Re: [懷孕] 好愛珍珠+妊辰糖尿
※ 引述《firebug (自然貼心真誠)》之銘言：
: ※ 引述《firebug (自然貼心真誠)》之銘言：
: : 我是妊娠糖尿確診的媽媽，其實我看很多媽媽初驗沒過，就開始戒口"怕下一次也沒過",
: : 其實我覺得飲食控制不是為了通過測驗，而是第一次沒過的媽媽就表示體質可能有或接近
: : 妊娠糖尿的問題。就要特別小心到產前。
: : 建議原PO媽媽先上網查一下妊娠糖尿對產婦和寶寶的影響，應該一定會嚇到。不要說如果
: : 飲食控制失敗可能要隨身攜帶夷島素施打(我聽過要拿針筒每天自己打肚子的),更有可能
: : 造成寶寶先天低血糖(因為媽媽不控制血糖，造成胎兒長期處於高濃度血糖，導致自體血
: : 糖控制功能不量，甚至出生就休克，因為頓失高血糖的環境)，一輩子要打針不然會血糖
: : 太低昏倒。還有流產，胎死腹中的機率都會大增。
: : http://www.mmh.org.tw/obs/highrisk_edu007.htm
: : 由連結可得知，其實吃水果或甜食，只要自體夷島素正常，應不至於影響血糖甚劇，原PO
: : 媽媽的指數又異常的高，很可能是體質導致，我覺得與其煩惱不能吃珍珠以利通過覆檢，
: : 不如想想每一杯妳喝下去對胎兒的影響，我也知道孕婦心情好很重要，但妊娠糖尿病是一
: : 種病，請認真面對她唷。
: : 需要的話我可以分享我的確診後控制方法，或是爬文，印象中有人分享過
: 我確定妊娠糖尿後，就去查了很多資料，也掛了台大的營養門診，基本上有幾個概念：
: 1.妊娠糖尿就是糖尿病，是來自於胰島素無法平衡血糖，所以血糖就一下很濃一下很低。
: 2.因為胰島素不爭氣，所以只好靠我們自己來盡量維持血糖平穩。
: 3.人類吃東西，就會第一步直接影響血糖，所以飲食控制很重要。
: 4.有些食物和行為，容易造成血糖飆起來，我們要避免。(降後述)
: 5.有些食物和行為，可以將血糖升上去的速度變慢 (例如原本需要10分鐘，延到半小時，我們要加強這些事項)
: 6.妊娠糖尿的危險，請隨便查網路都有囉。
: 7.妊娠糖尿的孕婦，下一胎幾乎100%也會有，統計上幾乎老年得到糖尿病的機率也非常高，可見這是體質所影響。
: 飲食控制：
: 由於目的在於要使血糖平穩，不要飆升，所以有幾個原則
: 1.少量多餐，可以使得血糖緩緩的上升和下降
: 2.盡量吃低GI(升糖指數)的食物，即使吃同樣的量，低GI食物可以讓血糖升的慢一點
: 3.吃飯時注意順序，盡可能先吃蔬菜=>肉類=>澱粉類，可以使血糖升的慢一點
: 低GI食物：
: 基本上越難吃的東西GI值就越低(哭)
: 1.容易吸收的東西GI值高(可以想像吧，身體很容易吸收所以血糖就會飆起來)
: 所以：可以吃水果不能喝果汁!!! 可以吃飯，盡量不要吃稀飯!
: 2.精緻食物GI值通常偏高
: 3.糙米、全麥吐司等GI值都較低
: 4.澱粉類和水果都是血糖的主要來源，每日分量要特別注意。
: 5.羹類、甜飲料又甜又容易吸收，應嚴格禁止。
: 食物的分量：
: 我身高167，懷孕前體重58，因為一聽到懷孕就棄守一切維持身材的念頭，放懷大吃
: 確診時已經胖了5公斤(都胖在自己...)
: 當時台大營養師幫我簡單排了一個食物分量表。
: 一天吃1800大卡，分成六餐，三餐外還有早點、下午茶和宵夜
: (長時間不吃東西也不利血糖平穩)
: 大致上(時間也是兩年前了，憑記憶寫，請準媽媽們要自己去看營養師喔)
: 早餐一份蛋白類、兩份澱粉
: 早點一份澱粉、一份水果
: 午餐三份澱粉'兩份蛋白類
: 午點一份澱粉一份蛋白類
: 晚餐三份澱粉'兩份蛋白質
: 晚點一份奶類、一份水果
: (以下可以上網查食物代換表)
: 一份蛋白質=兩塊豆干=一塊滷肉=一個貢丸=2匙媽媽奶粉
: 一份澱粉=1/3碗飯=3張餃子皮=半碗稀飯
: 一份水果=半根香蕉(沒錯! 就是半根)=一個奇異果=小蘋果半顆=半個芭樂
: 運動：
: 最後，運動絕對對於糖尿病有幫助，我當時嚴格採取午晚餐後散步半小時活動。
: 在家裡的話，就寧願在家裡走來走去干擾我老公看電視，飯後散步也有助於延緩血糖上升喔。
: 總結：
: 我是個很愛吃東西的人，上述的飲食和運動簡直讓我痛不欲生，我還記得我快生時，一直想說趕快生吧，我要大吃大喝!
: 但上述的嚴格控制讓我後面五個月只胖了五公斤，寶寶也是2750順產。
: 但為了媽媽你自己的健康和寶寶的健康，還是要努力堅持喔。
: (想到第二胎，最大的痛苦就是飲食控制又要來了@@)
原文恕删
其實要說的應該推文就能表達完，但真的很希望大家能看到。
吃珍珠這種東西不是只有擔心糖分而已，如果用番薯粉做出的珍珠，成分天然，做好後放
不到兩天就會壞。
市面上的珍珠半成品可以放這麼久……妳想想呢？
有空也可以咕歌一下 手搖杯 性早熟，再想想要不要每天都要來一杯吧！
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