Re: [問題] 請問職業媽咪們每天有多少自己的時間呢？
※ 引述《Leeling (李鈴)》之銘言：
很開心有人對正念產生興趣，這真的幫助我很多，有幾本書也可以推薦大家。比較新的育
兒書很常提到正念，如親子解憂課、高敏感父母、優勢教養、與孩子的情緒對焦...等。
有一些是在說如何教孩子正念，其中高敏感父母是提供以正念減壓的方案，與孩子的情緒
對焦是說明以正念穩定父母的內在，才能有能量與孩子連結。
另外也有專門寫正念的書，孩子的簡單正念是提供了一些用遊戲手法練習正念的方法，例
如把躺著，把娃娃放在孩子胸口，請一邊呼吸一邊看著娃娃隨著起伏，這樣帶孩子習慣覺
察自己的身體狀況。10分鐘入禪休息法則是給大人的正念書。
雖說正念會有一些可以想像的打坐、靜心練習等等，但我自己並沒有很認真的正念冥想。
如L版友所說，「覺察自己當下在做什麼」就已經可以對生活品質有很大的改變了。對孩
子的話，以對話引導孩子注意自己的呼吸，例如感受吸身體裡面的空氣是冰的還是熱的、
聽溪水的聲音、看樹葉落下、剛曬好的被單好軟好香...。其實只是帶領孩子用五感體會
世界，道理很簡單，但不靜下心來專心陪伴就做不到。
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