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ukoma 在 PTT 最新的發文, 共 48 篇

[問題]脛後肌腱炎過後的問題

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +6

作者: ukoma - 發表於 2026/02/22 15:21(4天前)

[問題] 請教個跑完步保暖的問題

[ Road_Running ]46 留言, 推噓總分: +19

作者: ukoma - 發表於 2025/12/17 10:04(2月前)

[問題] 鞋尺寸選擇

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +14

作者: ukoma - 發表於 2025/12/01 10:41(2月前)

[問題] 跑步數據求個健檢

[ Road_Running ]129 留言, 推噓總分: +43

作者: ukoma - 發表於 2025/11/03 13:32(3月前)

[問題] 跑鞋保養跟維修建議

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +12

作者: ukoma - 發表於 2025/10/27 12:51(4月前)

ukoma 在 PTT 最新的留言, 共 487 則

[新聞] 23歲男「淋浴器塞肛門」拔不出來找水電

[ Gossiping ]165 留言, 推噓總分: +65

作者: mife103 - 發表於 2026/01/24 17:06(1月前)

109^F推ukoma: 自製免治馬桶?111.71.116.92 01/24 18:44

[問題] 壓縮褲的必要性

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +21

作者: yanny0219 - 發表於 2026/01/19 08:29(1月前)

21^F推ukoma: 雖然也查過沒用但我還是會用小腿壓縮襪來固定肌肉01/19 12:30

[討論] 有人赤裸上身跑操場可以規勸他嗎？

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +23

作者: uei1201 - 發表於 2025/12/29 11:30(1月前)

36^F推ukoma: 他本人不是限動就發了請大家把照片不要公開發布，你是英文12/29 23:32

37^F→ukoma: 不好還是怎樣12/29 23:32

[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +32

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(2月前)

33^F推ukoma: 首先幾個方法你試看看，降速度控制心率盡量在z4跑幾次看體12/23 11:10

34^F→ukoma: 感。開始覺得輕鬆後就可以提高配速。過程補水就好，如果要12/23 11:10

35^F→ukoma: 測試補給狀況可以改成6-7k吃膠然後長度加到12-14K.身上帶幾12/23 11:10

36^F→ukoma: 顆鹽糖吃12/23 11:10

[問題] 寄物袋改造

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +14

作者: libero88 - 發表於 2025/12/17 23:05(2月前)

2^F推ukoma: 把舊的給長輩當購物袋，自己參加路跑看看有沒有送新版的。12/17 23:30

3^F→ukoma: 今年三星安農馬就是送新款的衣保袋12/17 23:30

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