作者查詢 / yagamikako
作者 yagamikako 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共164則
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6F推: 長期吃太少，連帶運動量不足，相輔相生的問題，不要長03/21 18:00
7F→: 期用這種方式，突破不易03/21 18:00
31F推: 木下大食女王，看完她吃我就飽足了，尤其完全戒糖期我07/30 17:35
32F→: 看她自己嗑掉三個焦糖鮮奶油蛋糕我就07/30 17:35
7F推: 呃不喝含糖飲料…你覺得三合一咖啡是甚麼？咖啡，奶精07/06 03:11
8F→: ，花椰菜嗎？07/06 03:11
9F→: 建議初期提高效率請以糙米替換白米飯，沙拉醬包以檸檬07/06 03:12
10F→: 汁取代，你人工添加物吃太多了，熬再久也是效果不彰啦07/06 03:12
11F→: 早餐：減糖豆漿跟三合一咖啡=化學添加物+糖07/06 03:14
12F→: 午餐：超商便當+醬料包=化學添加物+糖07/06 03:15
13F→: 晚餐看起來正常一點，結果竟搭配白米飯07/06 03:15
14F→: 這樣真的很浪費時間07/06 03:15
25F→: 飯有三層，最外面一層叫做米麩也就是外層硬殼的皮，纖07/06 09:21
26F→: 維質含量最大，中間有一區叫做胚芽的地方充滿維生素群07/06 09:21
27F→: 及養分，裡面中心有一點白白的醣類含量最高的地方，是07/06 09:22
28F→: 我們把米麩跟胚芽的營養全部去掉以後才看到的，那個地07/06 09:22
29F→: 方叫做白米飯，而整顆吃的叫做糙米飯。07/06 09:22
30F→: 糙米飯保留了穀物完整的營養，也因為外層纖維質厚實的07/06 09:22
31F→: 關係吃完血糖比較不容易上升，我們都知道血糖的上下激07/06 09:22
32F→: 烈震盪會影響身體各項臟器，尤其血糖從高數值(吃完高07/06 09:22
33F→: 醣類：白米飯及醬料包)掉到低數值(節食狀態)時身體會07/06 09:23
34F→: 飯有三層，最外面一層叫做米麩也就是外層硬殼的皮，纖07/06 09:23
35F→: 維質含量最大，中間有一區叫做胚芽的地方充滿維生素群07/06 09:24
36F→: 及養分，裡面中心有一點白白的醣類含量最高的地方，是07/06 09:24
37F→: 我們把米麩跟胚芽的營養全部去掉以後才看到的，那個地07/06 09:24
38F→: 方叫做白米飯，而整顆吃的叫做糙米飯。07/06 09:24
39F→: 糙米飯保留了穀物完整的營養，也因為外層纖維質厚實的07/06 09:24
40F→: 關係吃完血糖比較不容易上升，我們都知道血糖的上下激07/06 09:24
41F→: 烈震盪會影響身體各項臟器，尤其血糖從高數值(吃完高07/06 09:24
42F→: 醣類：白米飯及醬料包)掉到低數值(節食狀態)時身體會07/06 09:24
43F→: 產生防衛反應盡量留住脂肪，所以我們在減脂初期幾乎不07/06 09:24
44F→: 會去碰糖份，而原Po每餐都有震盪血糖的東西，所以我並07/06 09:24
45F→: 沒有說「不可以吃」而是「吃了很浪費時間」。07/06 09:25
46F→: 更何況原Po本來就是為了知道更多資訊才上來發問，這本07/06 09:25
47F→: 來就是一個非常多人拿出來應用的常識，難道不應該告知07/06 09:25
48F→: 原PO？07/06 09:25
49F→: 另外樓上說「什麼都不能吃」「吃白米飯有甚麼不對」的07/06 09:25
50F→: 人，莫非是真的不了解為什麼大家都說吃糙米及五穀雜糧07/06 09:25
51F→: 的原因嗎？07/06 09:25
62F→: 飲食控制初期吃白飯為什麼浪費時間我上面已經講得很清07/06 11:38
63F→: 楚了，你不打算看我也不想再贅述。07/06 11:38
64F→: 這裡也沒有人看到白米飯就動不動說垃圾，我針對的也是07/06 11:38
65F→: 整體飲食清單，你要腦補就自便吧，除了笑以外還能怎麼07/06 11:39
66F→: 樣(笑07/06 11:39
75F推: 我不是神，無法預測別人知道不知道我提出的原因，因為07/06 12:14
76F→: 我一開始是假設別人都知道的。07/06 12:14
77F→: 再來，我說的是營養攝取跟不震盪血糖，請問這是不是錯07/06 12:14
78F→: 誤的？至於高低GI的理論有甚麼問題也請您指教一下。07/06 12:14
79F→: 香蕉奇異果的升醣值是有很大彈性的，所以各資料不一，07/06 12:14
80F→: 並且基於養分充足的原因可以適量攝取，而白米飯卻不是07/06 12:15
81F→: ，它是去除食物本身營養豐富的部位而攝取醣份多的部位07/06 12:15
82F→: ，所以根本藍叫比雞腿。07/06 12:15
83F→: 讓血糖回覆平穩本來就是有利於減脂效率提升，不然禁糖07/06 12:15
84F→: 的健身者是…？07/06 12:15
85F→: 再請問您這個舉動算不算是看到血糖值就動不動說垃圾或07/06 12:15
86F→: 覺得別人就是一羞呢？07/06 12:16
92F→: 請問糖本身沒多好的理論又是什麼理論呢？所以跟震盪血07/06 12:26
93F→: 糖沒有關係是嗎？07/06 12:27
94F→: 高Gi如果充滿養分適量攝取就不是NG菜單，如果是把養分07/06 12:27
102F→: 高Gi如果充滿養分適量攝取就不是NG菜單，如果是把養分07/06 12:34
103F→: 去除再攝取高Gi的部份就是NG菜單，順便再說一次，我從07/06 12:34
104F→: 來就不是針對白米飯高GI而是整體菜單，你要腦補也OK喲07/06 12:34
105F→: 白米飯恐怖不是我說的ㄋ是你說的，你到底有多會腦補啊07/06 12:35
133F→: 1, 原文哪裡有說吃白飯就是浪費時間？所以你不是腦補07/06 13:16
134F→: 而只是單純不看前後文？07/06 13:16
135F→: 2, 我知道你深愛水肥哥，順便說一下我也很愛他但是他07/06 13:16
136F→: 是練健力的，所以不認為他有實際操作過，這裡不評論，07/06 13:16
137F→: 反正都是「專家研究」文章，也有專家研究「沒有所謂空07/06 13:16
138F→: 熱量食物，只要一天加總的碳水化合物跟蛋白質等…數值07/06 13:16
139F→: 均衡即可幫助減脂」。07/06 13:16
140F→: 3, 我的確認為不震盪血糖對減脂有利，請注意是不震盪07/06 13:19
141F→: 血糖而不是「單純低血糖」，所以在血糖低的大量運動前07/06 13:19
142F→: 會補充高GI食物有什麼問題嗎？哪裡NG呢？不就正好印證07/06 13:19
143F→: 該員同意血糖與健身成果有關聯嗎？07/06 13:19
151F→: 1, 我說不是不能吃，但是整天攝取這麼多醣類又節食對07/06 13:25
152F→: 減脂無益，所以叫做浪費時間，從頭到尾沒有針對白米飯07/06 13:25
154F→: ，所以說你腦補或是斷章取義。07/06 13:25
155F→: 2, 腦補二次方，我沒說練健力都不知道怎麼吃，我說「07/06 13:26
156F→: 水肥哥練健力的，我不認為他有把該文章實際操作過」，07/06 13:26
157F→: 所以後文是自動屏蔽還是怎樣07/06 13:26
162F→: 實際操作的意思就是focus在效率減脂上。07/06 13:28
169F→: 1, 對，不震盪血糖，我就是字面上的意思，不讓血糖過07/06 13:33
170F→: 低或過高，我認為有助於初期效率減脂，你要解讀成天天07/06 13:33
171F→: 維持血糖飆高也是你的自由，我也可以解讀你叫大家都吃07/06 13:33
172F→: 白米飯不必改善，反正你的解讀方式就是隨你高興。07/06 13:33
174F→: 2, 對，補充過多醣類無助於減脂，有什麼問題嗎？還是07/06 13:35
175F→: 你覺得補充過多醣類有助於減脂？07/06 13:35
180F→: 3, 既然你覺得我說的不清楚就要問清楚，先罵完再說「07/06 13:38
181F→: 那你要說清楚啊不清楚還怪別人」，我不是神，無從預測07/06 13:38
182F→: 你不清楚？07/06 13:38
185F→: 4, 請問我到底什麼時候說吃白米飯等於醣類過多？07/06 13:41
186F→: 我是不是一直強調我說的是整張菜單醣類過多？07/06 13:41
187F→: 白米飯就是刻意把營養素去掉的碳水化合物，攝取過多醣07/06 13:41
188F→: 類是不是無益於減脂？07/06 13:41
194F→: 5, 那是因為你說我的理論「就是低GI理論」，我確實認07/06 13:44
196F→: 為血糖值跟減脂有關但是我沒說就是因為白米飯會升糖才07/06 13:44
197F→: 說浪費時間！！！！！我說了三次是整張菜單，三次！！07/06 13:44
198F→: ！！07/06 13:44
201F→: 你是不是真的沒在看我打什麼？我開始覺得累了，我說不07/06 13:48
202F→: 要震盪血糖的意思是不讓血糖過低或過高，一直過高的血07/06 13:48
204F→: 糖值會促進胰島素分泌，而胰島素對脂肪有什麼影響你可07/06 13:48
205F→: 以自行google，我就不贅述了。07/06 13:48
206F→: 我那整段要表達的重點是白米是去除其他營養素後所剩的07/06 13:50
207F→: 醣類，到底哪裡說請他避免高GI07/06 13:50
213F→: 沙拉醬包裡面是不是有糖？他白天喝的豆漿跟三合一是不07/06 13:54
214F→: 是有糖？他吃完這些是不是會影響血糖？節食狀態是不是07/06 13:54
215F→: 會降低血糖？血糖平均值長時間降低(節食狀態)然後一直07/06 13:54
216F→: 過多醣類身體會分泌胰島素維持平穩，胰島素會讓減脂受07/06 13:54
217F→: 阻07/06 13:54
219F推: http://highscope.ch.ntu.edu.tw/wordpress/?p=104907/06 13:58
223F推: 你覺得他三餐那樣會熱量過高嗎？07/06 14:00
226F→: 我根本懶得找資料給你，因為水肥那篇我看過了，請問我07/06 14:03
227F→: 為什麼要拿資料背書，信者恆信，我杜爛的點一直都只有07/06 14:03
228F→: 你斷章取義我的文章，這並不需要資料背書，誰跟你戰這07/06 14:03
229F→: 個，拿資料出來就表示我正確嗎？你拿資料出來就表示你07/06 14:04
230F→: 正確嗎？所以現在是在比專家文嗎07/06 14:04
239F→: 無法複製貼上，我就不導讀了，裡面有解釋胰島素如何影07/06 14:07
240F→: 響脂肪分解，也有寫什麼狀況下會開始分泌胰島素。另外07/06 14:08
241F→: ，是你問我覺得他減脂受阻是因為熱量過高還是血糖震盪07/06 14:08
242F→: ，我剛剛是在回答你我覺得不是熱量過高！07/06 14:08
247F→: 血糖過高就會分泌胰島素，所以會胰島素抗阻。什麼情況07/06 14:13
248F→: 叫做血糖過高？就是你假設平均血糖一直維持5，然後突07/06 14:13
249F→: 然變成20他就會開始運作，因為他要降回平均值。07/06 14:13
250F→: 順便說明一下，血糖值理論有分快慢高低，假設白米高糙07/06 14:13
251F→: 米低，那麼他們的終點就會不同，而快慢則是上升速度，07/06 14:13
252F→: 單醣分解快，所以碳水化合物中的單醣上升就快，下降也07/06 14:13
253F→: 會快，然後就達到震盪效果。07/06 14:13
254F→: 所以不吃糖中的醣可是吃糙米飯中的醣，醣有分單醣雙醣07/06 14:15
255F→: 多醣，啊啊啊啊自己google啦07/06 14:15
260F推: 最後一次我不再講，我說的是整張菜單醣類過高，搭配節07/06 14:19
261F→: 食造成胰島素分泌降低脂肪分解效率，你繼續focus在白07/06 14:19
262F→: 米換糙米吧07/06 14:19
266F→: 我當然有說，可能你看不懂。07/06 14:32
267F→: 我一開始就針對醣類過高，因為原po不是碳水過高，碳水07/06 14:32
268F→: 化合物分膳食纖維與醣類，他既攝取糖份又攝取高醣類碳07/06 14:32
269F→: 水化合物，當然影響血糖，血糖接連影響胰島素分泌所以07/06 14:32
270F→: 減緩分解脂肪，跟白米糙米有什麼關係？我第二段解釋也07/06 14:32
271F→: 是在說明為什麼要改為糙米，你不相信升糖指數有影響你07/06 14:33
272F→: 就不要相信啊？可是這就是一部分的研究結果啊，你又憑07/06 14:33
273F→: 什麼斷章取義說別人是妖魔化白飯呢？或是白飯好恐怖呢07/06 14:33
274F→: ？不就是不看前後文理解的反應嗎？07/06 14:33
275F→: 你的問題正好證明了你根本沒看懂文章就批判下結論。07/06 14:35
276F→: 你覺得不會就不會，但不要說別人覺得白米飯是垃圾，這07/06 14:35
277F→: 個就叫做斷章取義。07/06 14:35
280F→: 對，你可以不認同，但是沒有像你說的動不動就說白飯是07/06 14:37
281F→: 垃圾，這才是我杜爛的點。07/06 14:38
288F→: 你認不認同干我屁事？07/06 14:40
289F→: 難道今天比專家文就會證明什麼是對？07/06 14:41
290F→: 我針對的是07/06 14:41
291F→: 你是不是說我妖魔化白米飯？07/06 14:41
292F→: 是不是說某些人動不動就說白飯是垃圾？07/06 14:41
296F→: 嗯哼，大家是誰？你幻想中的朋友嗎？07/06 14:43
297F→: LOL07/06 14:43
300F→: 你不用任何依據就可以推論出我覺得白飯在我想像中很可07/06 14:45
301F→: 怕啊07/06 14:45
305F→: 又拿一羞文出來說嘴了07/06 14:47
306F→: 全世界不是只有你懂飲食，覺得白米飯NG的也不是只有一07/06 14:47
307F→: 羞團的人，你很會畫等號07/06 14:47
308F→: 因為他們沒看懂啊，跟你一樣07/06 14:48
313F→: 我說「整張菜單」攝取過多醣類造成胰島素抗阻減緩脂肪07/06 14:51
314F→: 分解會浪費時間！！！！！07/06 14:51
315F→: 不是吃白米飯等於浪費時間！！！！你耳包啊07/06 14:51
316F→: 第四次講了，我現在發現跟你講話才是真的浪費時間07/06 14:51
317F→: 魯蛇掰07/06 14:51
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