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作者 wind0717 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共6則

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[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +7

作者: windyyw - 發表於 2020/05/26 13:46(4年前)

10^F推wind0717: 碳水比例25趴太高，嚴格生酮的話要碳水要壓到5趴以下，05/27 11:38

11^F→wind0717: 水果也都是不能吃的，而且為何要水煮？可以橄欖油炒菜，05/27 11:38

12^F→wind0717: 或是煎完肉的油拿來炒菜剛好，一開始生酮油脂是不可少的05/27 11:38

13^F→wind0717: ，等入酮之後，才需要降低外酮攝取量。05/27 11:38

14^F推wind0717: 建議：油脂拉高至70%，碳水降至5-10%，生酮就是要斷醣才05/27 11:43

15^F→wind0717: 會發揮奇效，已吃生酮兩年的過來人，真心不騙。05/27 11:43

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