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作者 ukoma 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共504則

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[新聞] 23歲男「淋浴器塞肛門」拔不出來找水電

[ Gossiping ]165 留言, 推噓總分: +65

作者: mife103 - 發表於 2026/01/24 17:06(1月前)

109^F推ukoma: 自製免治馬桶?111.71.116.92 01/24 18:44

[問題] 壓縮褲的必要性

[ Road_Running ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: yanny0219 - 發表於 2026/01/19 08:29(1月前)

21^F推ukoma: 雖然也查過沒用但我還是會用小腿壓縮襪來固定肌肉01/19 12:30

[問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +40

作者: e2167471 - 發表於 2026/01/12 11:12(1月前)

92^F推ukoma: 正常就單純高心率跑者而已，我之前有發過文還特地買了心率01/15 00:36

93^F→ukoma: 帶。但測試完跟手錶差距沒到很大，我也可以心率180撐完整01/15 00:36

94^F→ukoma: 趟半馬。高心率跑者根本不需要參考心率單純用體感來看就好01/15 00:36

95^F→ukoma: ，且你要練低心率也其實不容易。最快練法就是在一樣的心率01/15 00:36

96^F→ukoma: 你可以跑多快的配速才對01/15 00:36

99^F→ukoma: @dinotw 我靜止是5801/15 19:53

100^F推ukoma: @Hunghsi 那好奇問下，你的儲備心率設定是怎樣可以參考嗎？01/15 19:57

101^F→ukoma: 因為我設定的就是儲備心率但我輕鬆跑就會到z3可是體感卻是z01/15 19:57

102^F→ukoma: 201/15 19:57

103^F推ukoma: 我的恢復跑01/15 20:05

104^F→ukoma: https://i.mopix.cc/bjzr2r.jpg01/15 20:05

105^F→ukoma: 半馬心率01/15 20:05

106^F→ukoma: https://i.mopix.cc/qgXYDt.jpg01/15 20:05

116^F推ukoma: 我可能要重測最大心率了，最近看到又破到186以上。可能需要01/15 22:41

117^F→ukoma: 微調下，不過老話一句我還是會偏向看體感至少身體是不會騙01/15 22:41

118^F→ukoma: 人了01/15 22:41

[討論] 有人赤裸上身跑操場可以規勸他嗎？

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +23

作者: uei1201 - 發表於 2025/12/29 11:30(2月前)

36^F推ukoma: 他本人不是限動就發了請大家把照片不要公開發布，你是英文12/29 23:32

37^F→ukoma: 不好還是怎樣12/29 23:32

[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +32

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(2月前)

33^F推ukoma: 首先幾個方法你試看看，降速度控制心率盡量在z4跑幾次看體12/23 11:10

34^F→ukoma: 感。開始覺得輕鬆後就可以提高配速。過程補水就好，如果要12/23 11:10

35^F→ukoma: 測試補給狀況可以改成6-7k吃膠然後長度加到12-14K.身上帶幾12/23 11:10

36^F→ukoma: 顆鹽糖吃12/23 11:10

[問題] 寄物袋改造

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: libero88 - 發表於 2025/12/17 23:05(2月前)

2^F推ukoma: 把舊的給長輩當購物袋，自己參加路跑看看有沒有送新版的。12/17 23:30

3^F→ukoma: 今年三星安農馬就是送新款的衣保袋12/17 23:30

Re: [心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +21

作者: yur - 發表於 2025/12/17 14:18(2月前)

20^F推ukoma: 威德太大包不好帶，我覺得義美小羊羹蠻不錯的。長條也像膠12/17 22:33

21^F→ukoma: 型好攜帶12/17 22:33

Re: [問題] 慢跑褲

[ Road_Running ]64 留言, 推噓總分: +25

作者: tim007 - 發表於 2025/12/04 17:46(3月前)

53^F推ukoma: 飛比特緊身褲2.0/3.0都沒磨過蛋12/10 08:08

19^F推ukoma: 我也從袋鼠褲換到緊身褲，袋鼠褲的問題就是洗久可能網子變12/05 11:38

20^F→ukoma: 鬆再來你褲子要挑合身偏緊。不然你早上跑步或者比賽當天肯12/05 11:38

21^F→ukoma: 定是最瘦的狀況，放一堆東西肯定覺得很鬆12/05 11:38

[心得] 2025三星安農溪

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: pm2001 - 發表於 2025/12/02 19:05(3月前)

17^F推ukoma: 光完賽獎品送米帶回家，媽媽都開心12/05 11:29

[心得] 第一屆NB路跑很棒的網紅見面會

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +24

作者: mainsa - 發表於 2025/11/23 16:02(3月前)

40^F推ukoma: 這場太晚出發了，沒拉速度回程肯定很曬。然後就是一場很娛11/24 12:44

41^F→ukoma: 樂的賽事，非常卡。起跑我四分多配後在3K才開始進入比較認11/24 12:44

42^F→ukoma: 真的區塊11/24 12:44

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