是隨便煮，那有可能攝取
07/13 13:10, 43F
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07/13 13:10, 10月前 , 44F
足夠全面的營養..
07/13 13:10, 44F
推
07/13 13:11, 10月前 , 45F
缺鈣主因是台灣人不喜歡曬太陽，其實很多食物都有鈣
07/13 13:11, 45F
推
07/13 13:15, 10月前 , 46F
後期忘記吃鈣就會抽筋欸
07/13 13:15, 46F
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07/13 13:16, 10月前 , 47F
用台灣人的飲食型態來當不用補充的理由很怪吧，每個
07/13 13:16, 47F
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07/13 13:16, 10月前 , 48F
孕婦狀況又不一樣
07/13 13:16, 48F
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07/13 13:19, 10月前 , 49F
健康屬都說國人9成缺鈣了，你的醫生還真有自信
07/13 13:19, 49F
推
07/13 13:20, 10月前 , 50F
兩胎啥都沒吃XD
07/13 13:20, 50F
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07/13 13:22, 10月前 , 51F
有些醫師是跟以前營養不足的年代相比，會覺得現在這
07/13 13:22, 51F
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07/13 13:22, 10月前 , 52F
樣叫做充足，但其實是不均
07/13 13:22, 52F
→
07/13 14:19, 10月前 , 53F
我的醫生有特別說的就是葉酸和鈣
07/13 14:19, 53F
推
07/13 14:30, 10月前 , 54F
我本來覺得必補是葉酸跟鈣
07/13 14:30, 54F
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07/13 14:31, 10月前 , 55F
我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多
07/13 14:31, 55F
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07/13 14:31, 10月前 , 56F
我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔！
07/13 14:31, 56F
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07/13 14:32, 10月前 , 57F
鈣是因為我半夜很容易抽筋，吃了有改善
07/13 14:32, 57F
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07/13 14:33, 10月前 , 58F
鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種
07/13 14:33, 58F
推
07/13 14:36, 10月前 , 59F
懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低（鐵）不夠
07/13 14:36, 59F
推
07/13 14:49, 10月前 , 60F
兩胎都沒啥吃，就連初期買了葉酸也沒吃完
07/13 14:49, 60F
→
07/13 16:54, 10月前 , 61F
問題是不吃鈣就抽筋啊 不然誰想每天吃一堆藥
07/13 16:54, 61F
推
07/13 18:14, 10月前 , 62F
鐵鈣一定要補……如果你不想被寶寶吸光營養的話
07/13 18:14, 62F
推
07/13 22:47, 10月前 , 63F
我是有感吃鈣後不容易抽筋，就每天認真吃
07/13 22:47, 63F
推
07/14 00:02, 10月前 , 64F
這醫生可能沒懷孕過不知道孕婦會孕吐吃不了什麼東
07/14 00:02, 64F
→
07/14 00:02, 10月前 , 65F
西
07/14 00:02, 65F
→
07/14 04:58, 10月前 , 66F
孕吐的懸殊是很大的…幾乎完全不能吃,一天吐6次是
07/14 04:58, 66F
→
07/14 04:58, 10月前 , 67F
能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這
07/14 04:58, 67F
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07/14 04:58, 10月前 , 68F
樣說,很像何不食肉糜…
07/14 04:58, 68F
我的醫生是先仔細確認，目前沒有孕吐或是食慾銳減的狀況， 才給出這樣的建議，我在原文補充一下 ※ 編輯: canlest (220.136.192.226 臺灣), 07/14/2023 10:55:36
推
07/14 16:30, 10月前 , 69F
補了能心安為什麼不？
07/14 16:30, 69F
推
07/15 12:26, 10月前 , 70F
不吃鈣就抽筋+1 我是食慾很好自認飲食不均衡
07/15 12:26, 70F
→
07/15 15:15, 10月前 , 71F
骨質疏鬆要補維他命D啊 出去曬要曬夠久量才夠
07/15 15:15, 71F
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07/15 15:16, 10月前 , 72F
直接吃補充品或飲食注意比較快
07/15 15:16, 72F
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07/15 15:17, 10月前 , 73F
我也覺得你的醫生太武斷 他有仔細檢視你的飲食嗎
07/15 15:17, 73F
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07/15 15:17, 10月前 , 74F
驗血一翻兩瞪眼 像我就是維他命d濃度過低
07/15 15:17, 74F
推
07/15 15:19, 10月前 , 75F
後期抽筋 所d跟鈣一起補
07/15 15:19, 75F
推
07/16 00:02, 10月前 , 76F
我覺得重要的是 葉酸 鈣 鐵 D3，鈣攝取不夠真的很容
07/16 00:02, 76F
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07/16 00:02, 10月前 , 77F
易抽筋
07/16 00:02, 77F
推
07/17 17:35, 10月前 , 78F
免疫/神經/調血糖也很需要鈣 不是只有骨質牙齒
07/17 17:35, 78F
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