[雷]body combat 38 的一點小心得

看板Aerobics作者vollenca (vollenca)時間15年前 (2008/11/14 20:49)推噓11(11推 0噓 12→)

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這篇文章，有body combat 38 的雷！！！！不想知道38內容的人，請左轉！我加入的健身房，在周一的時候已經上了body combat38。整個上下來，嗯，累。或者，換句話說：不輕鬆！而且累到，我一上完課只想趕快洗澡，連之後的body step 發表都不想上。我那時，一邊洗澡，一邊在想，這次的曲目怎會讓我這麼累？我運動量與生活作息都跟以往一樣呀？所以，那時以為，我只要多打，就應該不會這麼累了。嗯，嗯，嗯，這一個星期下來，打了BC38三次，每次都還是覺得「不輕鬆」。怎會這樣呢？這套曲目，動作不花俏。音樂，嗯，嗯，也許因為只上了三次，音樂還既不太起來。沒有飛踢、沒有爪、沒有那種好玩且有趣的動作排列組合。全都是很紮實的基本動作，重覆、重覆、重覆很多次：單邊直拳、抬膝、前踢、側踢、與後踢。而後重覆重覆重覆很多次。例如，我忘了是第幾首，單邊的直拳就有80下（有錯的話，請指正，我計數計到後面有點亂了）另外一首，連續下打32次，沒多久就來了個單邊抬膝32個，左右重覆一次。還有這套曲目竟然出現了兩次後踢，而且這兩次後踢竟然都有「前點、後踢、前點、後踢、前點、後踢」來三次的這種後踢。而這兩首當中，其中有一首，擺明著就是主打「後踢」這動作。而這首在結束前，竟還有抬膝加側踢（至少八次吧！）。我打這首，每次打到後面側踢部分時，雙腿就不穩了。 recovery部分，嘿，很明顯地，一定是太多人抱怨BC37（包括我）。所以，這次BC38主要動作都是跟著BC37，但是，動作中，加了兩個快的前踢。真是畫龍點睛地妙呀！又讓我腿站不穩了。 power training部分，主要就是直拳、上鉤與hook。主要分三段。但我覺得奇怪的是，兩個教練，在前兩段的部分，全都是右邊開始，而不是「第一段右邊開始、第二段左邊開始」的模式。緩和前的那一首，則是「扶地挺身、仰臥起坐、鐵板橋」全都來了。還好，只會折磨一個月。先說到這邊，我看看下一次我能不能把動作記更熟一點。對了，這次body pump在小腿訓練部分，有一個新的動作，頗好玩，但有點小危險。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.78.224.243

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yayaki

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