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作者 ymwz 在 PTT [ yoga ] 看板的留言(推文), 共28則

限定看板：yoga

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[問題] 該選大型會館還是小型瑜伽教室呢？

[ yoga ]33 留言, 推噓總分: +6

作者: c012177 - 發表於 2022/12/21 14:00(3年前)

26^F推ymwz: 貴婦館現在除了艾楊格以外，幾乎不用搶客12/23 22:41

27^F→ymwz: 搶課12/23 22:42

[心得] 瑜珈初學者半年接觸心得

[ yoga ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: qq700311 - 發表於 2022/03/29 12:02(3年前)

17^F推ymwz: 會受傷多半是基礎動作不紮實，其實基礎課是很重要04/02 11:45

18^F→ymwz: 的，這就像功夫要強，馬步一定要蹲得穩。老師進階04/02 11:45

19^F→ymwz: 課帶動作都來不及了，在基礎課才有時間講解要注意04/02 11:45

20^F→ymwz: 的地方，初學者建議不要心急，在基礎班待個一年以04/02 11:45

21^F→ymwz: 上，把各種基礎動作練熟練再說04/02 11:45

[討論] 板友心中必做的瑜伽動作

[ yoga ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: ipapa - 發表於 2021/11/14 17:20(4年前)

15^F推ymwz: 建議有老師帶會比較好，尤其是基礎動作，我練瑜珈11/19 12:34

16^F→ymwz: 大概4年了，拜日式還是有很多細微之處需要老師調整11/19 12:34

17^F→ymwz: ，光自己練是察覺不到的。當動作不標準時，外觀雖11/19 12:34

18^F→ymwz: 然差不多，但其實是靠其他肌肉在代償，這樣只會事11/19 12:34

19^F→ymwz: 倍功半11/19 12:34

Re: [問題] 倒立動作的入門種類

[ yoga ]40 留言, 推噓總分: +10

作者: narwhale - 發表於 2021/10/15 10:46(4年前)

5^F推ymwz: 一般人會想腳靠牆，再漸進到雙腳懸空，但這樣其實10/15 19:15

6^F→ymwz: 不容易抓到重心和正確的施力方式。撐地正確的施力10/15 19:15

7^F→ymwz: 點應該靠近肘關節，腳靠牆的話施力點容易落在手腕10/15 19:15

8^F→ymwz: 跟頭。我會建議頭倒立先停在雙腿屈膝背直腹肌出力10/15 19:15

9^F→ymwz: 的狀態，重心移到肘關節後，腿再慢慢伸直。等熟練10/15 19:15

10^F→ymwz: 後再練習雙腿直上直下10/15 19:15

16^F推ymwz: 初學者一開始還是可以靠牆，目的是訓練肌力和減少10/17 22:17

17^F→ymwz: 倒立帶來的恐懼感，這兩項完成後就要開始嘗試不靠10/17 22:17

18^F→ymwz: 牆。因為靠牆時身體的動作記憶跟不靠牆時是有差別10/17 22:17

19^F→ymwz: 的，需要重新訓練10/17 22:17

20^F推ymwz: https://youtu.be/pMyPtiXdxPY10/17 22:20

21^F→ymwz: 愈後面的動作身體啟動的核心愈多10/17 22:21

[問題] 倒立動作的入門種類

[ yoga ]21 留言, 推噓總分: +6

作者: ipapa - 發表於 2021/10/08 17:12(4年前)

17^F推ymwz: 倒立是瑜珈體位之王，用來驗收身體各部位核心肌群10/10 07:25

18^F→ymwz: 訓練的情況，而且身體要熱開才不容易受傷，所以都10/10 07:25

19^F→ymwz: 會先做一些基本體位法才進入倒立。建議還是請有經10/10 07:25

20^F→ymwz: 驗的人教比較安全10/10 07:25

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