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作者 turtleplus 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共980則

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Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +12

作者: turtleplus - 發表於 2015/07/22 11:53(11年前)

11^F→turtleplus: Bertram大是高手別鬧07/22 16:15

13^F→turtleplus: 有關磷酸-肌酸系統的，Koine大是專家07/22 16:40

16^F→turtleplus: 其實我的長跑之路目前嚴格來說 10K 以上都是大失敗，07/22 23:06

17^F→turtleplus: 只是說這過程花了很多心力，可以把經驗跟大家分享，07/22 23:07

18^F→turtleplus: X跑步是相對的，是自己跟自己的比賽，07/22 23:07

19^F→turtleplus: 不是所謂的「高手」說的話都可奉為圭臬，不要因人廢言07/22 23:08

20^F→turtleplus: 大家理性思考，了解可改進之處後應用在自己身上就很棒07/22 23:10

21^F→turtleplus: 高不高手都是相對的，進步多少、課表有用沒用才是重點07/22 23:13

26^F→turtleplus: 基本上可以想像，週里程 120km 跟 50km 的兩個人，07/24 17:50

27^F→turtleplus: 分別都操 1000m x 5，造成的負擔對誰比較大？07/24 17:51

28^F→turtleplus: 如果間歇配速都控制在各自合宜的配速,07/24 17:51

29^F→turtleplus: 前者的負擔一定較小，因為只佔週里程的不到 5%07/24 17:52

30^F→turtleplus: 但對於後者卻佔了 10%...07/24 17:53

31^F→turtleplus: 如果不要讓後者負擔這麼重，那勢必五趟要減少07/24 17:54

32^F→turtleplus: 這麼一來，那一個容易在比賽取得成功？當然還是前者07/24 17:54

33^F→turtleplus: 純粹就處於最大攝氧的練習時間上來說，不是前者樂勝07/24 17:55

34^F→turtleplus: 就是後者因為要跟上課表造成恢復不夠、效果不彰...07/24 17:55

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]113 留言, 推噓總分: +26

作者: whitestripe - 發表於 2015/07/22 00:25(11年前)

89^F推turtleplus: 嗯，適應性的問題。都沒跑高強度無法突然有高水準演出07/22 22:42

90^F→turtleplus: 但大部分以低強度做打底與恢復是必要的07/22 22:43

91^F→turtleplus: 樓主也不必太在意目前成績。等正式進入強度訓練後07/22 22:48

92^F→turtleplus: 再看看訓練成果也不遲。07/22 22:48

93^F→turtleplus: 我現在跑 3200m 巡航間歇也比去年巔峰時慢不少，07/22 22:49

94^F→turtleplus: 但現在還在基礎期，不急。穩紮穩打比較重要。07/22 22:50

Re: [其他] 神戶馬開獎

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +1

作者: turtleplus - 發表於 2015/07/20 17:00(11年前)

2^F→turtleplus: 哈～已經寫兩封過去了，今天日本放假07/20 17:21

3^F→turtleplus: 請問一下，密碼是英數混合共八碼嗎？07/20 17:22

5^F→turtleplus: 已解決。主辦單位寄給我密碼07/21 14:05

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +20

作者: isrs - 發表於 2015/07/18 15:29(11年前)

59^F→turtleplus: 假認真回一下。每天10km跑一個月也會進步,07/20 17:23

60^F→turtleplus: 如果每次跑的路況(平路、操場、山路)或是配速不同，07/20 17:23

61^F→turtleplus: 那效果還是不錯。要湊 10km 的練法太多了 XD07/20 17:24

[其他] SEIKO城市路跑賽7/17開始報名

[ Road_Running ]143 留言, 推噓總分: +107

作者: Dream624 - 發表於 2015/07/16 17:03(11年前)

141^F推turtleplus: 剛剛 12.5km 報名成功07/21 15:58

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +7

作者: turtleplus - 發表於 2015/07/15 11:34(11年前)

24^F→turtleplus: 我記得 800m 就屬於 50%無氧+50%有氧...07/20 17:03

25^F→turtleplus: 1500m比賽就屬於 75%有氧 + 25%無氧 (有錯請不吝指正)07/20 17:04

26^F→turtleplus: 個人曾經是800-1500m乙組選手，也跑過 5000m至馬拉松07/20 17:05

27^F→turtleplus: 我是覺得三千公尺不單純無氧也不能只練有氧啦...07/20 17:05

28^F→turtleplus: 對我而言，3000m配速的當作課表的練習配速是相當快的07/20 17:06

29^F→turtleplus: 不過我在準備馬拉松時，3000m 的成績也會提昇很多...07/20 17:08

30^F→turtleplus: 但若要專注在 3000m 項目上,之後的專項訓練會很不一樣07/20 17:09

31^F→turtleplus: 個人建議先把耐力養起來，不然真的去衝三千很辛苦的07/20 17:10

32^F→turtleplus: 以前我耐力不夠，測1500-3000m都有快往生的感覺07/20 17:10

33^F→turtleplus: 耐力因為馬拉松增進以後，反而輕鬆很多還頻破 PB07/20 17:11

[問題] 這麼熱的天，大家都怎麼練跑呢？

[ Road_Running ]101 留言, 推噓總分: +65

作者: linjuma - 發表於 2015/06/20 08:47(11年前)

87^F推turtleplus: 有家庭的人很難21:30睡覺吧。我是差不多22:30-23:0006/23 14:27

88^F→turtleplus: 然後早上在小孩起床前出門，大概5:40左右。那時已熱了06/23 14:28

89^F→turtleplus: 中午要睡午覺...06/23 14:29

[心得] No MIOSIC, No Life

[ RnB_Soul ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: prexceed - 發表於 2015/04/13 14:22(11年前)

1^F推turtleplus: What could I do 令人驚豔！04/14 17:25

[問題] 請問汐止有沒有哪裡可以讓人練習跑步？

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: oscarbs - 發表於 2015/03/25 14:43(11年前)

1^F推turtleplus: 汐碇路或遠一點的汐平路都可以。運動場可早上去。03/25 14:46

[心得] 2015 台南古都馬拉松完跑心得

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: turtleplus - 發表於 2015/03/17 16:12(11年前)

3^F→turtleplus: 關於這個，去年我有寫信詢問路協，他們堅持是準的 XD03/17 18:12

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