作者 zxcvb1219 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共953則

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作者: horoscape - 發表於 2012/01/26 14:32(14年前)

14^F推zxcvb1219:願意跑遠一點的話可以到中山大學01/30 22:40

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作者: ganbaday - 發表於 2012/01/07 01:27(14年前)

19^F推zxcvb1219:一年就可以參加WBFF....01/08 10:22

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作者: kai0607 - 發表於 2012/01/02 16:09(14年前)

5^F推zxcvb1219:不過外食族蛋白質還滿容易攝取不足的可以當作是優良蛋01/02 23:18

6^F→zxcvb1219:白質的來源啦01/02 23:18

10^F推zxcvb1219:可是豬肉100克蛋白才20~30克左右而耶外面給肉都很小氣.01/03 08:38

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作者: G9G200 - 發表於 2011/12/30 15:29(14年前)

3^F推zxcvb1219:我是做25組之後用http://tinyurl.com/6mhw2ds這個動作12/30 22:47

4^F→zxcvb1219:練4組再用下斜啞鈴握推練四組再用下斜飛鳥練四組12/30 22:48

5^F→zxcvb1219:更正→動作2 做5組....12/30 22:49

6^F→zxcvb1219:影片是指單手推的部分12/30 22:52

17^F推zxcvb1219:應該是指俯身挺背吧手抓啞鈴就可以負重了12/30 23:33

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作者: gogo650 - 發表於 2011/12/30 07:44(14年前)

9^F推zxcvb1219:我自己也幹過一次四個月減了15公斤(11公斤脂肪)12/30 11:07

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作者: flyneveraway - 發表於 2011/12/29 23:26(14年前)

11^F→zxcvb1219:這種吃法吃這麼多年體脂率可以只有21%也不簡單12/30 01:10

15^F推zxcvb1219:而且幾乎只有澱粉類跟蛋白類攝取外加高油高鈉12/30 01:19

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作者: jhihjie092 - 發表於 2011/12/29 22:38(14年前)

7^F→zxcvb1219:穿棉T跑完換掉然後回家洗澡12/30 01:21

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作者: BryceHarperr - 發表於 2011/12/26 23:13(14年前)

4^F推zxcvb1219:背好漂亮12/28 20:49

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作者: silentgiant - 發表於 2011/12/23 19:33(14年前)

18^F推zxcvb1219:腹部看起來跟我20%時候差不多奶比我以前大12/23 22:30

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作者: Bruce9527 - 發表於 2011/12/19 13:08(14年前)

60^F推zxcvb1219:20下左右...12/23 22:35

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