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作者 ukoma 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共518則

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[問題] 請問穿不慣迪卡農的kd900x.2 正常嗎 ?

[ Road_Running ]137 留言, 推噓總分: +51

作者: gs1 - 發表於 2026/07/22 01:26(1周前)

64^F推ukoma: 我只能說鞋子很吃腳型，我也買過很幾雙很紅的鞋但就是不好07/23 12:57

65^F→ukoma: 跑07/23 12:57

[問題] 最近跑10k，鞋內就積水了

[ Road_Running ]95 留言, 推噓總分: +54

作者: ez910115 - 發表於 2026/07/02 07:24(3周前)

91^F推ukoma: 夏天就是這樣沒解了，稍微改善的方法;小腿襪，長襪。沒了07/07 00:09

[問題] ASICS WALKING (RUNWALK)皮鞋詢問

[ shoes ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: how0216 - 發表於 2026/04/23 23:13(3月前)

17^F推ukoma: 這系列不是日本才有嗎？台灣有嗎？06/11 12:09

[問題] 關於Gamin衝刺訓練

[ Road_Running ]74 留言, 推噓總分: +24

作者: KAPOW - 發表於 2026/06/04 11:05(1月前)

66^F推ukoma: 衝刺訓練就是八成力就好，為了喚醒你的加速感。跟間歇不太06/08 10:48

67^F→ukoma: 一樣06/08 10:48

[新聞] 23歲男「淋浴器塞肛門」拔不出來找水電

[ Gossiping ]165 留言, 推噓總分: +65

作者: mife103 - 發表於 2026/01/24 17:06(6月前)

109^F推ukoma: 自製免治馬桶?111.71.116.92 01/24 18:44

[問題] 壓縮褲的必要性

[ Road_Running ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: yanny0219 - 發表於 2026/01/19 08:29(6月前)

21^F推ukoma: 雖然也查過沒用但我還是會用小腿壓縮襪來固定肌肉01/19 12:30

[問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +40

作者: e2167471 - 發表於 2026/01/12 11:12(6月前)

92^F推ukoma: 正常就單純高心率跑者而已，我之前有發過文還特地買了心率01/15 00:36

93^F→ukoma: 帶。但測試完跟手錶差距沒到很大，我也可以心率180撐完整01/15 00:36

94^F→ukoma: 趟半馬。高心率跑者根本不需要參考心率單純用體感來看就好01/15 00:36

95^F→ukoma: ，且你要練低心率也其實不容易。最快練法就是在一樣的心率01/15 00:36

96^F→ukoma: 你可以跑多快的配速才對01/15 00:36

99^F→ukoma: @dinotw 我靜止是5801/15 19:53

100^F推ukoma: @Hunghsi 那好奇問下，你的儲備心率設定是怎樣可以參考嗎？01/15 19:57

101^F→ukoma: 因為我設定的就是儲備心率但我輕鬆跑就會到z3可是體感卻是z01/15 19:57

102^F→ukoma: 201/15 19:57

103^F推ukoma: 我的恢復跑01/15 20:05

104^F→ukoma: https://i.mopix.cc/bjzr2r.jpg01/15 20:05

105^F→ukoma: 半馬心率01/15 20:05

106^F→ukoma: https://i.mopix.cc/qgXYDt.jpg01/15 20:05

116^F推ukoma: 我可能要重測最大心率了，最近看到又破到186以上。可能需要01/15 22:41

117^F→ukoma: 微調下，不過老話一句我還是會偏向看體感至少身體是不會騙01/15 22:41

118^F→ukoma: 人了01/15 22:41

[討論] 有人赤裸上身跑操場可以規勸他嗎？

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +23

作者: uei1201 - 發表於 2025/12/29 11:30(7月前)

36^F推ukoma: 他本人不是限動就發了請大家把照片不要公開發布，你是英文12/29 23:32

37^F→ukoma: 不好還是怎樣12/29 23:32

[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]97 留言, 推噓總分: +35

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(7月前)

33^F推ukoma: 首先幾個方法你試看看，降速度控制心率盡量在z4跑幾次看體12/23 11:10

34^F→ukoma: 感。開始覺得輕鬆後就可以提高配速。過程補水就好，如果要12/23 11:10

35^F→ukoma: 測試補給狀況可以改成6-7k吃膠然後長度加到12-14K.身上帶幾12/23 11:10

36^F→ukoma: 顆鹽糖吃12/23 11:10

[問題] 寄物袋改造

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: libero88 - 發表於 2025/12/17 23:05(7月前)

2^F推ukoma: 把舊的給長輩當購物袋，自己參加路跑看看有沒有送新版的。12/17 23:30

3^F→ukoma: 今年三星安農馬就是送新款的衣保袋12/17 23:30

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