瑜伽動作百百款,可惜每天的時間有限
像我一年前成為自宅健身員,如果每天花一個小時健身,頂多抽半小時給瑜伽,作為暖身或間歇拉筋之用
能做10種動作就超綱了
以下是敝人心中幾種必做動作
1.牛面式:主要是很介意背著雙手扣不到一起,所以堅決要練這招
每次練完,肩關節都痛苦不堪,尤其最初一個月,時刻都要轉個肩膀鬆一下。
為了緩解疼痛,又解鎖了好多招式,還在家弄了個單槓,吊一吊神清氣爽。
終極目標是背後禮佛 = =+
https://imgur.com/wSvqXl7.jpg
2.鷹式:牛面之後必做的招式,舒緩疼痛一把罩
僅限手部,男生似乎不適合下半身鷹式,經常夾到不該夾的地方
3.下犬式:藍短褲大神推薦,必做暖身操
https://imgur.com/jWbA5Nk.jpg
4.敬禮式:藍短褲大神推薦,必做暖身操
https://imgur.com/gjh88UT.jpg
5.輪式:孩提的夢幻招式,要不是藍短褲大神推薦,想都不會想去練
然而練著練著就突然成功了 = =
終極目標是下腰!!
6.劈腿:也是夢幻招式,然而練了一年了,感覺沒怎麼進步,雙腿還是只能開那麼多
7.蝴蝶式:必做暖身操,終極目標是能夠親到腳趾頭,然而也是進步緩慢...
大家有沒有推薦必做的瑜伽動作呢?
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11/14 19:47,
2年前
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11/14 19:47, 1F
倒立太難,只在心血來潮時會練練
前陣子練挺勤,不過摔倒磕到腰後,就沒怎麼練了...
※ 編輯: ipapa (118.165.120.189 臺灣), 11/14/2021 19:55:50
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