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作者 turtleplus 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共977則

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[問題] 請問台灣何處有比較長的緩坡

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +20

作者: sfatty - 發表於 2018/01/29 23:59(7年前)

19^F推turtleplus: 汐止; 有運動場，緩坡可以跑汐萬路三段那邊01/30 14:59

[問題] 渣打全馬里程(年經文)已刪文

[ Road_Running ]60 留言, 推噓總分: +49

作者: fvx335 - 發表於 2018/01/28 11:22(7年前)

49^F推turtleplus: https://i.imgur.com/c9CUIeb.jpg 42.89km.......01/29 05:56

51^F推turtleplus: No, 只是覺得超過 42.5km 滿意外的，還好都有在看大會01/29 06:43

52^F→turtleplus: 里程。01/29 06:43

Re: [花邊] 不滿裁判幫勇士迪羅薩：根本是5打8

[ NBA ]418 留言, 推噓總分: +328

作者: tailau0 - 發表於 2018/01/15 03:12(8年前)

119^F推turtleplus: #telephone01/15 08:45

[心得] 2017 台北馬 - PTT Post Qualifier

[ Road_Running ]77 留言, 推噓總分: +73

作者: xiuyi - 發表於 2017/12/27 20:30(8年前)

54^F推turtleplus: Strava 粉絲推～恭喜好成績12/28 18:27

[心得] 台北半馬

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +32

作者: ppsj - 發表於 2017/12/18 10:33(8年前)

42^F推turtleplus: 我是 1:40 配速員，一出去夥伴們都衝出去了 Orz 最後12/19 05:14

43^F→turtleplus: 大約 1:39 ，在基隆路地下道帶了好幾個突破 1:4012/19 05:14

[問題] T強度訓練的配速與心率差異?

[ Road_Running ]48 留言, 推噓總分: +24

作者: Ryan908 - 發表於 2017/11/27 09:01(8年前)

34^F推turtleplus: Tempo run 的配速範圍很廣11/28 09:24

35^F→turtleplus: LT (Lactate Threshold) 約等於 15km 比賽配速11/28 09:25

36^F推turtleplus: 丹尼爾博士的跑步方程式講的 T pace 應是圍繞在 LT pa11/28 09:27

37^F→turtleplus: ce 上下，可由最大心率的 88-92% 逼近。11/28 09:27

38^F推turtleplus: 也有人用 10K 比賽配速跑 Tempo 8km, 這也是 tempo,11/28 09:29

39^F→turtleplus: 或用馬拉松比賽配速跑 16-20km, 這個是 MP tempo11/28 09:29

40^F推turtleplus: 如果一直死守在所謂的 T pace 練習，那麽課表對於全11/28 09:32

41^F→turtleplus: 馬比賽的針對性不夠高，後段的續航力還是會出現問題。11/28 09:32

Re: [討論] 5k如何能跑進19分

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: hoyo - 發表於 2017/09/10 21:53(8年前)

6^F推turtleplus: 推09/11 19:30

7^F→turtleplus: 如果時間還夠用，兩週跑一次 LSD 養護耐力會更理想，09/11 19:31

8^F→turtleplus: 距離可能 20K 就很夠了，配速不用快09/11 19:31

Re: [討論] 5k如何能跑進19分

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: timtim01 - 發表於 2017/09/10 12:28(8年前)

13^F推turtleplus: 3200m x 3 要看用什麼強度跑，如果門檻強度大概休兩09/11 19:37

14^F→turtleplus: 分整 (慢跑)，最大攝氧強度約 10K 比賽配速，跑休時09/11 19:37

15^F→turtleplus: 間比可以從 1:0.7 到 1:109/11 19:37

[問題] 800公尺訓練

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: grains - 發表於 2017/09/07 19:47(8年前)

16^F推turtleplus: 感覺還是先打底，就會進步了。我以前專項是 800-1500m09/08 18:38

17^F→turtleplus: , 真要練，除了基礎耐力、馬克操，重訓、衝刺都要做。09/08 18:38

Re: [討論]關於生酮的錯誤訊息

[ Road_Running ]55 留言, 推噓總分: +16

作者: odinhung - 發表於 2017/08/19 10:21(8年前)

20^F推turtleplus: e大生物圈內人？有講到天擇就是內行的 XD08/19 16:20

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