作者查詢 / ukoma

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 ukoma 的總覽 (PTT發文,留言,暱稱)

發文數量: 50

收到的『推』: 396 (36.8%)

收到的『→』: 680 (63.1%)

收到的『噓』: 1 (0.1%)

留言數量: 504

送出的『推』: 297 (58.9%)

送出的『→』: 207 (41.1%)

送出的『噓』: 0 (0.0%)

使用過的暱稱: 1

ukoma 在 PTT 最新的發文, 共 50 篇

[問題] 碼錶延伸架問題

[ bicycle ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: ukoma - 發表於 2026/03/03 09:19(4天前)

[徵求] Giant Approach 坐墊

[ bicycleshop ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: ukoma - 發表於 2026/03/02 10:25(5天前)

[問題]脛後肌腱炎過後的問題

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: ukoma - 發表於 2026/02/22 15:21(1周前)

[問題] 請教個跑完步保暖的問題

[ Road_Running ]46 留言, 推噓總分: +19

作者: ukoma - 發表於 2025/12/17 10:04(2月前)

[問題] 鞋尺寸選擇

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +14

作者: ukoma - 發表於 2025/12/01 10:41(3月前)

ukoma 在 PTT 最新的留言, 共 504 則

[新聞] 23歲男「淋浴器塞肛門」拔不出來找水電

[ Gossiping ]165 留言, 推噓總分: +65

作者: mife103 - 發表於 2026/01/24 17:06(1月前)

109^F推ukoma: 自製免治馬桶?111.71.116.92 01/24 18:44

[問題] 壓縮褲的必要性

[ Road_Running ]74 留言, 推噓總分: +36

作者: yanny0219 - 發表於 2026/01/19 08:29(1月前)

21^F推ukoma: 雖然也查過沒用但我還是會用小腿壓縮襪來固定肌肉01/19 12:30

[問題] 心率區間zone疑問

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +40

作者: e2167471 - 發表於 2026/01/12 11:12(1月前)

92^F推ukoma: 正常就單純高心率跑者而已，我之前有發過文還特地買了心率01/15 00:36

93^F→ukoma: 帶。但測試完跟手錶差距沒到很大，我也可以心率180撐完整01/15 00:36

94^F→ukoma: 趟半馬。高心率跑者根本不需要參考心率單純用體感來看就好01/15 00:36

95^F→ukoma: ，且你要練低心率也其實不容易。最快練法就是在一樣的心率01/15 00:36

96^F→ukoma: 你可以跑多快的配速才對01/15 00:36

99^F→ukoma: @dinotw 我靜止是5801/15 19:53

100^F推ukoma: @Hunghsi 那好奇問下，你的儲備心率設定是怎樣可以參考嗎？01/15 19:57

101^F→ukoma: 因為我設定的就是儲備心率但我輕鬆跑就會到z3可是體感卻是z01/15 19:57

102^F→ukoma: 201/15 19:57

103^F推ukoma: 我的恢復跑01/15 20:05

104^F→ukoma: https://i.mopix.cc/bjzr2r.jpg01/15 20:05

105^F→ukoma: 半馬心率01/15 20:05

106^F→ukoma: https://i.mopix.cc/qgXYDt.jpg01/15 20:05

116^F推ukoma: 我可能要重測最大心率了，最近看到又破到186以上。可能需要01/15 22:41

117^F→ukoma: 微調下，不過老話一句我還是會偏向看體感至少身體是不會騙01/15 22:41

118^F→ukoma: 人了01/15 22:41

[討論] 有人赤裸上身跑操場可以規勸他嗎？

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +23

作者: uei1201 - 發表於 2025/12/29 11:30(2月前)

36^F推ukoma: 他本人不是限動就發了請大家把照片不要公開發布，你是英文12/29 23:32

37^F→ukoma: 不好還是怎樣12/29 23:32

[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +32

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(2月前)

33^F推ukoma: 首先幾個方法你試看看，降速度控制心率盡量在z4跑幾次看體12/23 11:10

34^F→ukoma: 感。開始覺得輕鬆後就可以提高配速。過程補水就好，如果要12/23 11:10

35^F→ukoma: 測試補給狀況可以改成6-7k吃膠然後長度加到12-14K.身上帶幾12/23 11:10

36^F→ukoma: 顆鹽糖吃12/23 11:10

ukoma 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

暱稱：ukoma

文章數量：46