作者 turtleplus 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共978則

[心得] 大專乙組的強度

[ Road_Running ]24 留言, 推噓總分: +11

作者: WooComTW5566 - 發表於 2008/12/11 01:28(17年前)

10^F推turtleplus:有時候第一圈因為熱血而跑68秒是正常的12/11 10:31

11^F→turtleplus:我覺得先把基本的體能、耐力、速度鞏固好了以後，12/11 10:32

12^F→turtleplus:然後再練最大攝氧的練習，4:40內應該就很輕鬆了12/11 10:33

13^F→turtleplus:要能跑4:30內，前1110m的疲勞應該要可以handle才對12/11 10:34

14^F→turtleplus:然後最後400m以無氧的方式全開...所以後期的課表12/11 10:35

15^F→turtleplus:可以採用模擬比賽的方式練習，或是加進去一些無氧12/11 10:35

17^F推turtleplus:3:26.0012/11 10:55

18^F推turtleplus:by Hicham El Guerrouj12/11 11:53

24^F→turtleplus:3:26.0 那個有影片可以看，強到變態12/12 07:49

Re: [問題] 請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: OBRIAN - 發表於 2008/11/15 02:59(17年前)

8^F推turtleplus:300m間歇可以練這麼快, 1500m相較慢了140.123.104.196 11/15 18:33

9^F→turtleplus:問題在於基本的耐力都還不夠吧140.123.104.196 11/15 18:34

10^F→turtleplus:不過你不是專練1500，真的很強140.123.104.196 11/15 18:35

髖關節

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: nnnycaren - 發表於 2008/11/12 00:51(17年前)

5^F推turtleplus:那就休息吧。我當初這樣也是休息幾天。140.123.104.196 11/14 20:22

Re: [心得] 我也不是那麼喜歡兼助教的阿！

[ PhD ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: turtleplus - 發表於 2008/11/04 10:06(17年前)

2^F→turtleplus:老師提供了一些方式讓我減輕負擔，不過學弟妹不能依靠11/04 12:10

3^F→turtleplus:是個問題...11/04 12:10

[問題] VM 上的linux 可以建SHH ?

[ Linux ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: myCrystal - 發表於 2008/10/09 13:06(17年前)

4^F推turtleplus:應該設好 port forwarding就可以了 (看看要設什麼port)10/12 09:17

5^F→turtleplus:我也是使用NAT，如果port 22沒被佔用的話就可以用 2210/12 09:19

6^F→turtleplus:不然就用 ssh xxx.xxx.xx.xx -p (port) 的方式來連10/12 09:20

[祈願] 中華健兒一條心，棒打列強勇奪金！

[ Baseball ]319 留言, 推噓總分: +305

作者: Isveia - 發表於 2008/08/12 20:50(17年前)

42^F推turtleplus: 中華健兒一條心棒打列強勇奪金140.123.104.196 08/12 20:57

[討論] 避免受傷的方法(小弟個人淺見)~

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +16

作者: popoyellow - 發表於 2008/04/10 11:37(18年前)

12^F推turtleplus:嗯，「腳底」的問題我有感受到。84.63.6.101 04/11 05:41

[心得] 乳酸門檻訓練(tempo run)

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: tim824 - 發表於 2008/03/29 11:53(18年前)

5^F推turtleplus:推推推84.63.4.202 03/29 15:01

6^F→turtleplus:補充一下，建議此訓練不要超過週里程的84.63.4.202 03/29 15:02

7^F→turtleplus:10%84.63.4.202 03/29 15:02

[心得] 慢跑姿勢

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: tim824 - 發表於 2008/03/29 02:07(18年前)

5^F推turtleplus:大家讓開，讓專業的來84.63.4.202 03/29 15:07

Re: [討論] 訓練方法

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: turtleplus - 發表於 2008/03/24 15:46(18年前)

4^F→turtleplus:大魚加油!~~ >///<84.63.5.218 03/25 02:21

5^F→turtleplus:話說PO文是因為P幣輸光了...84.63.5.218 03/25 02:59

作者查詢 / turtleplus