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作者 zxcv2080 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共22則

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[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +31

作者: vamwill - 發表於 2022/10/18 22:55(1年前)

38^F推zxcv2080: 不是就單純角度不一樣而已，以健美健體角度去看，跟一10/19 09:56

39^F→zxcv2080: 般大眾審美去看本來就不一樣，看那些健身網紅採訪路人10/19 09:56

40^F→zxcv2080: ，超多人不愛太壯的10/19 09:56

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +16

作者: littrabble - 發表於 2022/09/11 17:42(2年前)

4^F推zxcv2080: 同樣新手回你有錯麻煩巨巨指正：1.你總增肌1.3kg用3個09/11 18:13

5^F→zxcv2080: 月，感覺是偏慢？但你又提到年齡偏大，合成肌肉應該本09/11 18:13

6^F→zxcv2080: 來就不如年輕人，加上沒有提供訓練量、飲食組成、生活09/11 18:13

7^F→zxcv2080: 作息，版友有點不好判斷哪裡有問題2.臀部、腹部、大腿09/11 18:13

8^F→zxcv2080: 本身就是容易囤積脂肪的身體部位，也有說法是那個部位09/11 18:13

9^F→zxcv2080: 肌肉量增加可以抑制脂肪堆積，但通常看到的說法都是減09/11 18:13

10^F→zxcv2080: 脂是全身性的，不用太在意堆積在哪個部位，我覺得比較09/11 18:13

11^F→zxcv2080: 要在意的是增肌同時，體脂率上升量的問題，除了蛋白質09/11 18:13

12^F→zxcv2080: 要吃夠外，就我的理解一般增肌也會計算熱量在tdee+30009/11 18:13

13^F→zxcv2080: 左右，甚至有看過建議新手不要那麼多，剛好tdee 就好因09/11 18:13

14^F→zxcv2080: 為訓練量根本跟不上，單純「吃多」不一定好，還涉及你09/11 18:13

15^F→zxcv2080: 吃的是什麼食物，一般而言營養素都一樣的情況下要攝取09/11 18:13

16^F→zxcv2080: 原型食物會比較好，09/11 18:13

18^F→zxcv2080: 另外健身是一件需要持之以恆的事情，共勉之，既然有點09/11 18:17

19^F→zxcv2080: 年紀應該經濟能力也相對比較好，不妨買點教練課讓教練09/11 18:17

20^F→zxcv2080: 協助你，會蠻有幫助的，年輕人可以花時間摸索，有年紀09/11 18:17

21^F→zxcv2080: 的話建議直接用錢買時間09/11 18:17

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